많은 사람들이 축구나 달리기 도중 다치거나 부상을 경험한다.
특히 군대에서 구보나 행군중 십자인대 파열이나
연골관련 부상을 입은 사람이 많고
또 달리기를 오래하면 연골이 닳는다는 말이 있어왔다.
그러나 연구결과 그것은 사실이 아닌것으로 나타났다.
위 사진들은 마라톤 선수들로 일상적으로 달리기를 하는 선수들인데
예상과는 달리 일반인보다 근육도 굵고 연골도 문제가 없었다.
마라톤을 무려 1000회 이상 완주한 마라토너의 무릎들도
근육이 발달하고 더 튼튼한 모습.
다른 마라토너들의 무릎 역시 고령자임에도 좋은 상태이다.
무릎 통증과 달리기를 연구한 결과
오히려 달리기를 하지 않는 사람이 가장 통증에 많이 시달리는것으로 나타났다.
운동을 하는데 무릎에 문제가 생긴 이유는 대부분 부정확하고 올바르지 않은 운동자세가 원인으로
1. 힘들다고 고개를 숙이고 뛰거나
2. 허리를 꺾은채로 뛰거나
3. 다리를 끌거나 발꿈치부터 쾅쾅 찍으며 뛰거나
4.비만상태에서나 전투화나 구두를 뛰고 신는등
도구와 자세가 문제인 경우가 많다고 한다.
관절염도 달리기하는 사람이 적었고
달리기를 한다고해서 관절염의 위험성이 증가하지도 않았다고 한다.
오히려 근육발달과 혈액순환 촉진으로 퇴행을 막고 질환이 덜 생기게 함.
일반인의 경우
중저강도로
하루 30분이상 1시간 이하
경사지지 않고 평탄한곳에서 운동화 신고
올바른 자세로 달리기 하는게 좋다고 함.
(내리막은 연골건강에 좋지않음)
한줄결론: 기존의 통념과 달리 달리기는 무릎 관절을 손상시키지 않으며 도움을 준다. 마라톤을 1000회씩 완주한 사람들도 멀쩡.
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개소리지껄이는니말이옳아
주변근육이 발달해서 무릎을 보호해주니깐 더 좋은거지
나도 가끔 일하다 허리아프면 허리를 좀더 집중적으로 운동해서 안아파지게해
시아로이
응 주변 아는 수영선수들 싹다 연골 조져있다 ㅋㅋㅋ
트럴남캐
과체중은 시도하지말것 ㅋㅋ
디셉티콘
달려서 튼튼한게 아니라 튼튼해서 달리는거 아닐까
제로삼백
뛰는 자세가 중요하다고 봄... 가장 최악이 쿵쾅대면서 뛰는건데 이러면 관절 마찰에 연골이 다나가고 마라톤 선수처럼 지면에 발 닿는걸 최소화 하는 사뿐히 뛰는 방법을 연마해야 연골 보호하면서 뛸수 있다. 자세교정이 쌉중요
잠을자거라
고추장크림흑맥주
이미 시중에 나와잇지 근데 좋은 자세없이 장비좋아봐야 말짱 꽝이여
강제집행
운동선수가 일반인과 비교했을때 손해보는 건강은
현저하게 빠른 산화때문에 노화가 빨리오고 단명하는거 빼곤 임상 증명된게 없지 않냐
ᅚᅚ
실내사이클해 ㅡㅡ
GB램
아ㅋㅋ 이제 무슨핑계 대냐고
루팡맨
군화같이 무겁고 딱딱한신발 신고 뛰면 박살나긴함
내가 선천적으로 무릎이 안좋았을거라는데 군화때문에 두배로 심각하게 안좋아졌데요 ^____^....
존슨즈베이비
이게마즘
내가 달릴땐 별루 안아픈데
복싱할땐 스텝 10분만 밟아도 그 방향꺽는거 할때 충격이 아주그냥......
그냥 안정적으로 다니는게 아니다 보니...............
복싱은 걍 쉐도우만 해도 좀 반응 빠르게 하려고 하면 아주그냥... 조지더라
그냥 하던대로 내 템포대로 달리거나 걷는건 막 너무 지치고 힘들게 하지않는이상 그냥 괜찮은거 같드라
이번에도
단거리 달리기는? 마라톤 선수의 연골은 마라톤에 한정된거고 다른 기타 달리기나 산악행은 ㄱㅊ은건가?
