조금씩 자주먹는게 기초대사량 높여서 좋다고? 저건 진짜 운동 빡세게해서 활동량 높은애들한테나 해당되는거 아니냐? 통상적으로 자주, 그것도 당분 높은 간식류를 그렇게 먹으면 인슐린이 너무 자주 분비돼서 더 살찌기 쉬워짐. 혈당 폭등했다가 인슐린 때문에 다시 떨어지면 낙차때문에 단거 더땡기고 여기서 또 쳐먹고 그러면 진짜 파오후되는거

운동조아

김동현 등치 개좋네;

이게 먹을 걸 줄이고 가끔 저걸 먹어서 많이 먹은듯이 몸을 속이라는 이야기인데. 먹을거 다 먹고 저것도 먹는 애들이 대다수임

오 과학적이야

기초대사량이 절전모드로 들어가서 간헐적단식이 위험하단거에

애들이 나는 아닌데라고 생각하는 애들이 있는데

그건 너네가 계속 간헐적단식을 유지하고있기때문임

만약 여기서 규칙을 어기고 적당량의 식사를 다시 지속하게될 경우에는

몸이 이때다싶어서 저장할수있는 모든 에너지를 지방으로 바꿔서 몸속에 저장을하게되는데

그래서 간헐적단식하다가 일반식단으로 넘어간 초중반부때는 살이 금방불어남

그러다가 몸도 다시 공장을 돌리면서 어느정도선에서 다시 에너지를 활용하게되는거고

다른얘기로는 뚱띵이가 몸에 근육량이 많다고 자랑을 하는데

이건 우리가 힘을내기위해쓰는 근육이 아니고

체중버티기 위해서(중력에 저항해서)생기는 근육인거지

절대 좋아할만한건 아님

조금씩 자주 먹는게 근육 만드는데는 좋음. 3시간 마다 단백질과 탄수화물 섭취할 때 근육합성이 제일 많이 되었다고 논문이서 하드라고. 아마 이 얘기 듣고 하는 말인듯

박태환이 아무것도 안해도 하루에 3kg가 빠진다던데..

그래서 펠프스가 그렇게 쳐먹어대는거...

하나 더 말하면 금식기간에 빠지는 체중은 지방이 아님 근육량이 빠지는거 김동현이 말했듯이 몸이 절전모드 상태라 에너지를 보존하는걸 목적으로 몸이 바뀜 한마디로 금식으로 체중을 감량하면 마르고 병들어 보이는 몸처럼 보이게 되는거 그리고 단음식은 운동 시작 몇십분 전에 먹어 운동을 통해 축척된 지방을 소모할 수 있게 해주는 역할이지 운동 없이 목으면 그냥 칼로리만 높이고 툭히 식사 후 바로 먹으면 글리코겐 흡수율만 높여줘서 칼로리 대비 더 살찜

일반인은 꾸준히 잘 먹고 운동 잘하는 게 최고야

간헐적단식 저탄고지 믿는애들은 무슨 종교마냥믿음 평생몸관리나 수행능력보면 무조건 챙겨먹고 운동하는게 최고

김동현 체육관 갔는데 진짜 트레이닝 살벌해서 신청안함

난 먹는만큼 더 뛰자 주의로 시작하니까 처음엔 칼로리 보게 되더니 나중엔 무서워서 뭘 먹질 못하겠더라

그러고 100킬로대에서 지금 72킬로됨

계피 좋아

다이어트 고고 만화 생각나넹.. 걔네들 초콜릿 먹을 때마다 아몬드초코볼 하나씩 먹었는데 ㅋㅋ

그래서 항상 초코릿 찾는데 사탕이나 1일1식 하면서 초콜릿 먹는데 이사람도 이렇게하네

정리.

체중감소가 목적이다? 자주 먹는 습관은 도움이 안됨. 공복시간을 비교적 길게 가져서(간헐적단식, 1일1식 등) 인슐린을 적게 분비시키고 거기에 탄수화물 섭취 비율을 낮춰서 먹으면 체중감소에 도움이 된다.

근육합성이 목적이다? 탄수화물과 단백질 위주로 자주 먹는게 도움됨. 탄수화물은 운동수행능력을 높여주고(무게를 더 잘치게 해줌), 단백질은 말 안해도 알겠지?

목적에 따라 하는 방법이 다른거다. 애초에 체중 줄이면서 근육량은 늘리고 지방만 빼겠다는건 거의 불가능에 가깝다. 살이 빠지면 근육량도 어쩔 수 없이 빠지는거고 그나마 그걸 최소화하면서 빼는게 좋을뿐이지

덧붙여서 김동현이 말한 절전모드 이거는 1일1식한다고 오는게 아니야. 단식으로 기초대사량이 줄고 몸이 체내의 근육을 에너지원으로 쓸정도가 되려면 단식기간이 최소 24~36시간 이상은 넘어가야함. 1일1식하면서 그런게 일어난다면 그건 애초에 기초대사량보다도 적게 너무 안쳐먹어서임. 하루에 1끼를 먹든 2끼를 먹든 기초대사량만큼만 챙겨먹으면 그런 일은 일어나지 않음

다 필요없고 하루에 한시간씩 일주일에 3-4번 조깅하고 야식만 안먹어도 살빠진다

간헐적단식이 무슨 대단하게 단식하는건줄아는애들 있는데 한끼만걸러도 간헐적단식임 ㅋㅋㅋ 무슨 거창한건줄아나 뭐 간헐적단식하면 근육만빠진다 개소리하는애는 뭐냐

동현이형 몸 존나크네 ㅋㅋㅋ

166/60빼야되냐? 집에 빼라고 난린데..

이런 다이어트 관련글 올라오면 댓글들만 보면 무슨 방구석 박사학위들 다 튀어나오는거 같다 ㅋㅋ 개꿀잼 ㅋㅋㅋㅋㅋ

다 필요없고 그냥 군것질만 하지말고  적당히 혹은 적게먹고 운동해 그럼 빠져    32키로 감량중인 개붕이 끝

이러니 저러니 어렵게 생각하지말고 하는게 최고야        다이어트는 그냥 의지만 있으면 끝..

직업이 직업인지라 체중조절 잘할것같긴헌데 시팔 ㅋㅋㅋㅋ

팩트)사람의 살이 어떤 생리학적 방식으로 빠지는지는 일선 과학자들도 명확히 밝혀내지 못했다. 심지어 특정부위만 운동하면 그 부위만 살이 빠지는지 아닌지 간헐적 단식이 다이어트에 도움이 되는지 아닌지조차 과학적으로 명확히 밝혀진 바가 없다. 일선 연구자들도 잘 모르는사실을 고작 일반인이 알 수 없다. 나는 이렇게 해보니까 좋더라~하고 말하는건 정상이지만 자기가 생리학 석박사라도 되는양 모든 사람에게 통용되는 진리인양 무언가를 들이미는 사람 말은 걸러야한다

존나 간단함 더먹고 덜움직이면 찌는거고 덜먹고 더움직이면 빠짐 자세한 설명도 필요없음 본인들도 다 아는데 실천을 못하는거