식사사이에 구운계란 3개씩 먹고있거든
괜찮은방법이냐 유투브에서 보고따라하고있음
운동은
내일부터할거임
집에 치닝디핑이랑 벤츠프레스 케틀벨 사놨음
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317c5079
그래서 뭘 물어보고 싶은거임?
09b62b8a
자랑하는거같은데 장비새로장만했다고
ddbd6c5e
계란3개씩더먹는걸로 살찌는거냐고 묻는거임
317c5079
니가 운동을 얼마나 니가 식사를 얼마나 니 기초대사량 활동대사량 을 전혀ㅕㅕㅕ모르는데 전문가가 와도 이건 못알려줘 임마
ddbd6c5e
꺼져그럼
317c5079
꺼지고 뭐고 니가 적은 정보량으로는 씨발 누가와도 못가르쳐줘 임마 진짜 알고싶으면 제대로 쳐적어
ddbd6c5e
보편적으로 도움이되냐 이말임
보통 3개씩더처먹는걸로 체중이증가하냐
317c5079
씨발;; 보통 계란 하나에 단백질 7g 들어있음 3개 해봤자 21g 이죠? 하루 단백질 섭취량은 체중x1.5~2.2g 정도임 ㅇㅋ? 70 kg라고하면 110에서 140? 사이가 되겠지 ? 여기서 21g 비중이 클까 적을까? 그이상의 판단은 니한테 맡김 난 내가 전달할수잇는 정보는 다 해줬다고 생각한다
eee896c9
키 몸무게랑 하루 식사 어떻게 하는지 적어 아침은 굶는다던지 점심은 뭘 먹는다던지
eee896c9
그리고 건강하게 찌고싶은건지 아니면 일단 살이라도 불리고 싶은건지 적어놔라 답.해.줌.
cf742bf1
키 170 몸무게 55 하루 3끼긴한데 먹는양이적음 식당 공기밥하나정도
과하게먹으면 잘체함
건강하게찌고싶음