파워링크
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원래는 근육만들기에 집중할라그랬는데 뱃살보니꺼 살빼고싶어졌음 너무흉해가지고
현제 키183.3 골근36kg 체지방률18퍼
기본적인 근육은 어느정도 붙은거같은데
먹는량줄여서 다이어트를할까 근육을 키울까
8개의 댓글
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4fad563c
둘다
b9021b87
적게 먹고 단백질 많이 먹느면 근육 키우면서 살빠질듯
3befc052
그럼 현상유지해야겠다 ㄱㅅㄱㅅ
6aa04682
가장 이상적인게 린메스업인데
체지방 줄이면서 골격근량 키우는건데 이거 존나 쉽지 않음
지금처럼 골격근량을 메인으로 하되 유산소 늘려주면 알아서 줄어들거야
1adc1941
나랑 거의 같네
키 183 골근 34 체지방률 19퍼에서 골근 36 체지방율 13까지 왔는데 딱 이때 (14쯤) 뱃살이 빠지긴 하더라
운동하고 있다는 전제로 운동 볼륨 유지하면서 잘 먹고 잘 쉬는게 더 중요했음
첨엔 뱃살이 넘 안 빠져서 다이어트 유지+운동 심리로 기울어있었는데 글리코겐 고갈 겪기도 하고 힘들었다가
pt쌤이 키에 비해 체중 넘 낮다고 살 찌우면서 근육량 늘린 담에 빼고.. 그거 반복하는게 더 쉽고 안정적이라길래 해보니 효과봄
지금은 식욕이나 대사량 관리 당 관리 할 줄 알아서 찌고 빼는 거 부담없이 지내는 중
3befc052
지금도 살이빠지고있긴한데 무리해서식단조절해서 다이어트 하지말고 현재 운동볼륨유지하고 잘먹고 잘쉬면 알아서 빠진다는거지?
1adc1941
ㅇㅇ 빠지는 중이라면 결국 뱃살도 빠지니까 오히려 봉크 오는 걸 주의하는게 먼저더라
아 글고 눈바디 메인에 인바디 보조 정도로 생각하고, 주 1회 체중계 체크해서 주 300~400 그람 정도 빠지는 페이스가 무난
인바디는 변수 통제 어렵고 튈 때도 많아서 그냥 추이만 본다 생각해
3befc052
ㅇㅋㅇㅋ 답변고마워