부끄럽지만 턱걸리 1개도 못하는 헬린이입니다
턱걸이가 정자세로 1개도 힘들어서 점핑풀업? 으로 천천히 내려오는것 부터 하고 있는데요
자세를 유튜브에서 본대로 날개뼈를 모은다는 느낌으로 가슴을 쫙펴고 하고 있습니다...
그런데 이상하게 광배쪽 자극보다는 겨드랑이랑 가까운 가슴근육에 자극이 옵니다 ㅠ 그것도 심하게요 벤치할때 바를 가슴 가까이 내리면 오는 근육이 쭉 늘어나는 느낌이라해야되나
여튼 이것 때문에 아프기도해서 잘 못하고 있는 상황입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
저처럼 풀업때 가슴에 자극 오는 경우는 자세를 어떻게 잡아야 될까요 ㅠㅠㅠ
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 406981 | K패스 뭐냐?? 1 | 433d1586 | 12 분 전 | 38 |
| 406980 | 소방관 있음? 7 | b135ccf5 | 13 분 전 | 26 |
| 406979 | 사장이 보속하라는데 이게 뭐야? 11 | 2882d834 | 30 분 전 | 106 |
| 406978 | 회사에서 사람 없다고 민방위 미루라는데 15 | fb9c7fe6 | 49 분 전 | 169 |
| 406977 | 도쿄 4박5일 추천좀 2 | cdaa64bc | 58 분 전 | 47 |
| 406976 | 도박 중독으로 끝까지 갔다가 정신 차리려 함. 10 | b8bec00e | 59 분 전 | 134 |
| 406975 | 해외 여행지 추천 좀 20 | 099af05b | 1 시간 전 | 69 |
| 406974 | 이직제의와서 이력서 줬는데 연락없음 4 | a06329be | 1 시간 전 | 114 |
| 406973 | 일할때 잔실수하는게 고민 4 | ed1fab15 | 1 시간 전 | 75 |
| 406972 | 일본인 여친이랑 결혼 고민 16 | d3b157b9 | 1 시간 전 | 314 |
| 406971 | 격투기 하는 남자 폭력적일까봐 별로임? 12 | ae97b432 | 1 시간 전 | 180 |
| 406970 | 자취생 생존 필수 채소 추천좀 11 | 5dba3078 | 1 시간 전 | 91 |
| 406969 | 여수 놀러갈곳 추천좀 맛집도 ㄱㅅ 7 | 0d5cd4db | 1 시간 전 | 56 |
| 406968 | 머리 스타일때문에 고민임 17 | bcee02d5 | 2 시간 전 | 198 |
| 406967 | 여자친구가 없는게 고민 7 | ec3469bd | 2 시간 전 | 285 |
| 406966 | 갤럭시로 에어팟 쓰는 개붕이 있음? 14 | f7234e23 | 2 시간 전 | 171 |
| 406965 | 대기업 신규 계열사 직원 수 20명이던데... 7 | b2bc4cb7 | 2 시간 전 | 377 |
| 406964 | 얘들아 노후 준비 착실히 해라 14 | bad8cef9 | 2 시간 전 | 525 |
| 406963 | 개붕이들은 배우자가 일방적으로 지속적인 소통거부하면 이혼... 15 | a79e6140 | 2 시간 전 | 190 |
| 406962 | 업무 개선하고 싶다. | d779d35c | 3 시간 전 | 59 |
11a7b2ec
06ff1d56
8fb7b3e9
풀업늘릴때 좋은 운동은 인버티드 로우 라고 찾아보면 있음 그거 하셈
숄더패킹 말하는거 같은데 제대로 했음 가슴에 자극 안옴
풀업이 후면사슬운동인데 가슴에 자극이 온다는건 잘못했다는 말이지
매달려서 다리를 뒤로 꼬고
천장을 쳐다보셈 그리고 몸을 C 로 만든다고 생각하고 휘게 만드셈
c자가 되려면 견갑골도 모아야하고 가슴이 위로 가야하잖음
그 상태에서 올리는게 풀업임
06ff1d56
5bbb872e
2. 원하는 부위에 힘을 제대로 못쓸 확률 100퍼센트
3. 풀업을 위한 근육이 제대로 발달하지 않았을 확률 100퍼센트
4. 신경이 풀업하는 방법을 익히지 못했을 확률 100퍼센트
결론. 자극이 제대로 오지않을 확률 100퍼센트
124번은 니가 하고싶다고해서 되는게 아님. 3번으로 시작해서 어떻게든지 모양만 나오게라도 풀업1회 만들어라
거기서부터 시작하는거임
5bbb872e
우선 니가 풀업을 제대로 당길줄 몰라서 힘이 과도하게 들어가는게 첫번째고, 전거근이 약해서 자극을 받는게 두번째 이유임
aca7d3bf
나도 턱걸이 하나도 못하다가 지금 8개씩 5세트 가능함
984098d2