다이어트는 기간을 두고 하는 게 아님

평생해야지

ㄹㅇ 다 그냥 칼로리가 주는거임 저탄고지고 간헐적 단식이고 6개월만에 30키로 뺐다 5키로 찌고 그대로 유지중인데 적게 먹으면 위 준다는 개구라임 ㅋㅋ

난 체중 95에서 69 만드는데 6개월정도 걸렸는데 확실히 식단, 운동 병행해야 건강하게 빠짐.

예전에 밥만 안먹고 뺄때는 근육량 감소가 체지방이랑 비슷하게 빠졌는데 이번에 헬스랑 식단 같이하니까 체지방만 빠지더라

헬스판 건의좀해봐 .. ㅠ

해냈구나

살빼는건 존나 쉬움

밥 조금 먹고 운동 적당히

이정도만 하면 살빠진다

근데 이게 ㄹㅇ 존나 어려움

핼창되면 밥먹고 싶다 고기 먹고 싶다 이런게 아니라

아 탄수넣어줘야지 아 단백질 넣어 줘야지 이렇게 바뀜 ㅋㅋㅋㅋ

덜먹고 많이 움직이면 빠진다

먹는만큼 찌고 움직이는 만큼 건강해진다.

속성 다이어트 강의 끝

다이어트는 그냥 굶어야 빠지는게 70% 이상이라 생각함

다이어트와 운동을 같이 해야되는 이유는

식단조절로 빠진 체중이

원래 식단으로 돌아왔을 때 다이어트 전 체중으로 돌아가는걸 최대한 늦추기 위함이고...

저거 무슨 어플이야??

78킬로에 bmi24 나오면 키몇임?

치팅데이 해라 치팅데이는 먹고싶은거 먹는날이기도 하지만

사실 몸이 적은 식사량에 적응하지 않게 해주는거임

몸이 적은 식사량에 적응하면 살이 안빠짐

ㅇㄱㄹㅇ 공혁준도 그래서 김계란이 관리안해주면 되돌아올거같음

이게 맞다 아무리 식단 잘 지켜가며 뺐다 해도 그건 일시적인거고 의지력 자체가 부족하다면 결국 다시 찔수밖에 없는거임, 일반인들은 보통 이걸 반복하는거고.

그리고 애초에 의지력이 강한 사람은 식단법이고 자시고 다 필요없이 기존식단 유지하면서도 진작에 운동으로 건강하게 몸관리하고 있겠지ㅋㅋ

나도 15키로 빼고 느낀건데 인내가 제일 중요한거같음

의지는 대단하지만 발가락은 못생긴 친구구나!

스쿼시가 진짜 존나 잘빠진다 ㄹㅇ 믿어보셈

뒤짐

입을 꼬매야지 스벙 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

고생했다. 앞으로도 힘들겠지만 여태 것 했는데 내일 못 하겠냐

다이어트 전엔 내일부터 하자라고 했다면

이젠 그동안 해왔는데 내일 쯤이야로 위로하며 힘내자

와....나도 살빼기 돌입한지 4일찬데. ㅋ 개드립에 프로 다이어터 많네.

중소기업오세요 살이 찔수없어요 다 해골로 됩니다

진짜 살빼는데 최고는 한번 입안에 넣을 때 꼭꼭 씹어서 입안에 음식물 80프로는 완전 액체처럼 만들고 삼키면 된다. 양 별로 안 줄이고 식단조절 안해도 됨.

제대로 한입 한입으로 분쇄 시킨다는 전제하에 지쳐서 많이 먹지도 못한다.

난 44kg 감량 성공했는데

감량후 6개월간 꼬박 식단 관리해서

요요도 없고 오히려 살이 덜 찌는 체질 되버림

살빼는데 최고의 동기부여는 건강검진 이다. 의사 한숨소리 한번들으면 입맛이 싹 가시지. 몇년을 안떨어지던 콜레스테롤이 통풍 한번 겪고나서 미친놈 처럼 수영 조깅 식단관리 했더니 3개월만에 모든 수치가 정상 중에도 탑급으로 올라왔더라. 의사도 지금 수치 완벽하다고 인정함

난 간헐적단식으로 이십키로넘게 빠졌는데

군대밥이 맛대가리없어서 배고픔을 참을수있었다.

전역하고 그냥 막먹는고있고 2년째인데 요요안옴.

늘어난 뱃살 가죽 처리는 어떻게 했어??

내가 다걸고 121에서 70키로 딱 유지중인데

무슨 헬스하면 살이 덜찌는 체질로 변하니 그딴거 개쌉소리다.

그냥 살 존나 잘붙는 체질로 태어난 애들은 평생을 요요걱정하면서 살수밖에 없음

지금 거의 8년째 주 5회 아침 런닝 퇴근 후 헬스2시간 병행하는데 한 일주일 식단 좆까고 먹고싶은거 다 챙겨먹으면 4~5키로 붙는거 일도 아님

먹어도 살 덜찌는 애들은 부모님한테 감사해라 증말

ㄹㅇ 저탄고지고 나발이고 살 빼려면 적게먹고 뛰는게 답입

뭔놈의 운동법 식이요법 존나게많은지.. 그냥 평소 먹던대로 먹되

먹는 양 줄이고 당장 헬스장가서 뛰던가 줄넘기를 하던가 칼로리 태우는게 답이야

나도 105에서 지금 71까지 뺀 후 7년째 유지중임

인터넷 유투브 그딴거 하나도 참고안함 제일 큰 동기부여는 거울앞의 나였음

다이어트로 살빼기가 이렇게나 힘든데 굶어죽는 사람 있는 나라는 지도자가 얼마나 무능하고 얼마나 가난한건가 생각하게됐음

살쪄볼까생각은 했지만 빼볼까생각은 안해봄

치킨2마리먹을거 1마리먹고 라면 2봉지먹을거 1봉지먹고 하면 줄어들지않을까? 다이어트를안해봐서 몰겠네

멋지다...난 요요 5번째에서 못버티고 돼지로 돌아갔다 ㅋㅋㅋ 계속 유지하길 바래

나는 겨우 다이어트 두달째지먄ㅠ

떡볶이는왜이렇게 맛있는고야

의지도 의지지만 그것보다 중요한건 습관을 만들기 근데 그게 쉽냐 ㅋㅋㅋ

아침 닭슴가 점심닭슴가 저녁샐러드중인데 지금

다이어트 는 자신이 평생 살아오면서 길들인 습관을 장기적으로 바꾸는거라 진짜 극한의 정신력 수양 그 자체인거같음