어짜피 쉬어도 또 운동하면 관절 털림

안아픈 자세 및 각도를 찾아야함

개인적으로는 왼쪽어깨가 올라오 경우라 왼쪽 견갑및 후면어깨에 신경 써주면서 네거티브함

나도 있는데 그래서 남들보다 어깨운동 잘 하는 것 같음 남들은 사레레 방법 찾을때 나는 잘못하면 아프니까 각도랑 방법 바르게 잘했고 요즘도 아프긴 하지만 어깨 강화된듯

기능해부학적으로는 견갑골하고 상완골이 30도 각도를 유지하는게 중요함

근데 지금은 염증이 있거나 해서 힘줄에 무리가 가니까 운동하지 말고 쉬는게 우선임

언제까지 쉬어야 할까?ㅜㅜ

도수치료 효과 있음 근데??

내 개인적인 견해로는 도수치료를 이용해서 효과를 본다기보다는 통증 감경정고로 생각해야 할거 같음

충돌증후군은 회전근개라고 하는 4개의 근육군과 관련이 있는데 본인의 견갑골 모양이 문제가 아닌이상에는 팔을 벌릴때 견갑골을 아래로 당겨주는 극하근 견갑하근 소원근 세개의 근육을 강화 시켜 견갑골과 상완을 분리 시켜 주는게 좋아

간단하게 말하면 견갑골이랑 상완골이랑 안 부딪히게 거리를 만드는거지

그리고 살쪄서 고민이면 헬스장에서 사이클 타는거 ㅊㅊ

하체를 통해서라도 운동해야 심폐지구력이랑 체중 유지에 좋음

나도 똑같은 증상으로 어때에만 150만원 썻는데 100프로 완치를 바라는 거면 기약 없음

나는 일단 한달 쉬고 했다가 또 찝혀서 한달 더 쉼

근데 다 쉬고 다시 시작해도 결국 어깨 구조의 문제라 안 아픈 각을 찾아야 한다는 걸 깨달음

일단 지금 상태에서 한달 정돈 쉬는게 맞고 그 다음 다시 운동 시작할 땐 자세교정을 받아야 함

보통 전면 극상근이 찝히는 경우면 풀업이나 랫풀다운 사레레 조심해야 하고 극하근쪽이 찝히는 경우면 밴치프레스나 숄더프레스 조심해야 됨

난 그래서 결국 원래 알고 지내던 좀 실력있는 트레이너한테 돈주고 자세교정 받음 지금은 확실히 좋아짐

나같은경우엔 글 싸다보면 댓글이 90개 100개정도 달리는데 겨우 그정도면 관심도 못받지

다른 애들이 욕하겠지

"메퇘지년아 거울이나 보고 리플 싸질러라"

이렇게

아니 왜 여자어를 못 알아들어 ?

어때요 ? = 나도 내가 쩌는 건 아는데

얼만큼 죽여주나요 ?

몸무게를 좀 늘려보심이 좋을듯.

데드행 하지말고 광배에 긴장을 주면서 쭉 늘리셈

더 하세용 갈길이 머네용