체중 83.2kg -> 73.9kg
체지방률 33.4% -> 27.2%
골격근량 28.8kg -> 30.5kg
뛰기 싫어서 웨이트만 했는데 상승다이어트가 되어버렸다
100일차까지 숨 참는다 흡
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a05031d0
키가 몇임?
241d5164
171 호빗임
a05031d0
나랑똑같네 지금 홈짐차려서 1달 운동했는데
85kg에 3대 300쯤 만들었는데. 인바디가 없어서 모르겠따.
단백질 먹는거 외에 식단조절안하고
4일 전부터 식단조절 시작함. 하루에 300g 빠짐 ㅋㅋ
241d5164
나도 식단 못하겠어서 탄수화물만 좀 줄이는식으로 그냥 세끼 다 일반식 먹음, 다이어트에서 식단이 중요하다지만 내가 보기에는 운동으로 빼는게 맞는거같음
a05031d0
하루 4끼 프로틴 한번
탄수화물 200에서 300쯤 먹는데 고구마로 바꾸고
샐러드 1끼먹던거 3끼로늘리고
지방은 피해서 먹으니까 잘빠짐