다이어트 할 생각으로 랭킹닭컴에서 닭으로 만든 음식들 사서 먹고있고
yazio라는 앱으로 먹은거 기록해서 그날 먹은 탄/단/지/칼로리 정도만 체크하고있어.
오늘같은 경우도
아침 6시쯤 일어나서 가볍게 닭가슴살 만두 하나 다먹고 (314kcal/40탄/21단/8지)
가볍게 닭가슴살100그람 바나나하나 우유200ml넣고 갈아서 쉐이크같은 느낌으로 한잔함(325kcal/29탄/30.5단/8.2지)
그리고 점심때 엄마가 해놓은 제육볶음 밥 110g 제육120g 먹음 (356kcal/46.6탄/16.4단/11지)
이후 운동가서 등+이두 대충 1시간 반정도 조지고 (약 17(등)+8(이두)세트)
런닝머신으로 5키로 달리고옴. 대충 이걸로 800kcal로리 감소
글고 집에와서 닭가슴살 브리또 먹고있고 (245kcal/31탄/13단/8지)
좀있다 저녁 8~9시쯤에 닭가슴살 쉐이크 한번 더해먹을것(325kcal/29탄/30.5단/8지)
이러면 토탈 1565kcal - 800kcal 해서 금일 칼로리가 765kcal가 나옴...;; 182/78kg라 권장이 2000kcal 인데;;
아니 이게 말이됨?
하루종일 밥만 쳐먹어서 배가 쥰내 부른데 (예전에 다이어트한다고 깝출땐 굶어도 1500쉽게 넘겼음)
칼로리는 부족한 말같지도 않은 상황이 되버림...
내가 계산을 뭔가 잘못한거야?
운동 칼로리 감소는 웨이트 시간당 441칼로리 찍혀있는거 대충 400으로잡고 달리기 10키로속도로 30분뛴거 430찍히길래 대충 400으로 잡음...
원래 근손실 안오게 커팅하려는 사람들 이렇게 항상 배부른 상태임...?
뭔가 기분이 너무 이상해 좀 덜먹을 수 있을 것 같은데
칼로리도 800정도밖에 안찍히고... 나 맞게 하고있는거야?
운동은 항상 이정도 해왔는데
식단은 처음해봐서 너무 어려움
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 405209 | 여자친구 경제관념...이게 맞습니까 14 | 79460622 | 1 시간 전 | 459 |
| 405208 | 여행 훈수 부탁!!! 6 | 6071977c | 1 시간 전 | 112 |
| 405207 | 잘생기면 득본다는 말 공감 7 | 138ee32b | 1 시간 전 | 258 |
| 405206 | 잘생기고 매너좋고 호감으로 말하면 무조건 평생 득본다 2 | 07dc536f | 2 시간 전 | 209 |
| 405205 | 일본여행 왔는데 일본 살고싶어지네 20 | 838252a1 | 2 시간 전 | 245 |
| 405204 | 소개팅녀 7 | 4634145d | 2 시간 전 | 193 |
| 405203 | 찐따 새끼에겐 매몰찬 비아냥만 가득한게 현실이라 2 | cfccfd2e | 2 시간 전 | 119 |
| 405202 | 발매트 쓰는 사람 있음?? 5 | 7b82c07c | 2 시간 전 | 41 |
| 405201 | 니들은 ㅇㄷ 켜져있던거 보면 조용히 꺼주냐? 10 | 3d339a37 | 3 시간 전 | 205 |
| 405200 | 타이어 교체 질문 있다 도와줘ㅜ 4 | 7c9b55d8 | 3 시간 전 | 76 |
| 405199 | 어버이날인데 할매집가기 싫다 5 | cb16e479 | 4 시간 전 | 100 |
| 405198 | 주변에 남사친 많은 여자애를 짝사랑중인데 9 | ba04bc0e | 4 시간 전 | 380 |
| 405197 | 시계 선물 하려는데 ㅠㅠ 시계잘아는개붕이 도와줘 14 | 99d8da21 | 4 시간 전 | 117 |
| 405196 | 포경수술한 사람들한테 질문 10 | 62f1295d | 4 시간 전 | 202 |
| 405195 | 너희들은 회사사람들에게 정신과 다닌다고 솔직히 말해? 33 | 1a469cef | 5 시간 전 | 266 |
| 405194 | 스드메 왤케 비싸냐... 15 | 7c9b55d8 | 5 시간 전 | 256 |
| 405193 | 나이가 31인데 민증검사로 쫒아내면 융통성 없지않냐 79 | 8e848641 | 5 시간 전 | 403 |
| 405192 | 고백이 마지막 도장 같은거라고 하던데 16 | 8e848641 | 5 시간 전 | 245 |
| 405191 | 무지성 퇴사 하려는데 참아야 할까? 13 | cb1712ea | 6 시간 전 | 286 |
| 405190 | 아무도 대마초 냄새에 대해 정확히 얘기 한 사람이 없다. 19 | d30c1a05 | 6 시간 전 | 286 |
7c627e11
당장은 모르고 한 1주일 후 몸무게로 파악하셈. 살이 쪄 있으면 뭔가 개선이 필요한 거임.
