보통 몇시에 몇시간 운동함? 안 피곤함?
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집안일 하고 9시~10시 딱 맞음
집와서 딸치고 놀다가 잠
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헬스 퇴근 후 주 4회 이상 / 1시간~1시간 30분 사이 귀찮으면 45분
달리기 퇴근 전 또는 후 주 3회 이상 / 최소 5km 이상 뜀
운동 끝나고 오면 몸은 피곤함 하지만 뿌듯함으로 이겨내는편
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6시에일어나 8시까지 수영감. 월화목금 함. 주4일
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아 나도 수영하고 싶다
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나이 38, 키 177 몸무게 71-2 유지중. 수영하기전엔 78까지.올랐었음. 3끼먹으면서도 유지
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사람들 진짜 대단하다....피곤해도 운동하다보면 괜찮아지는건가 나도 도전해야겠음. 주 4일 많이 하나보네.
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나이 31에 177 몸무게 86.5임 진짜 살 개안빠진다
아침7시에 일어나 8시30분까지 헬스함 10분유산소 나머지 웨이트
월화수 주짓수감
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습관으로 자리잡으면 별거아님
어차피 그시간에 집가서 폰할거아냐 그런다고 안피곤하지도않음
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5시30분 기상 실내사이클45분 18k정도 마춰서 탐
6시30분에 똥때리고 샤워하고
7시 출근
8시 퇴근
풀업 깔짝거리기 5분
21시30분 취침
주5일 반복
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퇴근하고 집가면 6시 30분쯤
7시 시작해서 1시간정도 맨몸운동 홈트만 함
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요식업 9시-9시 끝나고 걍 바로 헬스장가서 스트레칭 위주로 한시간 반 하고 집와서 집안일하고 놀다 잠
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그냥 습관이 되는듯 운동도중은 기분좀 좋아지는데 매사 피곤하고 귀찮은건 동일 그냥... 조금더 버텨지는 느낌. ㅅㅂ
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하루 한 시간, 참장과 시력을 한다
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퇴근하자마자 바로 가서 1~2시간
이후에 저녁 먹음
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일단 퇴근하고 집에 들어가는 순간 헬스장 가기 존나 힘듬
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주3정도 테니스 2회 헬스1회
술을 많이 마셔서 운동 효과가 있는지 모르겠지만 일단 안 하는 것보다는 좋겠지 하고 하는 중
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4.20분 끝나서
5시까지 자고
5시-6시 헬스 주2-3
6.30-9.30 배드민턴 주3-4
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원래 주7일로 헬스장에서 한시간좀넘게 꾸준히 운동하는데 항상 피곤해서 주3일로 줄인지 3개월됨
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주 3회 퇴근하고 근력 1시간 유산소 30분 정도
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점심50분 퇴근하고 한시간반정도 유산소포함