- 허닭 곤약볶음밥 : 350 칼
- 닭가슴살 : 110 칼
- 방울토마토 대략 10알? : 30 칼 (아마두)
- 브로콜리 1/3토막 : 30 칼 (아마두)
- 삶은 걔란 1알 : 80칼
대략 600 칼인데, 머 맥시멈 650 칼 될거같음
되게 양 많아보이거든 펼쳐두고 보면 ㅋㅋ 잘 몰라서 그런데 이 정도면 다이어트 치고 많이 먹는거임?
성인 남자이구
저녁은 일반식 좀 적게 먹고 있음. 아침은 안먹음
향후 계획은 위 식단 유지하면서
아침 저녁 유산소 빡세게 하려고 함.... 웨이트는 차차 시작
좀 줄여야되려나 양을?
형들 생각은 어떰
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94b03ecb
다이어트할 때 맹신하거나 계산할 필요가 없는 것 = 먹는 거 칼로리량
그냥 식사량 자체를 줄이면 됨. 칼로리 계산 의미 없어
왜냐면 칼로리 계산해서 그걸 줄이기 시작하면 신체의 체내 흡수율이 변하기 때문에 내 몸이 얼마나 흡수할지 예측을 할 수가 없어서 그래
점심 1000먹었고 체내 흡수율 60%였으면 몸이 600칼로리 먹는거고
점심 650먹었고 체내 흡수율이 90%면 몸이 585칼로리 먹는거임..
칼로리 자체는 존나 줄였는데 몸이 받는 건 차이가 꼴랑 15칼로리인 거...
그래서 칼로리 계산 하며 줄이지 말고 걍 양을 줄여... 먹고 싶은 걸 먹긴 먹어야 스트레스 덜하다
8780db1c
잘 이해는 안가는데, 걍 말로리로 때려 계산하는거만 들어가지구...
일단 오케 참고할게 고맙다
a035bdce
클린식단으로 보기엔 훌륭한거 같고 양도 적당한거 같아. 너가 덩치가 얼마냐에 따라 다르긴 하겠지만. 일단 많지는 않아보임
8780db1c
흠 그래... 평가 고맙. 저녁도 비슷한 수준으로 먹으면 머 운동만 겸하면 살이야 빠지겠군
a035bdce
포인트는 저렇게 먹고 과연 지속적으로 운동할 힘이 있는가임. 저렇게 먹어서 힘이 없어서 운동을 못한다? 살은 빠지겠지만 흉하게 빠짐 내가 해봄