헬린이고 175 74 비만체형인디
케이블머신으로 이두는 25키로 삼두는 15키로 들고
숄더프레스 스레레 둘다 머신으로 15키로씩하고(격일로)
랫풀다운이랑 시티드로우 머신으로 20키로하고(격일로)
전부 10회씩 4세트했는디
ㄹㅇ 존나쓰라림..원래이런거냐
헬스장 4개월만에다시간건데
근육통 이렇게심한적은처음임
7개의 댓글
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7aaf0179
원래 초반에 심함 나도 낫는데 4일 걸림
a026106a
작년엔 다이어트하면서도 매일 했었는데 이정도는처음인듯
7aaf0179
익숙해지면 그때처럼 될거임 걱정 ㄴㄴ
0e399eea
늘 짜릿해 근육통생기면 "아 잘했네 역시 운동은 이래야지" ㅋㅋㅋㅋㅋ
지난주 토요일에 하체하고 아직 근육통있는데 뿌듯하다
dd79e172
173 / 83 비만은 낮에 떡볶이 시켜먹음 쿄쿄 맛나당
bd7203eb
나중에는 근육통 없으면 "아 어제 뭐 잘못했나? 자세 안좋았나? 무게 들쳤나?" 이생각듬
7bffd895
Doms 검색해봐
더 심한거 같으면 병원 가봐