시간을 지키며 규칙적으로 먹는게 중요해.

예를 들면

오전 8시에 아침.

오후 12시 점심.

오후 6시 저녁.

오후 9시 쏘주 한병....

내 뱃쌀좀 가져가라...

보는 애들 마다 자기 살좀 가져가라고..

다 받앗음 기네스북 찍을듯염

몰아서 먹고, 술 위주로 불규칙하게 먹고,

제일 중요한게 잠을 줄이면 된다

그럼 배에만 살 붙는다

178 51이었는데 2년만에 75 됐다

그중에 20은 배에 있는 거 같다

형님 그럼 전형적인 멸치올챙이 아님니까...배만 뽈록나온

난 170 키였는데 20대때는 63kg 에 허리가 24인치였음. 아무리 먹어도 살이 안찌길래 난 안찌는 체질인가 생각했었는데 아니었다. 불규칙적인 식습관이 문제였어. 지금은 74kg 다. 허리 32인치.. 슈발... 30대때부턴 만사 다 귀찮아서 땡하면 아침, 점심, 저녁 먹었더니 살 붙더라.

http://u-health.dobong.go.kr/hcal/metabolism.asp

여기 니 대사량 구해서 저기 나오는거 두배이상을 규칙적으로 먹어봐라.

와 행님 좋은정보 감사함다 구해보니 1500 2배면 3000칼로리...존나게 처먹겟습니다

팁을 주자면 너는 애초에 지방세포가 적어서 아무리 먹어도 잠깐 체중이 증가할 수 있으나 증가된 체중을 지속하기에는 생리적으로 불가능함 해결책은 운동을 통해 근육량을 키운 체중 증가가 제일 현실성 있음 게이너도 챙겨먹고

게이너같은거 몸에 안좋다는말도 있고 효과없다는 말도 있던데 다 카더라겠죠 행님?

안먹는거보단 낫겟죠?

게이너는 걍 칼로리가 ㅈㄴ 높고 분해되서 가장 먼저 에너지 원으로 사용되는 보충제 느낌임 그래서 너 같은 멸치들은 게이너만 먹으면 크게 효과보기 어렵고 게이너도 먹으면서 3시 세끼 다 챙겨 먹어야 효과가 나옴

의학적으로 접근하면 지방으로 축적되는게 탄수화물,단백질,지방인데 채내에 칼로리를 높혀 이 세 영양소가 에너지 원으로 소모되지 않고 글리코겐으로 변해 지방세포에 저장되는걸 도와주는게 게이너임(참고로 살찌는 90%프로 이상이 탄수화물이고 이 탄수화물도 GL수치에 따라 채내에 저장되는 양도 다름 그래서 살 빼는거보다 살 찌는게 어렵다고 하는거)

와 행님 좋은 정보 감사함니다 전문가 포스 애집니다 행님...탄수화물 주로 조지면 되겠네요 더 질문드려서 죄송한데 게이너는 그럼 밥 먹고나서 바로먹으면 되는겁니까?

그리고 운동은 헬스 끊어서 할 계획인데 어떤 운동하는게 도움될까여 행님 운동할때도 하기전에 게이너 빠는게 낫겠죠 행님?

나도 ㅊㅊ드림 좋은 정보 ㄱㅅㄱㅅ

체지방에 따라 다를듯

와 씹 나랑비슷하네

나도 189/110 좀 더됨..

고거는 괜찮음

1일 1식은 거의 23시간의 공복이자나

내가 172에 62키론데 개말랐는디.. 70은되야된다 남자가