문제를 체중에만 집중해서 이야기하면 먹는게 90%이상일거임. 물론 기본적인 체력을 갖추려면 운동을 해야하는것도 맞지만.. 체중이 일정 이상이면 운동 자체가 너무 힘들어지니까

당을 흡입

지금 현시점 야식만 끈어도 효과보는 사람이 많음 먹을 거 규칙적으로 먹고 규칙적으로 운동하고 야식 안먹으면 충분히 나아지는 사람이 태반임

굉장히 힘든 일임 끊임없이 먹거리를 신경써야하니

아들(초2)은 현재 수영 전국대회 메달리스트고 키와 근골격 발달이 좋은 편

그냥 5살때부터 동네 수영장 보냄 선수될 생각 없고 건강이 목적

식단에 비해 스포츠의 생활화는 이제 접근하기 쉬운편인듯

유아때부터 수영을 배우는 것을 추천한다

당이 젤 문제고

그다음이 탄수문제

진짜 군것질만 안 하면 됨 과자 빵

좋은음식은 비싸다 때문에 가난할수록 비만이 많음

당뇨약 개발 해줘라 제발 ㅠㅠ

칼로리는 맛의 전투력같은거라 높을수록 맛있어지지

한국도 이제 외식 자주 하는 사람은 설탕 엄청 먹고 있을거임

설탕 안들어간 음식이.점점 없어짐

그 할머니나 울 엄마들이.만들어주는

그 씀씀한 김치나 찌개들은 사라지고

달큰짭쫄해지고 있음

경상도 아재는 이제 김치도 스스로 만들어먹는다 ㅠㅠ단맛싫어...설탕은 독이야...소금보다 담배보다 총알보다 사람을.더 많이 죽여

요즘 키토제닉 다이어트 시작했는데

한 주에 한 번은 맥도날드 세트 먹어도 되냐

햄버거는 괜찮다는 거 아는데 감튀가 개땡김

점심 도시락 현미렌틸콩밥 찜닭 싸오는데

소화도 잘되고 건강에 좋은데

존나 맛이없어서 저녁은 라면이나 존나 매운거먹음

아침에 땅콩버터젤리샌드위치 먹으면서 아무 생각 없이 "미국인들도 먹는거니까 건강하지 않을까" 생각했는데, 오히려 미국인들이 먹는거니까 피하는 게 맞구나...

근데 살찌는거 체질아님?

유튜브 먹방애들 살안찌는거보면 신기하다

1. 당 줄이기

2. 정제탄수 줄이기

3. 술 줄이기

당이 같은 양의 알콜만큼 간손상을 불러온다며

클린푸드 좋지

하지만 여기에서도 언급되지 않은 건 바로 식품의 가격..

물보다 콜라가 싸고

건강한 샐러드 한 접시보다 햄버거세트가 싸고

(이건 우리나라도 ㅋㅎㅋㅎ)

같은 말 다르게 하시는 재주가 좋네

적게 먹는게 맞지. 질좋고 영양소 좋은 음식들은 칼로리가 낮고 과자나 패스트푸드는 양대비 칼로리가 존나 높으니까

애들을 저런걸 멕이니까 살이찌지

그나저나 13살짜리가 90키로라는건...엄청나네

지금 내가 97인데...어우..

운동이 중요하지만 그것보다 더 중요한 것은 뭘 먹는지이다

항상 슴슴하게 맛있는 음식 차려주시는 어머니께 감사하다..

미국은 소시오패스의 나라같음 애새끼들 뭘 쳐먹든 알빠노? 이거 무섭네 ㅋㅋ

운동량 개많으면 당많이먹어도 살빠짐?

걍 유전자 좆망겜이다.

물론 100%라는 건 없으니까 예외도 있겠지만 걍 대부분 유전자지 뭐

서양인들 췌장크기만 봐도 알수있잖어.

반대로 서양인들은 동북아인들 처럼 극한의 추위를 못버티고

흑인들은 고위도 지방에 가면 비타민D 부족으로 사망직전까지 가버림

대추야자 두알 먹고 크로스핏 조지고

아침 요거트+블루베리

점심 회사에서 사람들이랑 일반식 싹싹비움+커피

저녁 닭가슴살or두부+브로콜리+단호박1/4

6시반이후 금식, 저녁 가볍게 러닝후 꿀잠

+회식하거나 주말에 와이프랑 시간보낼땐 가리지않고 먹음

이정도로 몇년 사니 이따금씩 단거 먹어도 살안찌고 몸도 가볍고 건강검진도 잘 나온다

누가 모름?

몸 관리 는 식단이 6할이상 먹고 들어간다고 생각함.

밥빵면과자주스 <- 이것만 안먹어도 대부분의 비만 해결가능 하지만 한달만 안먹어도 인생에서 행복이 사라짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

알아도 쉽지 않음