자기관리는 올해 npca 스포츠모델 입상하고 내년엔 pca대회 도전할생각중 본업은 회사원

저녁 안먹고 30분 운동 1년째... 살아야 한다....

27쨜

크로스핏 3주에 한번 이발

핸드크림 매일

영양제 오메가 c d 베타글루칸 아연

술담배안함 섹스 주2회였는데 헤어져서 못함

야식 안 먹기, 금연, 일주일 4회 수영, 종합 비타민제

근력은 관절이 안 좋아서ㅠ

아직 안해도 살아질때거든ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

꼴리는대로 먹음 화장품? 안 바름

이발 그냥 내가 대충 밀음

상남자 ㅇㅈ?

유산소 1주일 1시간 반

웨이트 트레이닝 1주일 4시간

술 담배 안함

유산균 아르기닌 종합비타민 아연

기본적인 피부관리

야스는 3일에 4번 정도인데 헤어짐

어깨 무릎 약하고 신장기능 약함

'펩시 제로'

마스크를 잘쓰고다님

돌이켜 보면 저체중에 강한 근력 체력 유지

는 10대부터 했구나

아르기닌 챙기는 사람 있냐..?

자기관리의 기준이 뭔진 모르겠는데

일단 일주일 1,2일빼고 하루 2시간씩운동

물이외에는 아메리카노빼고 음료안마심

칼로리계산해서 일반식 2끼

술담배안함

외적인부분은

주기적으로 제모, 보톡스 시술받는정도

운동하고 멀티비타민 매일 하나씩 먹는데

1일1딸

금요일마다 샤워함

주 3회 고중량 담배 끊은지 2년 술 한달에 1번 먹나?

영양제는 처먹을껀 다 먹고 아르기닌 챙기고 ㅇㅇ

그러니까 건강은 함 20 초 보다 건강한듯

매일 샤워, 비타민씨 삼시세끼 섭취, 매일 공원 2시간 산책, 아보다트 하루1개, 종합영양제1개, 등등 먹고 나름대로 관리하려 하는데, 진짜 하나 안하나 별 차이 없고 그나마 2시간 산책 덕분에 살은 안찌는것 같음.

퇴근하고 계단 40층탐

운동하고 식단관리해야하는데..귀찮다

30대부터 훅온다

30대 후반 걍 꾸준히 웨이트함 먹는거 조절은 야식만 좀 조절하고 거의 다 먹는편 살좀 찌면 식단관리하고

30-40대가 이야기한다.

그런 사소한 습관의 차이가....

삶의 클라스를 자지우지한다.

얼라이브에 헬스 하루 두시간 하고 두시간 공부하며 자기개발 하는듯

입사해도 자격증 공부하는 것 보면 평생공부 하는겅 숙명인듯...

비타민 오메가3 루테인 먹고

주 4회 웨이트 1시간씩 군것질 커피 절대 안하고 보충제 닭가슴살 챙겨먹음

그리고 일주일에 6일은 술쳐먹음.. 흡연함..헤으응...

31살

아침 오메가3 2알

저녁 오메가3 2알 + 종합비타민 1알

주6일 웨이트 1시간반

술 X 흡연 O

섹스 안함

동안이라는 소리를 듣고 살아왔는데 장점이 그것밖에 없기 때문이지....

20대 후반 때 알게된 동생이 있는데 걔 친구들이랑 처음 보게 됨.

또 동안이라는 소리를 들었는데, 먼저 알던 애가 이 형 가까이서 보면 눈가에 주름살 쪼글쪼글하다고 깜 ㅋㅋㅋ

그날 집에 와서 보니까 진짜 주름살이 자글자글하더라......

원래 로션 안 바르고 살았는데 그 뒤로 로션 꼬박꼬박 바르고 있음.

호관원 바이럴 ㅂㅇ

하루 1~2시간 웨이트 위주 운동 + 시간나면 유산소

vit B C D + Omega 3 + 마그네슘

기초 화장품(로션, 선크림), 레이저 제모

웨이트, 보충제+영양제, 여드름 관리만 하는듯

자기관리가 아니라 건강관리 아님?

90년생인데..28살 결혼함

20대때는 진짜 관리 1도 안했는데

결혼하고 30대가 된 지금

아침에

종합비타민,루테인,유산균(6개월마다바꿔줌),맥주효모(탈모방지), 엽산(2세 준비) 먹고 출근..

어머니가 해주던음식 먹다가 배달음식 자주먹으니 유산균 안먹으면 설사 자주함.

비타민 안먹으면 일생생활시 무기력감이 너무 강하고 아메리카노 하루에 2잔이상 마심 ㅠㅠ

내 주변 남자 70프로는 헬스장 다님. 물론 난 다니다가 쉰지 반년 넘었지만...

웨이트 + 식단

동자공 임마..

담배안핌 술잘안마심 제로콜라