인바디를 안재봐서 뭐 내 근육량, 체지방 이런건 모름

운동은 2019년 군대에서 시작했었는데 근데 몸무게 68kg 였는데 단순히 체력 기르고자 팔굽, 스쿼트, 런닝머신, 줄넘기 딱 이것만 존나 하고 먹는 것도 짬밥 말고는 안먹었음. 그러고 전역하고서 헬스장 등록하고 운동 시작

뭐 내 몸이 구력에 비해서 존나 멋없긴한건 아는데 내가 첨에 운동 시작할때 노가다 뛰고 그랬어서 많이 못하기도 했고 3대 운동이 너무 재밌어서 거의 그것만함 (그때 3대 250이였는데 지금은 SBD 145/110/170 마지막 측정한게 이거였음) 

회사 다니기 시작하면서 1년 동안 몸이 망가졌었는데 그때는 솔직히 뭐 운동 거의 안했다고 보면 된다

난 운동 전문 지식 그런거 하나도 없어서 몸이 그냥 운동 1년 깔짝한 몸이기도함. 식단은 딱 한번 해봤는데 너무 스트레스 받아서 중간에 때려쳤고

지금은 살이 좀 찌기 시작해서 아침엔 밥+계란 or 닭가슴살 먹고 점심엔 일반식 먹고 저녁엔 밥+닭가슴살 먹음

너무 배고프면 그 군대에서 뿌리는 쌀국수 그거 있잖어 그거 하나 가끔 먹음

운동은 솔직히 내가 바디빌딩식은 너무 지루해서 못하겠더라고. 그래서 야들러 프로그램에 집중하고 그 다음 머신해주고 유산소는 안타고 집에감

목표는 스트렝스 감소 별로 없이 체지방 좀 빼는건데 뭘 어떻게 해야 될까