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헬린이 식단 추천좀 해주세요ㅠㅠ

2년전 제일 괜찮았을때

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요거는 1년쉬고 운동시작할때

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6개월 지나고나서...

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헬스 1년하고 1년쉬고

지금 한6개월째인데 골격근이 줄고 체지방이 늘어있음 ㅠㅠ

눈바디로는 확실히 달라졌는데

수치로 보니 체지방 최고치 찍은거보고 너무 충격먹음 ㅠ

 

운동은 일주일에 3~4일 나가고

주에 1번정도 술먹어용

이거는 바꿀생각없고

 

식단을 점심 저녁 2끼만 먹어요

점심: 김밥한줄 닭가슴살 1팩 계란 1개

저녁: 일반식 혹은 오일파스타+닭가슴살

 

요렇게 거의 고정입니다

 

혹시 손볼곳이 있을까요?

31살입니닷

 

 

2개의 댓글

2024.06.06

운동을 열심히 하셈

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밥한숫갈 덜고 고기랑 야채챙겨서 좀 드시고해야 오래하지 선수도아니고 그렇게 식단해서 얼마나가겠심꺼

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