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벌크업하면서 단백질 섭취하는데 프로틴쉐이크 질문좀

1a054230 2024.04.21 223

 

끼니 안거르고 중간에 1~2번 프로틴 쉐이크 타먹거든 1회 25g + 오트밀 같이 갈아서 먹음

 

근데 1번 먹을때 프로틴쉐이크 2회타서 한번에 먹어도되나? 50이면 너무 많은가 ,,, 한번에 먹기.,,,?

19개의 댓글

a2860ea4
2024.04.21

물리적인 양이 너무 많지 않냐

쉐이크먹고 배터질거같은데

0
1a054230
2024.04.21
@a2860ea4

간식으로 먹는거라 상관은 없는데 한번에 단백질을 너무많이 섭취하는거같아서 고민임 그렇다고 2~3번 나눠서 먹긴 너무 빡세고

0
a2860ea4
2024.04.21
@1a054230

견딜 수만 있으면 상관은 없을듯

50g 정도는 한끼 식사로도 채우는 정도니까

0
5c3bee37
2024.04.21

키몸무게가 몇인디

0
1a054230
2024.04.21
@5c3bee37

170 55 ㅎㅎ

0
614e0683
2024.04.21

속 더부룩하지만 않으면 ㄱㅊ

0
1a054230
2024.04.21
@614e0683

오키

0
0234fa0f
2024.04.21

하루 단백질 먹는 양이 얼만데? 한번에 얼마 먹냐를 보지 말고 하루에 얼마 먹는지를 봐야지. 밥에도 단백질 들어 있어서 그거 생각해서 먹어야 해. 체중당 1g 정도면 일반인 레벨에서는 충분함.

0
1a054230
2024.04.21
@0234fa0f

단백질 하루 끼니 보함 100정도 먹으려고 생각중 대충계산해도 25~30정도 쉐이크 한번 더 먹어야되는 분량정도 생기는데 타이밍이 애매해서 두번넣어서 한번에 먹을까 생각중이엇어

0
0234fa0f
2024.04.21
@1a054230

운동 존나 빡세게 하냐? 체중당 2g이면 존나 빡세게 먹는건데. 70g정도 먹으면 충분하자나. 아무튼 억지로 100g맞출필요는 없어.

0
1a054230
2024.04.21
@0234fa0f

주3회이상은 헬스 빡시게 하고있어요

0
0234fa0f
2024.04.21
@1a054230

벌크업 한다고 적어놨구나. 아무튼 너무 고생스럽게 먹는거 아닌가 해서 적었다. 지방이랑 탄수화물도 잘 먹자. 근력운동 더 돌리면 될겨. 너무 맘 급하게 하지말자.

0
1a054230
2024.04.21
@0234fa0f

답변감사합니다 더 열심히하고 다른 지방이랑 탄수화물도 잘먹겟읍니다 건승하세요

0
540180b0
2024.04.21

난 단백질보충제 2스쿱씩 넣어 먹는데

0
1a054230
2024.04.21
@540180b0

그렇군 고마워

0
8f45d38c
2024.04.21

끼니 40그람까진 보통 괜춚 50이면 과하긴해 장기에 따라 다르겠지만

0
e1a87dd9
2024.04.21

갈아먹는 오트밀은 밀가루와 구별하기 힘들다

0
96979912
2024.04.21

170/50 키로면 탄수양을 늘려야 할거 같은데

단백질 암만 때려 넣어봐야 탄수양 적으면 흡수 잘안됨

 

0
3a0ff87e
2024.04.21

이전까지는 단백질 1회 섭취량이 30g을 넘어가면 흡수율이 떨어진다가 정설이었는데 최근 논문에는 그 이상 먹어도 차이 없다고 밝혀짐 고로 식사 텀이 길면 단백질을 더 챙겨먹어도 됨 근데 한끼에 너무 과하게 단백질 섭취하면 간에 무리가니까 가능하다면 나눠 섭취하는게 좋지

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