a58312e5
만약 개선이 필요하다면 어떤식으로 개선을 해줘야할까...? 나도 걍 유튜브 보면서 배운 지식이긴 한데
혹시 좋은 자료같은거 있어?
7c627e11
네가 쓴 것은 너무 길어서 보지 않았음. 다만 계산을 할 정도로 열심히 하고 있고 실재로 살이 빠진다면, 그건 별 문제가 없단 뜻임. 안 빠지면 그때 개선해야지 생기지 않은 일을 미리 걱정할 필요가 없단 거임.
a58312e5
하긴 나도 누가 오늘 공부 뭐했는데 이렇게 쭉 하면 수능 잘볼수 있을까요? 하면 대답해주기 애매하긴 하겠다.
1주정도 진행해보고 생각해야지 ㅎㅎ
561104ef
계산이 맞으면 맞지
칼로리를 속일순 없음
난 bcaa를 저녁에 매일 1리터는 쳐먹은듯 배고파서 헛배채우려고
a58312e5
내가 보충제를 한번도 안먹어봤는데 요즘 관심이 생겨서 찾아보고 있거든
혹시 어떤거 먹는지 알려줄 수 있어?
지금까지 아무것도 안먹다가 한 2주정도 전부터 운동전에 카페인 먹는게 얼마나 개쩌는지 깨달아버리고 요즘 챙겨먹고있거든
561104ef
제일 무난한건 신타나 몬스터밀크 달달하고 맛있음
가성비는 확실히 마프가 좋은데 못먹겠더라
가격이 싼대신 단맛이 덜해서 비릴때가 있음
a58312e5
아 어떤 맛이아니라 어떤 종류를 먹느냐는거였는데 ㅋㅋㅋ BCAA 단백질보충제 이런식으로... 쨌든 답변 고마워요 ㅎㅎ
카페인은 평소에 커피도 잘 안마시는 스타일이라 진짜 헬스가기 전에만 먹고있거든. 한 새벽 3시 넘기면 잠 안오긴 하는데 그 전에는 괜찮은듯ㅎㅎ
561104ef
카페인 장기복용하면서 체중까지 줄면 힘듬
나중에가면 수면장애 생김 운동전에만 챙겨먹고
저녁에는 차라리 BCAA챙겨드셈
d8b0731e
닥찌찌에 미친남자 ㄷㄷ
걍 잘하는거같은데? 굳이 훈수질하면
채소랑 다양한 단백질섭취정도?
고기도먹고 두부도먹고 근데.. 걍 ㄱㅊ은듯 ㅋㅋ
a58312e5
그런 훈수도 고맙다. 한 3일 이렇게 한것같은데 뭔가 다이어트 중이여서 영양성분 기록은 하는데 항상 배가 부르니까 내가 맞게하는건가 걱정돼서 물어봤어...
d8b0731e
근데 난 다이어트 두번 했었는데
배가 많이 고팠었음 배고픈게 익숙해질정도로