허리 디스크가 생겨서 요즘 허리가 많이 아파.
의사선생님은 살을 빼고 허리 근육 키워주는 운동을 하라고 하시는데 운동 잘못했다가 허리가 더 안좋아질 수도 있다 그래서 무작정 시작하기가 좀 걱정돼.
어떤 운동을 하는게 좋아?
집에서 할 수 있는 운동이면 더 좋아. 요즘 좀 바빠서
의사선생님은 살을 빼고 허리 근육 키워주는 운동을 하라고 하시는데 운동 잘못했다가 허리가 더 안좋아질 수도 있다 그래서 무작정 시작하기가 좀 걱정돼.
어떤 운동을 하는게 좋아?
집에서 할 수 있는 운동이면 더 좋아. 요즘 좀 바빠서
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 405319 | 직장상사 고민 | de96d872 | 7 분 전 | 4 |
| 405318 | 일어 잘하는사람? 4 | cd8d6ef1 | 1 시간 전 | 83 |
| 405317 | 클럽에서 어떻게 말걸어야하는지모르게싸 4 | e42f551a | 1 시간 전 | 86 |
| 405316 | 우울증인데 다이어트중인게 고민 2 | 35b15291 | 1 시간 전 | 65 |
| 405315 | 난 혼자 살다 죽을 운명 4 | f72b3198 | 2 시간 전 | 118 |
| 405314 | 저강도 유산소를 자전거 타는거 해도되겠지 ?? 1 | 0ecb2ea9 | 2 시간 전 | 67 |
| 405313 | 서랍에서 옛날 편지 찾음. 18 | f72b3198 | 2 시간 전 | 109 |
| 405312 | 발렌시아가 셔츠 사이즈 고민 1 | b37f6f9d | 2 시간 전 | 47 |
| 405311 | VANS 신는 게이들 있음? 9 | 7a614ca0 | 3 시간 전 | 136 |
| 405310 | 원피스 애니 최신화는 대체 어디서보는거야 2 | 6ff3035e | 3 시간 전 | 62 |
| 405309 | 2년된 일인데 9 | 206a7774 | 3 시간 전 | 63 |
| 405308 | 저는 직장 감정쓰레기통입니다 2 | 9256a3ca | 3 시간 전 | 152 |
| 405307 | 친구여행비용 내가 낼꺼같은데 어땋게하지;; 17 | 358c094f | 3 시간 전 | 325 |
| 405306 | 원래 회사 기숙사쓰면 룸메랑 아무말도안하냐?? 4 | 490d2a6a | 3 시간 전 | 133 |
| 405305 | 인생 난이도 좆같은데 되는게 하나도 없네 2 | f72b3198 | 3 시간 전 | 136 |
| 405304 | 헬린이 인바디봐주고 조언좀해주라.. 8 | 55b50557 | 3 시간 전 | 104 |
| 405303 | 나 너무 무서워 1 | 11e32ef9 | 4 시간 전 | 68 |
| 405302 | 알고지내는 여자의 터치가 신경쓰임;; 2 | 83e5d6eb | 4 시간 전 | 255 |
| 405301 | 원룸 계약 특약사항으로 내쫓을수 있음? 18 | d3767866 | 4 시간 전 | 260 |
| 405300 | 결혼한 개붕이만 질문좀 12 | e8e57f2f | 4 시간 전 | 234 |
2f0933ed
c847bb92
3373a66d
cd0a322f
디스크 환자로써 하는 조언이다
플랭크 추천
b21cbe2d
단.플랭크가 부담스럽다면 혹은 하기힘들다면 슈퍼맨자세로 기초를.쌓는것도 나쁘지않습니다 이상 허리병신
b0bbf415
797c4b14
허리 나간 게이인데..
나도 허리 병신이지만
최근 회사 행사 때문에 힘들어도
마라톤 나가서 걷기만 햇는데 좀 나아지더라고
뛰는거 절대 금물이고
걷기랑 수영이나 코어운동 복근 운동이
무조건 답이라고 하더라