오래걸으면 체력이 떨어져서 쉰다기보다 오른쪽 발바닥쪽이 아프거든?
이건 대체 어떤것때문에 이런거야? 일단 내가 평발은 아니거든
대충 검색해보니까 족저근막염 이런건가?
아픈 발위치가 딱 그위치긴하던데
오래 걷다보면 체력이 내가 아무리 개저질체력이지만 체력이 없어서 못걷기보다는 발이 아파서 오래 걸을수가없어
이건 어떻게 못고치나? 평상시 걷고 생활할땐 문제없음 오래 걸으면 문제생김
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cde051f0
병원가
c6c401a8
갔는데 별다른 조치를 안해주더라
cde051f0
돌팔이네 다른 병원 가
c6c401a8
그냥 흔하디 흔한 근육이완제 이런거 처방해줘서 걍 다시 안갔음 다른데를 가봐야하나 족저근막염 이런것만 전문으로하는 병원도 있으려나
cde051f0
있을 걸 잘 찾아서 가봐 정형외과는 진짜 점바점임
한의원 거부감 없으면 한의원도 추천
2a1fd11a
그거 심해지면 오래 안걸어도 아프다
무리해서 걷지 말고 족저근막과 종아리 스트레칭 잘 해주고
신발, 깔창의 도움을 받는것도 가능하고 체중을 줄이면 더 좋음
c6c401a8
체중을 줄이는게 도움이되는구나 진짜 비만이 만병의 근원인구나
56928ef5
니는 평발이 아니라고하지만
평발일수있음
발의 아치가 무너지면 족저근막염처럼 갑자기 존나 아프고
병원가서 확인해보고 깔창을 바꾸든가 해보삼
c6c401a8
아치가 무너질수도있는거였어? 타고나는거 아니었던거야?
56928ef5
아냐
평발인 사람이 아치가 더 잘무너지지만
몸무게가 많다던지 혹은 발을 너무 혹사해서 족저근이 스트레스를 너무 받아서 제기능을 못한다던지 하면 아치가 무너짐
a2376d5a
족저근막염이면 평소에 종아리>발뒷꿈치>발바닥>발앞꿈치 마사지 자주해주고 그냥 앉아있을때도 발바닥 아래에 마사지볼 놓고 하루종일 데굴데굴 굴리면 근육 이완되면서 좀 괜찮아짐. 일단 무게가 많이 나가면 더 충격이 많이 가기 때문에 더 아플수 있음
c6c401a8
윗개붕이도 그렇고 결국 살이 찌면 문제가 될수도있는 부분이구나? 확실히 내가 예전보다 찌긴쪘거든
다이어트 중이긴하지만 쉽지 않네
a2376d5a
우선 1. 마사지해보고 2. 신발 쿠션화로 바꿔보고
그래도 안되면 자전거 돌려
c6c401a8
자전거 돌리는게 어디에 도움되라고하는거임? 유산소로 살빼란뜻? 아님 다리 강화?
a2376d5a
살빼는거
c6c401a8
그래 안그래도 다른거 때문에 살빼야했는데 갈수록 살을 빼야할 이유만 쌓여가네 ㅋㅋㅋ
b05f4664
신발을 일단 바꿔봐. 나도 증상비슷햇는데 신발 깔창 바꾸는걸로 많이해결함
c6c401a8
깔창 멀로 바꿔? 혹시 추천하는 브랜드있어?
b05f4664
호카랑 브룩스만 거의신는데 호카추천함. 브룩스는 호카보다 밑창이 좀더 딱딱해서 이미 발이아픈 너한텐 안맞을듯
b05f4664
깔창은 기본깔창만 하는게 좋음. 인터넷보면 쿠션깔창 기능성깔창 존나많은데 4천따리부터 3만따리 젤리깔창까지 써봐도 딱히 체감안댐. 창의적으로 내발만 조졋음. 만약 깔창이 닳앗으면 다이소가서 오소라이트 깔창잇는데 이거 써보셈
b05f4664
그리고 마사지건 쿠팡이나 네이버보면 2ㅡ3만따리 많은데 적당히 리뷰좋은거 하나 골라서 산뒤에 종아리랑 발 맛사지 좀 자주해주면 피로해소에 좋음.
c6c401a8
일하느라 늦게 봤다 정말 고맙다 세세하게 알려줘서 해볼께
b05f4664
궁금한거 잇으면 댓달아. 나중에라도 보면 아는선에서 말해줌. 나도 살존나쪗는데 같이 살빼고 득근하자