일단 빡세게 2달~3달정도 식단해서 뺄만큼 빼고 그리고 식단을 유지할수 있을만큼 바꾸면서 운동 하는거임.

이 글 보는 개붕이들 중에 다이어트는 하고 싶은데 맨날 실패하고

진짜 아무것도 모르겠으면 그냥 내가 말하는대로 해라

1. 하루 저녁에만 한끼를 먹고 싶은대로 먹는다

2. 아침 점심에는 물, 아메리카노, 제로콜라로 버틴다

3. 술 먹고 싶으면 먹어라 (단, 1주일 최대 3번아래로)

2주만 미쳤다 생각하고 해봐라

뭐 건강이 어쩌고, 영양분이 어쩌고, 운동병행이 어쩌고

기만자 새끼들이 하는 소리 무시하고

니가 살 찐 이유는 저런걸 '몰라서'가 아니라 '귀찮아서', '참기 힘들어서' 임

운동하기 싫잖아??

그래서 2주간 위 크기를 줄이는걸 목적으로 하루 총칼로리 줄이는 것에 집중하는 방법임

쉽게 말해서 간헐적 단식 버전 중의 하나고.

- 저녁 한끼 치킨 피자 먹어도 돼?

먹어. 괜찮음 어차피 한마리, 한판 다 쳐먹을 새끼였으면 평소에도 쳐먹었음

아침500kcal 점심 500kcal 저녁에 치킨 2000kcal 하루 총 3000kcal 먹던 새끼가

저녁에 치킨 2000kcal 먹어도 이미 평소보다 칼로리가 적기 때문에 빠짐.

그리고 아침, 점심이 아무리 배고파도 치팅시간이 하루에 1번이기 때문에 오늘 저녁에 맛있는거 배부르게 먹는다는 목적하나로

버티기가 다른방법보다 쉬움

- 술 먹어도 된다고?

먹어. 어차피 그것도 저녁 한끼 칼로리에 들어가는거임

술은 보통 저녁에 먹게 되서 차라리 아침, 점심 굶은 상태에서 안주+술 칼로리 버티는게 나음 물론 다음날도 아침, 점심을 굶게 됨으로

자연스럽게 평소에 아침 쳐먹고 점심 쳐먹고 저녁에 술마시는것보다 총 칼로리는 줄어들지

- 2주 뒤에는?

진짜 하루도 안빠지고 저녁 한끼만 먹었다면, 이미 몸무게는 몇키로가 줄어있을 거임. 하루 한끼만 먹었는데 2주뒤에 몸무게가 그대로다?

1,2주 더 해. 그건 생활 기본 활동 칼로리가 존나 부족한거라 아직 몸에서 인지할 시간이 부족한거임

사람 상황에 따라 다르니 최소 2주, 최대 1~2달 이어가다보면 이미 위는 존나 줄어들어서 저녁에 먹던 한끼 양도 확연히 줄어들었을거고

몸무게도 빠져가다가 멈추는 구간이 올거임 그때 운동을 병행하면서 2끼로 늘린다. 물론 점심, 저녁 2끼로 했을 시 점심에는 칼로리 신경써서 먹고 저녁은 마찬가지로 맘대로 먹어도 된다.

운동을 병행하는 순간부터는 이미 스스로 욕심생겨서 2끼가 점심,저녁이 아닌 아침, 점심이 되고

칼로리도 스스로 신경쓰게 되며, 성취감이 슬슬 생김

궁금하면 질문받는다