헬린이고 175 74 비만체형인디
케이블머신으로 이두는 25키로 삼두는 15키로 들고
숄더프레스 스레레 둘다 머신으로 15키로씩하고(격일로)
랫풀다운이랑 시티드로우 머신으로 20키로하고(격일로)
전부 10회씩 4세트했는디
ㄹㅇ 존나쓰라림..원래이런거냐
헬스장 4개월만에다시간건데
근육통 이렇게심한적은처음임
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 406962 | 지방소득이라고 뭔지 모를돈이 들어왔는데 4 | 3e4d16d6 | 21 분 전 | 133 |
| 406961 | 좀보이드 글삭 개새끼야 1 | fa4291c8 | 21 분 전 | 60 |
| 406960 | 인사담당자있음? 2 | d09c893f | 37 분 전 | 78 |
| 406959 | 님들 학창시절 이불킥 생각나는거있음? | db3e08b9 | 38 분 전 | 29 |
| 406958 | 발도 짝짝이로 살이 찌냐? 1 | 225545f0 | 49 분 전 | 31 |
| 406957 | 채무불이행 관련으로 고소 준비중 12 | 5c4f771c | 53 분 전 | 108 |
| 406956 | 결혼 전제 동거... 18 | 48be25d6 | 54 분 전 | 169 |
| 406955 | 일본애들이 나보고 이마세 닮았다는데 3 | 37b7ff4a | 1 시간 전 | 105 |
| 406954 | 사회에서는 걍 안싸우는게 최고임 3 | bad8cef9 | 1 시간 전 | 111 |
| 406953 | 정형외과에서 체형교정도 함? 23 | 9c3678d6 | 1 시간 전 | 99 |
| 406952 | 싸우기 싫은데 상대가 시비털면 어캐함? 15 | 995eee24 | 1 시간 전 | 166 |
| 406951 | 새치 염색 고민이야 2 | b5d21377 | 1 시간 전 | 32 |
| 406950 | 나도 다이어트 질문좀 6 | d9c9af41 | 1 시간 전 | 75 |
| 406949 | 헤어진지 얼마안됐는데 8 | a5b44a23 | 1 시간 전 | 160 |
| 406948 | 개씹똥통 동네에 살고싶다 7 | 3ba2c346 | 1 시간 전 | 125 |
| 406947 | 더 좋은 동네로 이사가고 싶다 9 | d9c7b075 | 2 시간 전 | 74 |
| 406946 | 취준해보니까 경험이 참 중요한듯 19 | 3027a9a0 | 2 시간 전 | 231 |
| 406945 | 특수학교 교육행정 있음? | f67413e9 | 2 시간 전 | 30 |
| 406944 | 살이 심하게 안빠짐 38 | b3c7c6c5 | 2 시간 전 | 126 |
| 406943 | 나이트가봤다가 헤르페스걸린듯 6 | b1a0b0e2 | 2 시간 전 | 223 |
7aaf0179
원래 초반에 심함 나도 낫는데 4일 걸림
a026106a
작년엔 다이어트하면서도 매일 했었는데 이정도는처음인듯
7aaf0179
익숙해지면 그때처럼 될거임 걱정 ㄴㄴ
0e399eea
늘 짜릿해 근육통생기면 "아 잘했네 역시 운동은 이래야지" ㅋㅋㅋㅋㅋ
지난주 토요일에 하체하고 아직 근육통있는데 뿌듯하다
dd79e172
173 / 83 비만은 낮에 떡볶이 시켜먹음 쿄쿄 맛나당
bd7203eb
나중에는 근육통 없으면 "아 어제 뭐 잘못했나? 자세 안좋았나? 무게 들쳤나?" 이생각듬
7bffd895
Doms 검색해봐
더 심한거 같으면 병원 가봐