군대 있을때에도 그냥 칠면조 가슴살이랑 연어만 처먹으면서
헬스장가서 있는 기구 싹다하고 쉬고를 반복해서 루틴이라는걸 모르고 운동 했는데
집에있는 운동기구가
푸시업 바
아령 12kg
케틀벨 16kg
풀업 봉
뿐이라서
처음에 케틀벨 스윙해서 몸에땀날정도로 했다가
푸쉬업 20개씩 힘들어서 못할때까지 끊어서 계속하고
잠깐 쉬었다가
아령 15개 양손 번갈아가면서 팔 안올라갈때까지하는데
헬스장 다니는 친구가
무슨 원시인처럼 운동하냐 하는데
그냥 단순하게 근육이 아프다=근육이 커진다 는 생각으로 하고있어서.....
루틴이라는게 어떻게 하는건지...
그리고 회사에서 점심 백반 주는데 마땅한게 없어서
맨날 제육볶음에 밥 반공기 빈찬 싹싹 긁어서 먹고 저녁 간단하게 먹는디 괜찮을 까여
이번여름에는 꼭좀 몸만들고 슆습니디이
혹시 몰라서 집에서 인바디 측정한거 첨부합니다아
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62558fc5
말이 루틴이지 그냥 운동 어떻게 하는지 구성하는거임 ㅇㅇ
d7ddd39e
그럼 나 맨날 하던데로 해도 상관없는거지?
62558fc5
ㅇㅇ 운동 힘들어 죽겟는데 시발 내맘대로 해야지 ㅋㅋ 맘대로 해
5b4dcc1e
그냥 순차적으로 이렇게한다~
제 루틴은 유산소하고 3분할로 종목당 12회 4셋씩 조지고 스트레칭해~
5b4dcc1e
근데루틴이필요하긴 해 비슷한 근육만 계속쓰면 과부하가 쉽게오고 세트수를 가져가기 어려워
d7ddd39e
흠.... 집에서 할수있는 운동이 한정적 이라서... 날좋으면 퇴근하고 집마당에서 뛰기라도 할탠데
당장 집에서 할수있는게 푸쉬업 아령컬 케틀벨 스윙뿐이라서..
1a067223
운동주기임 루틴 = 반복행동 = 계획표 라고 생각하면 좀 편하다
e796d6df
키 골근 체지 이정도면 엄청 몸 좋겠는데 본인스스로 약점이라고 생각되는 부분만 좀 채우면서 다이어트만 잘 해도 바디프로필 찍겠구만 ㄷㄷㄷ
d7ddd39e
키175인데 뱃살 생각보다 많이 나와서 다이어트햐야지해야지하는데 하지를 못합니다...
779a82df
골격근 37이면 상당한거 아닌가..
d7ddd39e
다른사람이랑 비교를 안해봐서 잘 모르겠어요...