식단하고서부터 골격근량 증가인데
완전 표준미달에서 시작한거라 첨에만 이런거고
어느정도 평균치왔을때 식단 적당히 조절한다는 가정하에
보통 한달에 얼마씩 늘어??
주5회 3분할 운동시간 최소1시간 잡고
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몰라
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한 5~6키로 증가까지는 지금처럼 빠르게 늘거고 그이후에는 1년 2키로도 개빡세게하는거아니면 어려움
f2664d4e
초보자버프가 5 6까지 가는구나
30초반만 가도 좋겠다ㅋㅋㅋㅠ 고마워
285a4cfd
단백질 잘챙겨먹어라 쉴새없이 먹어라 모뭄게70이면 105g은 먹어야 쑥쑥 큰다 근육
297525a7
65키로고 진짜 어거지로 쳐먹는중
10년넘게 안먹던 아침도 프로틴시리얼먹구있어ㅋㅋㅋ
7a0deb30
존나 잘크고있긴한데... 키몸무게 몇임?
297525a7
175 65임
체지방 36까지 갔다가 쫙빼고 이제 지방 22다...
bd694629
여자냐 ㅡㅡ
297525a7
덜렁덜렁