ㄹㅇ 등근육 어캐만들어..
댓글에 로우밖에 안달리는데
로우 너무 나한테 안맞아 운동이
풀업만으론 등군육 못만들어?
풀업 개많이하는데 광배만 크고 등근육은 안생겨 ㅠ
로우 말고 추천좀..
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d1bf684c
개머싯당......♥ㅅ♥
a92d0eb7
안멋있음
80715b36
허리에 파란색 짧은 치마입은줄알고 욕박을뻔했다
a92d0eb7
치마를 왜입어
f0a3d0c7
광배 좋다잉 나도 광배 키우고 싶당
a92d0eb7
난 등키우고싶어..
bfb9d3fe
광배 ㅅㅂ 난 근육이 없는지 자극도 안와 ㅅㅂ
a92d0eb7
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 샹
bfb9d3fe
그 반쯤 가슴 기대고 가운데 등 쪼이는거 있자너 그거 해보셈
ead5b29d
있는거 아님? 날개뼈쪽에 근육이자너
a92d0eb7
그건 광배고 등엔 밋밋하잖
ead5b29d
광배 제외하면 날개뼈 사이 근육 말하는거??
그건 진짜 로우 밖에 없는데.. 가볍게하는건 밴드이용해서 하는거있고
ead5b29d
근데 (피티에서 배운 내용에 의하면) 로우도 그냥 하면 거의 다 광배로 자극감
첨에 먼저 팔꿈치랑 팔 안쓰고 등만으로 (날개뼈 사이로 모아준다는 느낌으로) 으쓱으쓱하는 식으로 자극 준상태에서 이어서 팔꿈치 내회전시켜서 하는 로우 있음
얕은지식이라 더설명을 못하겠다,,,
35f04334
개어렵 ㅠㅠㅠㅠㅠ
9ca01c45
운동얼마나함?
a92d0eb7
1냔 좀 넘음
9ca01c45
난 8개월찬데 왜이렇게 볼폼없지... 심지어 열심히까지 했는데
a92d0eb7
궁금하닷...
9ca01c45
스펙좀 알려줄수 있어? 키체중 체지방 골격근양... 데드몇치는지 정도
35f04334
집에서 운동하느라 3대 안하고
스펙은 174/73 나머진 몰겠따 ㅜ ㅜ
8ba51427
급 현타온다 왜 내 어깨랑 팔은 저렇게 빵실하지 않은지
35f04334
왜현타와 ㅜㅜ
8ba51427
수행능력에 비해 몸 좋아지는걸 못느끼겠어서 ㅠㅠ
35f04334
오 수행능력 어떰? 난 풀업밖에 모름 ㅠㅠ
ba3e30d3
35f04334
19퍼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ba3e30d3
35f04334
나 전혀몰라...운동도 집에서만해 ㅠㅠ
ba3e30d3
35f04334
나 점심 회사식당밥
저녁 닭가슴살 + 햇반하나
이렇게 먹는데 왜 체지방 19퍼일까 ㅎㅎ
ba3e30d3
35f04334
오우 셋다인듯
ad467d44
니가 잘 못하는거, 하기 싫은게 정작 너한테는 최고로 중요하고 필요로하는 운동이라는것만 기억하셈
잘하는거 하고싶은거만하면 점점 기괴한 몸 된다