다른운동하다가
헬스3달차인데
닭가슴살 먹어야할까??
뭔가 안커지는 느낌이라..
같은 시간 같은 운동 하는거면 먹는게 좋겠다는 생각이들어서..
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 405925 | 멍멍이 쉽게 친해지는 방법좀 | c09e78ad | 2 분 전 | 6 |
| 405924 | 전세사기 무서워서 부천으로 이사가기로 했다 7 | 6244413f | 24 분 전 | 99 |
| 405923 | 챗지피티 돈주고 쓸만함? 2 | d14e60d2 | 30 분 전 | 49 |
| 405922 | 사무실 가래빌런 뭐라고 말해야 먹히려나? 2 | c26782df | 33 분 전 | 45 |
| 405921 | 아이가 자폐라면 어떻게 할거야? 13 | 3b089451 | 35 분 전 | 146 |
| 405920 | 남친하고 헤어지고 전 썸남에게 연락하다는글 글삭튀 1 | 3231f03f | 38 분 전 | 110 |
| 405919 | 아파트 전세는 좀 안전할까 9 | c28155c0 | 1 시간 전 | 100 |
| 405918 | 현여친이랑 전여친이랑 비교될때 3 | 123f2836 | 1 시간 전 | 232 |
| 405917 | 용과같이8 할인인데 헬스장도 끊어야함 9 | 42f41496 | 1 시간 전 | 134 |
| 405916 | 모솔인데 을의연애라도 하는게 맞을까 20 | 82804ff0 | 2 시간 전 | 350 |
| 405915 | 애인의 거짓말 6 | ab13533a | 2 시간 전 | 150 |
| 405914 | 이 날씨에 에어컨 22도 괜찮? 8 | 4393582b | 2 시간 전 | 97 |
| 405913 | 중고 CN7 vs 중고 DN8 19 | 1cd0b6ae | 3 시간 전 | 300 |
| 405912 | 그림그린거 컴퓨터로 옮길때 보통 스캔함? 7 | dc5de4a8 | 4 시간 전 | 116 |
| 405911 | 내가 찻는데 너무 힘들다 8 | b9dbcc8f | 4 시간 전 | 173 |
| 405910 | 전세? 매매 10 | 072bcedc | 4 시간 전 | 140 |
| 405909 | 3일째 굶었다는 친구야 이글좀 봐줘 7 | 45c93cfa | 4 시간 전 | 436 |
| 405908 | 3일째 굶었는데 12 | 4fe7d546 | 7 시간 전 | 599 |
| 405907 | 여자애가 양아치상 좋아하나봐 229 | b81cd2f1 | 7 시간 전 | 1399 |
| 405906 | 과민성대장증후군 변비형 살려줘 8 | a3f02008 | 8 시간 전 | 159 |
1b4d632d
평소 식단에 단백질 부족하면 드세유
b1b044fa
근데 그런거 따져본적이 없어서...
백퍼부족하긴할거같음..
1b4d632d
그럼 츄라이~
단백질 쉐이크도 츄라이~
ce0dc593
어플로 계산하는게 확실함
ce1d68fb
운동-영양-휴식 세박자 탭댄스 추도록 해
47bf0bcc
3개월만에 운동한티 나려면 재능충이라야되고 꾸준히 2년은 조져라..닭가슴살은 먹고싶음 먹어
b1b044fa
6개월정도 다른운동했었음
60c3c611
단기간에 운동해서 근육질되는건
걍 식단해서 지방 걷어낸거고
근비대는 단기간에 힘듬
린매스업을 원하는거면 평소 먹는 칼로리보다 잉여칼로리를 200칼로리정도 남기면서 철저하게 해야하고
대충 하려면 살크업 한 다음에 근력운동 개빡세게해서
근육량 많이 늘린다음에 지방만 걷어내는 수 밖에 없음 ㅋㅋ
b1b044fa
그냥 꾸준히하는게 답이넹
fdff87de
근성장 3대요소
운동, 휴식, 영양임 운동만큼이나 중요한게 저 두 가지임
운동으로 너가 근육들을 미세하기 찢어놓으면 휴식(잠)하는 동안 이전에 섭취했던 영양들이 근육을 초과회복함
난 요렇게 알고있는데 걍 집이나 회사같은곳에서 일반식 먹는정도로는 확실히 부족함
보통 남자기준 몸무게*1.6g 정도가 가장 많이 추천되는 정도임 대충 70kg치면 100g정도 먹어줘야하는건데
그럼 단백질보충제 따로안먹고 세끼먹는다는한에서 30g 이상을 한끼에먹어야하는데 매끼니 고기반찬있는거 아니면 힘들거임
b1b044fa
땡큐..ㅠ