찍자는애기노안함.20초진료..

ㄴㄴ승모쪽이아니라 등쪽 척추뼈가아픔

거기도 등쪽인데?

측만 있으면 근육 불균영이 문제 일 수도

아 거기가 흉추지

나도 측만증있음.

조심하셈.. 난 척추측만증 신경 안 쓰고 턱걸이 오지게 땡기고 데드하다가 오른쪽 광배랑 기립근, 승모근 상, 하부 등 등쪽 큰 근육이 전부 비대칭으로 커져 버림;

턱걸이나 바벨 로우, 바벨 스쿼트나 데드 등 양쪽이 같이 쓰이는 운동은 피하는 게 맞다라고 봄.

난 광배 비대칭이 가장 먼저 두드러졌고, 그 뒤 기립근 크기도 다르고 자극도 다르다는 걸 알았음.

아무리 왼쪽 광배 키우려고 해도 대원근만 커지더라 ㅅㅂ ㅋㅋ...

오른쪽은 소근육이 쓰이는 느낌이 거의 없음. 광배 하나로 다 땡겨지는 느낌.

사실 앉아있는 지금도 오른쪽 광배 땡김 아 ㅋㅋ

꼭꼭 스트레칭 자주 해주고 아마 왼쪽으로 휘었을 거니까 오른쪽 광배나 기립근 등 왼쪽 코어 스트레칭 오지게 많이 해서 너덜거릴 정도로 해주면 더 심해지진 않을 듯.

만약 경각심이 없다면 꼭 가지는 게 좋음. 별로 안 뒤틀려 있고 근육이 더 적을 때가 악화되는걸 방지하기 쉽거든.

난 피아노 치는 놈인데 칠 때도 오른쪽 광배가 쓰임 엌.. (알다시피 의자가 등받이가 없어서 코어로 광배가 쓰임)

난 항상 오른쪽 등이 쫀쫀한 느낌이라 기분 나쁨 ㅋㅋㅋ

내 이야기라 길어졌네; 스트레칭 꼭 하삼.