80 140 180 합 400ㅋㅋ

그거 올 상반기 목표 ㅋㅋ

나는 80 140 140에서 데드리프트가 죽어도 안늘길래 매드카우하다가 토할 것 같아서 포기함ㅋㅋ

나도 원래 150이었는데 며칠 턱걸이하다가 오늘 컨디션 좋아서 재보니 20키로 증량함.. 악력이랑 전완근 딸려서 스트랩 차고 하지만 뭐 내 만족이니까 후후

아냐 120에 한번 깔렸어.. 근데 나도 좀 의문이긴 하다 레그프레스는 260 5개까지 해봤는데 더 들 수 있을 것 같긴 한데 우리 헬스장 파워랙이 아니라서 너무 무서워

깔린 뒤에 트라우마 때문에 그럴 수도 있음ㅋㅋ

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처음 갈 때 내 기억이 벤치 45 스쿼트 100 데드 80인가 그랬는데 베르사그립 그거 사고 데드리프트 재밌어서 풀업이랑 레그컬 같이 열심히 했더니 빨리 는 듯

악력이 42kg인가? 엄청 약해서 스트랩 없으니 안들려

ㅇㅇㅋㅋ 데드하다가 10개씩 1세트 하는데 3개에서 멈추면 스트랩 차고 하는게 버릇 들었나봐 전완근이랑 악력 운동도 좀 해야겠다 ㄱㅅㄱㅅ

보통 헬스장이면 악력 풀려서 떨어지더라도 눈치 안보이게 요가매트 두어번 접어서 깔아두고 전완훈련도 같이ㄱ

랙풀로 고중량 쥐어보는것도 추천

보통 데드 100 할거면 랙풀은 140-150도 땡기니까

보조운동으로 짱짱