감정, 마인드 컨트롤하고 분노 컨트롤하는거
쉬운거같으면서도 어렵다. 분노 화 참고 적당히 화내는법좀 알고싶고
감정조절도 쉽다가도 어려워짐.
내 자존감 올리면 감정을 잘 다스리고 지혜롭게 감정을 표출하고 분노도 덜내고 이성적인 판단으로 생각하는게 쉬울까?
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297b4a4f
그...어떤 래퍼가 해준말인데
사실 나도 잘 안되서 노력중인거임
뭔가 니가 그런 감정의 변화가 심해지는걸 느끼면
이제 잠깐 끊고 호흡을 하는거임
바른 자세로 앉아서 눈을감고
천천히 크기 숨을 들이쉬고
천천히 다시 내어쉬는거야
그러면서 그 숨이 어디에서 들어오고
어디로 나아가는지를 천천히 생각하고서는
네안에서 너가아닌 제3의 시야에서
너를 바라보는거지
너는 왜이렇게 화가 나있는가?
왜 이렇게 흥분하여 감정을 절제하지 못하는가..
이러면 확실히 나아지는데
사실 시도가 잘안되긴함 ㅋㅋㅋㅋㅋ
8fdf4a45
분노조절장애가 문제가 되는 부분이 상대방이 내 눈앞에서 지랄할 때 눈이 뒤집혀서 문제가 되는 건데 분노가 터지기 직전 저런 펜타코어cpu급 자아성찰의 순간이 나오기 힘든게 포인트인듯.. 나도 나이가 먹어갈 수록 분노조절이 안돼서 힘들더라ㅠ
297b4a4f
맞아 그게어디 쉬운일이겠어
나이먹어갈수록 속만 좁아지고
나에게는 관대하고 남에게는 깐깐해지니
조금만 내 영역 침범해도 화나고
지랄거리는거지
그래도 난 아직 애같지만
수양이 모자란거겠지
어른들 보면 ㅋㅋ
좀 참을줄도 알아야 하는데 말야...
8fdf4a45
개지랄떨수도 있지만 참는다는 모습을 보이는게 서로를 위해 좋은게 아닐까 싶은 생각이 듬..
그리고 요즘엔 참아야 돈버는 시대니까..
0683b233
감정조절은 자존감보단
말그대로 컨트롤 능력임
방구낄때 힘조절해서 소리안나게 뀌는것처럼
화가나거나할때 고아약근 쪼여서 실방구나게 하듯이
화를 약하게 내거나
힘빡줘서 빵구 아예 안나오게하듯이
화를 아예 안내버리는거지
자존감을 아예 떼놓고 얘기할순 없는데
핀트는 다른데 있음
0683b233
자존감을 올리면 같은상황에서라도
받아드리는 스트레스가 다를순 있음
근데 그건 감정 컨트롤 능력이 좋다고 말할수가 없는것이겠지
핀트가 다르니깐
0683b233
자존감을 올리면 전엔 개빡쳤던 상황에서도 덜빡치게 될수가 있음
자존감을 올리는것도 한 부분의 방편은 될수가 있는데
그냥 정수기 필터 교체해서 스트레스가 애초에 덜 들어오는 느낌인것
dd60a24a
쎄보이는 사람앞에서 분노조절못해서 깝치다 뚜까 맞으면 해결됨
501c1701
나는 은근 잘함
화가 나면 그냥 "아 내가 화났네..." 라고 생각하면 그순간에 화가 누그러짐
그리고 혼자서 생각하면서 화날때 있잖아 막 씨발 그때 그새끼 개죶같은새끼!!!
이럴때는 "내가 어떤것때문에 화가나는걸까? 그새끼가 싫어서일까? 그럼 그새끼가 아닌 다른새끼가 똑같은짓을 했다면? 그렇다면 난 그새끼가 싫은게 아니라 그런 행동이 싫은거 아닐까?" 하고 이유를 찾음
나를 설득할수 있는 이유를 찾으면 화가 쫌 풀려
85c41892
개지랄도 어느 땐 필요해
9e09ee62
화를 잘참는다? 그건 화를 참고 컨트롤 하는게 아님. 애초에 똑같은 상황에서도 화가 그정도밖에 안나는거임. 그렇기 때문에 이성적으로 말을 할 수 있는거고.. 이건 쌓아온 인생관에 따른 차이라 바꾸는건 존나게 어려움 억지로 참아봤자 더 빡칠뿐이고
834e7d6e
ㅇㅈ..