일반인이 운동한다고 쳐도 누가 마라톤을함 달려도 조깅정도나 실전압축질주 정도 같은데
도라이
크... 뭔가 행복하네
건강이나 취미를 마라톤으로 유지했는데
무릎 연골 닳는다라는 말때문에 걱정했는데
이거 언젠간 때려쳐야 하나라고 늘 고민했는데
크... 존나게 기분 좋네
Endgame
무릎이 튼튼한 사람만 마라톤을 계속 할 수 있어서 저런거같은데
도라이
안하던 일반인이하면 위험한거고
난 지금 6년 넘게했는데
diderot
통계의 오류 아닌가 싶은데
마라톤 하다가 다리 고장나서 그만둔 사람은 저기 안나올거 아녀
바다가우릴부르고있네
근데 진짜 군화만 신으면 무릎이 아프더라 상병 되니까 군화 신기가 싫어졌었음 걷기만 해도 무릎이 아퍼 시발
일베충도살자
살찌니깐 무릎아픔
닉네임강박증
튼튼한 무릎을 타고난 사람들만 마라톤이서 살아남는거아님? 인자강이지 못한 일반인이랑 비교하는게 꼭 맞진 않는거같은디
말왕
정보 추
대대본부중대장
생도시절 원홍규 준장 잊지 않겠다..
매주 군장뜀걸음에 나중엔 군장 산악뜀걸음...
거짓말 안하고 아침 점호에 1.5km
오후 일과 4km
매주 첫번째 금요일 4km
두번째 금요일 단독군장 4km
세번째 금요일 완전군장 4km
토요일 아침에 외박 나가기 전 산악 뜀걸음
일요일 외박 복귀 후 뜀걸음4km
체육대회(체력대회)에 중대별 30명 선발하여
10km 타임어택...
아.. 진짜 무릎 발목 허리가 너무 아팠다
심지어 구형 군장에 탄입대 쓰던 시절이라
거지같은 장구류 차고 뛰면 허리 쓸렸다
고졸백수정신병
뭔 달려라 하니여
혐오
그니까 우리가 뛰면 좆된다는 소리는 맞네
유산소좆까!
몬스터킬러
매일 새벽마다 15키로씩 뛰고 산악구보랑 계단 뜀뛰기 오리걸음 끝나면 줄넘기 5000개
여기까지가 오전 몸풀기 운동
오후부터 본격적으로 훈련함
저녁8시까지 훈련끝나면 귀가
우리 엄마가 초6때부터 고3때까지 했던 것...
젊을때 운동했던 것때문에 체력은 나보다 훨씬 좋으심..
몬스터킬러
그런데 지금은 나이드셔서 무릎 안좋음..
반바지소년정수
근육이 받쳐줄만큼이면 괜찮다
근육이 못받쳐주는데 무리하면 연골이 나간다
이거 아닌가
자라나라대리머리
나도 이거 유튜브 알고리즘에 뜨던데 ㅋㅋ
요즘세상
발 뒷꿈치부터 닿게 하는 거 아냐?
몰래깐만두
마라톤 1000회 뛸 정도로 강한 연골을 가진 사람이
60대인게 아닐까
고인하루히
튼튼한 사람만 달린게 아닐까?
저 논리는 넘 쉽게 무너지는디;;
인생최대업적개드립
이제 다른 변명을 찾아야겠다
EMPRESS
무릎이 좋아서 마라톤을 하는건지 마라톤을 해서 무릎이 좋아진건지
뭔일이여
쿵쾅이들은 해당사항없다
수영추천함
HeadTax
뛰는자세..
난 뛰는자세가 구린건가
밤부리
저게 결과적으로 달리기 하는데 문제 없는 사람만 남은 거임
무슨 말이냐면 달리기를 취미로 갖는 사람은 더 많았는데
68세까지 뛸수 있는 관절을 가진 사람만이 저 나이까지 살아남은거고, 버티지 못하는 관절가진 사람들은 중도에 하차했기 때문에 없는 거임
선수 기준으로도 선수를 할 정도의 튼튼함을 가지고 있었다는 걸로 설명 끗