지금 10시 40분부터 6시 40분까지 간헐적 단식 유지중인데,
집 갔다와서 자느라 저녁을 걸렀더니 배고프단말야? 그럼 어떻게 해야되냐? 마지막 섭취는 3시 40분이었음.
그냥 참고 잔다음에 3시 40분으로 치고 7시 40분부터 다시 먹으면 되나? 아니면 지금이라도 먹어둬야하나?
그리고 간헐적 단식중에 물은 상관 없지
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c192c9c2
그거 왜 하는거야?
a4424f5f
살빼려고...
f3e074ad
딱 시간정해서 하는게 젤 좋은데...
나같은경우엔 점심 12시~저녁8시 사이에만 뭐 먹고
그 이외의 시간대에는 암것도 안먹음
a4424f5f
시간 정했는데, 6시 40분 전에 저녁 먹었어야되는거 자버리는바람에 안먹어서 결국 마지막 칼로리 섭취는 3시 40분이 됐음.
이거 이래도 돼?
f3e074ad
하루잘못햇다고 살이 뒤룩뒤룩 찌겟냐
f3e074ad
배고파서 어케든 먹고싶어하는거같은데 걍 먹어
a4424f5f
참는중이야... 일단 물배 채웠다
a4424f5f
시작한지 얼마 안돼서 지금 최대한 지키려고 노력중이야.
7f334b9a
식사량 조절이아닌 간헐적단식같은 식사 그자체를 제한하는 다이어트방법은 기초대사량감소, 근육량감소 그리고 일일 필요치 칼로리 섭취량의 제한에 따른 여러부작용들이 나타날수있습니다.
간헐적단식도 생활패턴에따라 방법이 달라지는데
아침형인간이신가요?
아침형인간이시면 아침과 점심섭취 저녁 공복
아니라면 아침공복 점심과 저녁 섭취
하루 24시간중 8시간을 위가 움직이게하고 나머지 16시간을 휴식하게 만드는건데
사실상 한끼 거르는거랑 크게 다를빠없습니다
7f334b9a
말했다시피 8시간 룰만 지키면 크게 상관은 없습니다만
그런식으로 스텝 꼬이면 그냥 거르시는게 좋습니다
a4424f5f
간헐적 단식 하면서 폭식만 안하고 있음. 아침형 인간은 절대로 아닌데 일상생활때문에 강제로 아침형인간이 돼서 아침에 괴로움...
7f334b9a
간헐적단식할꺼면 그냥 세끼식사량 줄여서 드시는게 어떠신가여
효과는 똑같은데
a4424f5f
아침은 어차피 잘 안 먹는편에다 강제적으로 거르게 돼서... 괜찮은 방법이라고 생각했음.
073c0cd2
그렇게 막 바꿀거면 안하고말지 ㅇㅈ
2961e042
운동을 해 운동을
a4424f5f
고도라서 무릎 조진다... 무산소는 그런대로 하고 있는데 유산소는 일단 식단조절 끝내고 하려고...
3bc9361a
물은 0칼로리라 아무때나 먹어도 상관없음
배고프면 그냥 먹으셈
배고프다는건 님이 적게 먹어서 그런거니까 좀 먹어도 괜찮음
근데 식욕하고 배고픈거랑 잘 구분하셈
젤 중요한게 총칼로리 섭취량임
개인적으로 간헐적 단식 뻘짓이라 생각함
a4424f5f
일단 배고프다고 생각하면 물부터 마시고 본다... 가짜배고픔일까봐. 간헐적 단식만 하는게 아니고 칼로리 조절도 같이 하고 있어.