고민 상담 판

즐겨찾기
최근 방문 게시판

벌크업하면서 단백질 섭취하는데 프로틴쉐이크 질문좀

1a054230 2024.04.21 157

 

끼니 안거르고 중간에 1~2번 프로틴 쉐이크 타먹거든 1회 25g + 오트밀 같이 갈아서 먹음

 

근데 1번 먹을때 프로틴쉐이크 2회타서 한번에 먹어도되나? 50이면 너무 많은가 ,,, 한번에 먹기.,,,?

19개의 댓글

a2860ea4
2024.04.21

물리적인 양이 너무 많지 않냐

쉐이크먹고 배터질거같은데

0
1a054230
2024.04.21
@a2860ea4

간식으로 먹는거라 상관은 없는데 한번에 단백질을 너무많이 섭취하는거같아서 고민임 그렇다고 2~3번 나눠서 먹긴 너무 빡세고

0
a2860ea4
2024.04.21
@1a054230

견딜 수만 있으면 상관은 없을듯

50g 정도는 한끼 식사로도 채우는 정도니까

0
5c3bee37
2024.04.21

키몸무게가 몇인디

0
1a054230
2024.04.21
@5c3bee37

170 55 ㅎㅎ

0
614e0683
2024.04.21

속 더부룩하지만 않으면 ㄱㅊ

0
1a054230
2024.04.21
@614e0683

오키

0
0234fa0f
2024.04.21

하루 단백질 먹는 양이 얼만데? 한번에 얼마 먹냐를 보지 말고 하루에 얼마 먹는지를 봐야지. 밥에도 단백질 들어 있어서 그거 생각해서 먹어야 해. 체중당 1g 정도면 일반인 레벨에서는 충분함.

0
1a054230
2024.04.21
@0234fa0f

단백질 하루 끼니 보함 100정도 먹으려고 생각중 대충계산해도 25~30정도 쉐이크 한번 더 먹어야되는 분량정도 생기는데 타이밍이 애매해서 두번넣어서 한번에 먹을까 생각중이엇어

0
0234fa0f
2024.04.21
@1a054230

운동 존나 빡세게 하냐? 체중당 2g이면 존나 빡세게 먹는건데. 70g정도 먹으면 충분하자나. 아무튼 억지로 100g맞출필요는 없어.

0
1a054230
2024.04.21
@0234fa0f

주3회이상은 헬스 빡시게 하고있어요

0
0234fa0f
2024.04.21
@1a054230

벌크업 한다고 적어놨구나. 아무튼 너무 고생스럽게 먹는거 아닌가 해서 적었다. 지방이랑 탄수화물도 잘 먹자. 근력운동 더 돌리면 될겨. 너무 맘 급하게 하지말자.

0
1a054230
2024.04.21
@0234fa0f

답변감사합니다 더 열심히하고 다른 지방이랑 탄수화물도 잘먹겟읍니다 건승하세요

0
540180b0
2024.04.21

난 단백질보충제 2스쿱씩 넣어 먹는데

0
1a054230
2024.04.21
@540180b0

그렇군 고마워

0
8f45d38c
2024.04.21

끼니 40그람까진 보통 괜춚 50이면 과하긴해 장기에 따라 다르겠지만

0
e1a87dd9
2024.04.21

갈아먹는 오트밀은 밀가루와 구별하기 힘들다

0
96979912
2024.04.21

170/50 키로면 탄수양을 늘려야 할거 같은데

단백질 암만 때려 넣어봐야 탄수양 적으면 흡수 잘안됨

 

0
3a0ff87e
2024.04.21

이전까지는 단백질 1회 섭취량이 30g을 넘어가면 흡수율이 떨어진다가 정설이었는데 최근 논문에는 그 이상 먹어도 차이 없다고 밝혀짐 고로 식사 텀이 길면 단백질을 더 챙겨먹어도 됨 근데 한끼에 너무 과하게 단백질 섭취하면 간에 무리가니까 가능하다면 나눠 섭취하는게 좋지

1
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
407752 이번년도 운이 너무 심하게 안좋은게 고민 d316618a 10 분 전 34
407751 오타 지적하는 놈들 1 4004f9a0 12 분 전 18
407750 방 계약 2달 남았는데 이사하고 싶은게 고민 6 4b75a344 33 분 전 65
407749 AI 발전이 두렵다 7 2a2957ab 45 분 전 103
407748 27살이면 아직 20대 초반아님?? 1 b50b36c2 48 분 전 130
407747 께이밍노트북 좀 봐줘라 4 cbf43f10 1 시간 전 59
407746 진짜 잘나가는 유튜버랑 사귀고 싶으면 어떻게 함? 4 505436eb 1 시간 전 187
407745 귀밑살 + 턱살 심한 개붕 있어? 11 5cc4c6fe 1 시간 전 89
407744 나이30 세전3600 괜찮을까 14 da846cdb 1 시간 전 164
407743 (법관련) 어린이집 인근 금연구역 지정 관련 2 683660b9 1 시간 전 41
407742 경력x 생 신입 연봉3000 어때? 11 949432d6 2 시간 전 234
407741 아 하루종일 화나네 어떡하지? 7 1e0d338c 2 시간 전 101
407740 나 자신이 뭔지 고민 15 de234d82 2 시간 전 97
407739 익게 고게 주작글들 수준이 내려간게 고민 2 059e209e 2 시간 전 101
407738 여자들은 로보트 같은 남자 싫어하나? 11 09e41c32 2 시간 전 160
407737 하이브 vs 민희진 어케되는거냐? 1 f37c485c 2 시간 전 69
407736 내가 화가 존나많은거같음 9 b50b36c2 3 시간 전 137
407735 씨발 일찍끝나서 기분좋게 샤워하면서 몸털밀다 13 93992c20 3 시간 전 313
407734 여친 임@신해서 이렇게 말했는데 잘못한거임? 63 c5a4b4f3 3 시간 전 677
407733 헬창형님들아 문고정 철봉 추천부탁 13 4892d500 3 시간 전 73