공유 : 6개월
박재범 : 1년
이승윤 : 5년
마동석 : 7년
아무것도 없는 헬린이가
주 5일 헬스장 + 식단한다는 전제하임.
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배수지
3개월 권상우가 사실이었단말야?
알럽송
박재범이랑 비슷한거같은데 1년걸리지 않을까
배수지
ㅋㅋ저거 드립임 근데 너 개드립 재범이형 글보고 이거 찾아본거임?
알럽송
어케알았누 ㄷㄷ
김채원
권상우 벌크 존나커
틀린정보
여전히 구라임
근 선명도는 걍 빼면 보이는데, 근 매스는 찐으로 식단+운동 개조져야함.
울트라킹죠
개구라임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀찮아서만능짤만쓰는새끼
자유의이차선
공유는 그냥 소두에 존잘 어깨가 넓은거지 근육이 빵빵한
상태는 아니잖아
타고난게 너무 좋다
Nei
하루 몇시간인지는 안적혀있네...
하루 8시간씩 해야 하는건 아니겠지?
알럽송
무조건 많이 한다고 느는게 아니래. 하루 1~3시간하고 충분히 먹어주고 휴식해줘야 된다 함.
서울일짱
하루 8시간은 근육 녹아 1~2시간이 맞을거여
괴기
뭐 사람마다 프로그램수행능력이다르니까 차이가있지만 2시간정도 공유나박재범은 팔쪽이랑 어깨쪽 많이발달이 느려서 저기간임 복근자체는 체지방빨리 조지고 계속하다보면 금방나옴
울트라킹죠
맥심엄 2시간임 일반인 기준
아가리요
맥심엄 ㅋㅋ..
흙수저
일반인 1시간임
피츠
공유 반년 박재범 1년부터 너무 허탈한데요 선생님..
틀니
공유반년 박재범 1년은 애초에 마른사람 기준이 아닐까 싶다
피츠
마른사람 붙이는거보다 체격있는사람 강제식단해서 지방빼는게 빠르지싶음.. 근데 박재범 가슴볼륨이 1년만에 나오는건가 싶고 둘다 복근이고 가슴이고 애초에 모양이 이쁘네
fdsfsd
저분은 미국있을때부터 근육 슝슝나오고 백형 흑형들한테도 안 밀리고 한국왔을때는 무게 너무 얹어서 휘게만들던 사람이라 자기기준에서 말한거일 수 있음
저 기간에 곱하기 2한게 일반인한테는 더 맞을걸
돼지껍데기
공유도 1년 이상한거 같은데...
킹정의유혹
식단 다 있고 일과 없는 야생의 헬린이 기준이야? 아니면
일반 직장인 기준이야?
알럽송
주5일 헬스장 + 식단관리하는 일반인
킹정의유혹
그치 뭐 직장 끝나고 매일 헬스장 다닐 시간은 있을테니깐...오케이! 5년만 기다려!
개밥전문털이범
식단빼고 유튭으로 자세찾아보면서 주5일~6일 1년 조져보니 안뎀
fare
저기서 하나가 더 붙음 자기 밑에서 주 5일 식단까지임 ㅋㅋ
제일 중요한게 자기 밑에서 운동하는거
복숭아술
저 사람이 말하는건 만들겠다는 의지와 자신에 맞는 자세, 회복기간, 루틴 그리고 식단등의 지식, 다 있다라는 전제하에 말하는 것같은데..
나도 학생때 운동하다가 접었는데 지금 시간만 주어진다면 처음 개고생했을 때보단 훨씬 빨리 만들거 같긴 함.
스퀏 처음에 잘못배워서 하이바, 로우바 둘 교정하는 시간만 몇주는 걸린 듯
저욕안했어요
다들 쇄골보셈
쇄골보면 가슴으로부터 어깨를향해서 올라가있는사람을
상견
내려가있으면 하견이라불리는데
상견일수록 어깨골격이 발달되어 남들보다 골격이좋아보일수있음
개붕이가적은거니까 너무 믿지말라구~
년안에여친생김
나 상견인데 몸 왜 이럼?
LaFamilia
난 꼴불견인데
로서로써
찢었다...
짜장형
난 상견인데 어좁이임 어케된거냐
캐리어즈
마동석은 정말 강해보임
인생계시자
뭔가 공유 문신왜이렇게 안어울리냐;; 없는게 더 멋져보인다
짱구아빠
헬창들도 내몸 되려면 6개월은 걸림 ㅋㅋㅋ
와나두5렙
내 예전몸 만들려면 20년은 투자해야함ㅋㅋㅋ20년동안 꼬박꼬박 저축해서 만든건데ㅋㅋㅋ
슬프면짖는개
6개월동안 삼시새끼 햄버거셋트먹음 되는거야?
피츠
근데 저기 나온 김성국 보디빌더 경력이 ㅈ대니까 뉴비들이 어느정도하면되는지 감이 없지 않을까?? 메시가 조기축구회 아재들 보면서 저정도하려면 한 3개월??? 이런느낌아닐까.. 맞을거야.. 아니면 내 헬스경력이 부정당하는거 같아..
노오오력충
완전 체계적으로 해야됨. pt 필수로 받아야함. 운동 헬스관련 지식 아무거도없이 대충 시작하면 절대 몸 안나옴
fare
저 트레이너분도 자기 밑에서 주 5일 식단해야 1년이라고 했음
울트라킹죠
잘들어 하루에 2시간씩 운동 식단 꼬박꼬박 지키면서 해야 저정도 나오는거임 권상우 몸 3개월이면 떡친 다는 새끼들 다 거르면 됨
유상의행복은있어요
이건 백수나 직업이 헬창인 사람 기준이지
개소리잘하는사람
공유랑 박재범이랑은 뭔 차이야??
몸이무거워지는시간
복근효과가 큰거같음 딱 왕자만 있어도 팔다리 미흡해도 몸짱임
비실아넣는다
그 중고등하교때 팔씨름이나 그런걸로 1,2위 한다는 그런힘쎈애들은 운동시작하고보면 몸존나 빨리자라긴 하더라
나머지는 저말 맞는거같고
gkdkdkfk
정작 저 연예인들은 전부 주 5회씩 5년 이상 한 사람들인데...
월급받으며개드립하기
주5일까진 뭐 그렇다쳐도, 식단까지 같이하면
직장인 스트레스로 죽어욧..
저팔계삼다수
공유 우승
요즘세상
팔에서 차이가 나는 겅가
홍동백서
저분이 말씀하시는 6개월,1년은 식단부터 운동까지 옆에서 확실히 잡아주는 사람이 있다는 전제하고
걍 뉴비가 맨땅헤딩하면 1년은 어림도없음 ㅋㅋ