하기전
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한달
2달
3달
헬스는 안다니고 집에서함 바벨이랑 아령들을 푸쉬업도하고 그래서 한계가있는거같음
주1회 휴무라서 헬스를다닐까생각중
식단은 그냥 평소먹는것보다 양을 늘림
1.우리몸은 잘 안커짐 몸좋아지려면 한 1년이상은 잡고해야할듯
2.얼마나하는것보다는 꾸준히가중요한거같음
3.몸이 커지려면 헬스장가서 중량을 치는게 중요한거같음 잘먹는것도중요
4.식단관리도해야하니 돈도필요함
5.체력이늘어서 일할때 덜피곤함
6,앞으로도 꾸준히 할 예정 6개월하고 다시올릴게
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예수사랑엑소시즘
약은 어디서삼 약먹으면서 운동하고싶은데
라억보보
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
라억보보
그래도 대단하네
곤봉
배꼽 진심 개 빨고싶네
동작그만밑장빼기냐
회장님
식단 관리도 좀해야함 나도 처음에 운동하며는 많이 먹어야겠지하고 쳐먹었는데 근돼되더라
특히 뱃살를 빼야지 어깨가 더 커보이는 효과가 있음
야생화
헬갤가서 야한 냄새 풍기면 지원해줄텐데 츄릅...
겨드랑이페티쉬
잘하고있넹. 추천
Rushine
지방이 안 빠져서 그런가 운동한다는게 티가 안남
뚜루두룹
의지가 제일중요한거같다ㅋㅋ
국산수달
오 꾸준히 커지는게 눈에 보이네 대단하다
국산수달
어깨 존나 열심히 했구나?
국산수달
이제보니 3개월간 진짜 꾸준히 나갔네
저욕안했어요
야 운동 피티받아서 배워라
혼자 운동배운사람 특징이 뭐냐면
너처럼 잘못된 근육자극점으로인해
승모가 비대하게 자란다는 점임
너 그러다가 승모빌런됨
발빨간사춘기
승모근은 그렇게 크기가 힘듭니다 ... 막말로 요즘남자들 어깨운동 존나 승모근 개입안하면서 어깨자극주는법 쳐가면서 운동하는데 운동진짜 잘하는사람들도 승모근못키워서 or잘안커서 고생하는데 비대하게 승모근이 자란다구요...? 타고난거 아니면 승모근은 작은근육이라 크기가힘들어요 아주짧은 유언비어라도 선동하면 글보고 믿어요 그러지마세요 ^^
저욕안했어요
사진만보면 승모근만 커짐
영롱한밥버거
친구가 피티하는데 승모근안커지는법 물어보니까 닥치고 하던대로 운동하라더라. 니가하는 방식으로는 승모근 구경도 하기 힘들거라고. 자기도 승모만들기 힘들어뒤지겠는데 승모근때문에 걱정하냐고..
그로부터 2년뒤 ㄹㅇ 승모근 하나도 안커졌다.
그냥 하던대로 ㄱㄱ
번째 환불
달력어플뭐야? 나도 기록하게
촙촙
저거 갤럭시 기본달력인거같은데
촙촙
3개월인데 개쩐다
곤봉
근데 나도 운동 7월에 시작함 ㅋㅋㅋ
그때사진 나도 찍어놓을걸
집에서 안되는운동이 유산소 뿐인듯
3대운동? 그건 집에 바벨없어서 안되고
길이 약간있는 봉있긴한데 무게추도 20kg밖억없어서 흉내만 낼수있는수준
집에 치닝디핑있어서 풀업되고
그리고 막짤팬티입은짤 저거 군대팬티지? 나도 저거 있었는데 뭔벌써 찢어지더라 네파꺼는 잘버티는디
고기좋아함
네파꺼 잘버팀 ㅇㅈ
한끼만두20개
꾸준히 하니까 어깨 이두삼두 느낌있네 대충봤을때 등도 그렇고
헬스장 비싼데 가지말고 싼 곳가서 닭가슴살 먹으면서 야무지게 운동하면 될듯
뱃살빼고;
krodt
아조시랑 비밀친구 할까?
micalles
1달이랑 3달이랑 달라진게없는데?
난다섯살때부터딸을잡았어남자였지
헬스장 가라는 말 너무 맹신하진 마. 팔굽혀펴기 자극 더 주고 싶으면 다리를 약간 다른데 올리고 하면 됨.
벤치 100kg 1rm하는데도 팔굽혀펴기 30개 연달아 못하는 애들 있음.
그리고 관절 보호는 헬스장 가던 집에서 하던 필수
고기좋아함
ㅇㅋ
갓양남이랑사귀고싶다
까는게 아니라 진짜 뭐가 달라졌는지 모르겠어
웃대에서왓삼
차이점 보라고 후기 올린거 아니냐??
내가보기엔 그냥 자기 찌찌 자랑하고싶어서 올린거같은데
락앤롤
요가나 수영 3달 해도 몸에 윤곽 나오는데... 먹을거 다 쳐먹고도 말야..
운동을 제대로 안한듯.
고기좋아함
웃기는소리하지마 ㅋㅋ
락앤롤
웃기는 소리가 아니라 내가 진짜 그렇게 살을 뺐으니까 하는 소리다.
Villain
펌핑 감안 안해도 아무것도 안바꼈는데
젖꼭지옆에점
2번째 짤 팬티 군대px에서 파는거 아니냐
고기좋아함
맞아 ㅋ
Franky
개인적으로 맨몸운동에서 바이블 급이라고 느끼는 '데스런' 채널 보고 운동 시작했는데 글쓴이도 한번 봐바
물론 나는 1달 홈트하다가 지금은 작은 헬스장 다니긴 하는데 데스런 영상들 보면 도움되는거 많드라
특히 제약많은 곳에서도 할 수 있는 운동들이 많음 (몸만 있으면 되는)
몽실언니
넌운동하지마라
건강보험료독촉
3달만에 충분히 좋아졌구만 말들이 많냐