실제로 레그레이즈라는 운동이 있습니다

커널링구스하라보지

통증 없더라도 계속하면 허리에 안좋음

복근얻으려다가 허리 작살나면 좆망

그럼 그 다칠 허리를 보강하기위해 코어운동을 하고 다시 윗몸일으키기조 조지기 사이클 무한반복 가능?

윗몸은 아예 배제하는 게 나음

근데 어릴때 디스크짱짱할때는 해도 괜찮음

레그레이즈도 자세 이상하면 허리 박살남

유튜브에 검색해서 자세 알아봐

레그레이즈 할떄 허리 반드시 바닥에 붙이고 해라

빡빡이 아조씨 영상에 있음

그냥 하는 것보단 확실히 나을듯 합니다.

엉덩이밑에 손을 괴면 상체를 단단히 고정시키는 효과가 있는데요, 이렇게 되면 윗댓분들이 말씀하신 빡빡이 아죠씨가 말한 허리의 과도한 개입이 줄어들게 되겠죠.

결국 문제가 되는 것은 이겁니다. 코어운동을 함에 있어서 코어근육이 아닌 허리관절을 사용하게 되면 디스크문제 등이 생길 수 있다는 것.

레그레이즈를 하는데 있어서 아래허리가 요동친다는 느낌이 없다면 그대로 하셔도 될 듯 싶습니다.

행잉레그레이즈는 먼지 알거같은데 앱롤아웃은 머야

AB roll out

구글링

아 본거같은데 이거 헬스장에서 하는사람 한번도 못본듯 ㅋㅋㅋ

만원정도 밖에 안함. 그냥 하나 사서 들고 다녀 ㅋㅋㅋ

개인적으로 코어운동 부동의 원탑이라 생각함.

어 맞아 헬스의정석에서 저거 코어 운동이라 봤어 플랭크랑

이거 어릴때 코,턱슬레이어 아니냐

맞어. 근데 그건 ab 슬라이드라고 스프링 달려서 밀어낸만큼 다시 돌아오게만든 제품이 있는데 그거로 하다가 스프링 나가면서 다치는 경우가 대부분이었음.

개붕아

걍 철봉에 매달려서 다리만 들면 되는거 아니냐?

ab 휠 롤아웃도 무릎을 꿇고 하는게 있고 완전히 선 자세에서 시작하는게 있는데 후자는 행잉레그레이즈 따위랑 비교불가임. 해보면 대충 느낌 올거야. 아예 자극의 강도가 달라.

ㄹㅇ 이 두 개만해도됨

소근육도 확실하게 행잉레그레이즈

와 나 저거 와드해야지 햇는데 나도 와드해놧네

그래서 운동은 하셨나요?

운동은 하는데 복근은 안함

잘함