고민 상담 판

즐겨찾기
최근 방문 게시판

헬린이 근육먼저 키울까 체지방부터뺄까

3befc052 25 일 전 333

원래는 근육만들기에 집중할라그랬는데 뱃살보니꺼 살빼고싶어졌음 너무흉해가지고

현제 키183.3 골근36kg 체지방률18퍼

기본적인 근육은 어느정도 붙은거같은데 

먹는량줄여서 다이어트를할까 근육을 키울까

8개의 댓글

4fad563c
25 일 전

둘다

1
b9021b87
25 일 전

적게 먹고 단백질 많이 먹느면 근육 키우면서 살빠질듯

0
3befc052
25 일 전
@b9021b87

그럼 현상유지해야겠다 ㄱㅅㄱㅅ

0
6aa04682
25 일 전

가장 이상적인게 린메스업인데

체지방 줄이면서 골격근량 키우는건데 이거 존나 쉽지 않음

지금처럼 골격근량을 메인으로 하되 유산소 늘려주면 알아서 줄어들거야

0
1adc1941
24 일 전

나랑 거의 같네

키 183 골근 34 체지방률 19퍼에서 골근 36 체지방율 13까지 왔는데 딱 이때 (14쯤) 뱃살이 빠지긴 하더라

운동하고 있다는 전제로 운동 볼륨 유지하면서 잘 먹고 잘 쉬는게 더 중요했음

 

첨엔 뱃살이 넘 안 빠져서 다이어트 유지+운동 심리로 기울어있었는데 글리코겐 고갈 겪기도 하고 힘들었다가

pt쌤이 키에 비해 체중 넘 낮다고 살 찌우면서 근육량 늘린 담에 빼고.. 그거 반복하는게 더 쉽고 안정적이라길래 해보니 효과봄

지금은 식욕이나 대사량 관리 당 관리 할 줄 알아서 찌고 빼는 거 부담없이 지내는 중

0
3befc052
24 일 전
@1adc1941

지금도 살이빠지고있긴한데 무리해서식단조절해서 다이어트 하지말고 현재 운동볼륨유지하고 잘먹고 잘쉬면 알아서 빠진다는거지?

0
1adc1941
24 일 전
@3befc052

ㅇㅇ 빠지는 중이라면 결국 뱃살도 빠지니까 오히려 봉크 오는 걸 주의하는게 먼저더라

아 글고 눈바디 메인에 인바디 보조 정도로 생각하고, 주 1회 체중계 체크해서 주 300~400 그람 정도 빠지는 페이스가 무난

인바디는 변수 통제 어렵고 튈 때도 많아서 그냥 추이만 본다 생각해

0
3befc052
24 일 전
@1adc1941

ㅇㅋㅇㅋ 답변고마워

1
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
409222 여붕이 누님들 저 이거 차인건가요?? 15 abd41395 42 분 전 195
409221 식탐 많은 년놈들 보면 왜케 꼴배기가 싫냐 1 05de9ef6 51 분 전 72
409220 저녁에 비온다는데 세차할까말까? 1 3791b810 1 시간 전 50
409219 다들 전공책 어떻게 했어? 6 409a1be0 1 시간 전 82
409218 인간관계 복잡하당 9 6ea7ba16 1 시간 전 103
409217 무슨일을 해야할지 모르겠다 3 5d98fc1b 1 시간 전 49
409216 한명만 쭉 사랑한다는게 가능한거임? 2 44321f4b 1 시간 전 100
409215 도로연수? 운전연습 얼마나 해야 서울 지방 왔다갔다 할 수 ... 8 62322028 1 시간 전 95
409214 게임추천좀 (롤만하다가 접었음) 5 cd4bb6e5 1 시간 전 65
409213 차장새끼 진짜 졸라 패버리고 싶다. 2 9b24e03e 2 시간 전 139
409212 5살 연하의 여자친구 관련 고민 14 066999d7 2 시간 전 244
409211 istp남자 연애 결혼 고민 12 b0259048 2 시간 전 169
409210 입이 가볍다는 게 뭐라고 생각함?(에피소드O) 1 bf2ad6d5 2 시간 전 58
409209 빌라에 사는데 주차빌런 참교육 안됨? 9 e036c9f1 2 시간 전 131
409208 요즘 꿈을 꾸면 내가 사랑하는 사람들이 날 혐오해 4 564f223d 2 시간 전 60
409207 게임기 사고싶은게 고민.. 2 a4068488 2 시간 전 52
409206 결혼식때 이렇게 입으려는데요!! 3 ab7dd734 3 시간 전 155
409205 하 벼룩파리.이새끼들. 3 0fa1b0b8 3 시간 전 74
409204 지하철에서 자리맡아두는 새끼는 뭐임? 3 02f4dc82 3 시간 전 106
409203 친구한테 섭섭한데..속이 좁은건가 15 9cad51f7 3 시간 전 243