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우효www 범죄자한테 성고문 가능한 야겜이라고www
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초전도 도요새
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오키나와vs노노들어가
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시바이누
아프면 쉬거나 병원가서 진단을 받아야해요
금 갔는데 계속 힘주면 깨지지
김갈매기
내가그린조기린그림
저정도면 아파도 참고 뛴거아님?
검은색
아프면 상태보면서 해야지..
.
팔도비비년
자전거타라
명치에가오리
미련하지만 의지하나는 월클이네
똥싸면서밥먹기
달리기도 절 배우고 해야 한다는딩.. 글고 휴식도 운동의 일분데 6개월 동안 안쉬었으면 ㅋㅋ
못생겨서공격적
기네스 기록으로는
1년동안 하루도 빠짐없이 마라톤 풀코스를 뛴 사람이 있음.
물론 천천히 뛰긴 했는데,
그 천천히가 시속 10km정도 속도라고 함 ㅎ
똥싸면서밥먹기
그런 사람은 뭐 프로니까 완벽하게 뛰겠지 ㅋㅋ 스쿼트도 완벽히 하면 1년 내내 해도 무릎 멀쩡하지 ㅎ
월급받으며개드립하기
달리기나 자전거나 하는데 둘이 다름
달리기는 두 발이 동시에 땅에서 떨어지는 순간이 있기 때문에
몸이 출렁이는게 온몸을 자극함
그걸로 인한 차이가 꽤 큼
년전에대현자
운알못이라..
차이라는게, 바람직한쪽으로, 아니면 안좋은쪽으로인지 알려줄수 있을까?
...물어보고있지만
음... 역시 안좋은거겠지?
보호대, 고정대 같은게 참, 별거아닌거같은데 중요한거구나..
월급받으며개드립하기
나도 운잘알은 아니다만
어쨌거나 자전거나 (장거리)달리기나 심폐지구력이 가장 중요한 운동이지만
자전거는 허벅지가, 달리기는 종아리가 중요하다던지 하는 차이가 있지
달리기는 몸이 출렁이는건
정상적으로 달려서 무릎이 충격을 다 받지 않는다면
혈액순환이나 장기에 좋대
RTXON
뛰는거도 자세 중요하지 ㅋㅋㅋㅋ
어디봐봐
군대에서 10달동안 일주일에 5~6일 10Km 매일 뛰었는데 무리 없었음
우당탕탕몽실이
그땐 한창젊은 20대 초반이니까 몸이 버틴거임 ㅇㄱㄹㅇ
렙밑으로다친구
미래의 몸 미리 땡겨쓴거임
조커박
몸은 소모품이란걸 잊지말자 ㅋㅋ
야쿠르트좋아하니
보호대 사야하남?
무서웡불좀켜줭
애초에 저렇게 박살나기전에 발바닥이랑 종아리근육등에 통증생길텐데 대단하네 ㅅㅂ
오션테크놀러지
특교단가서 맨날 17킬로 뛰고 무릎아프다 니미
임금펭귄
47교장을 바라봐!
오션테크놀러지
아시발 좆같다
임금펭귄
십자로 선착순 1명~
차밑고양
시발 10키로씩 매일 뛸 정도면 체력은 고급이네
히어로
몸무게가 많이나가서 그런거같은데
난놈
뛸때 지면 충격 다 받아가면서 터덜터덜 뛰니까 무릎에 스트레스 당연 심하지 뛸때도 종아리근육이랑 허벅지근육으로 완충시켜주면서 뛰어야되는데 걍 무식하게 뛰다 저렇게된거지 운동도 무식하게 하면 다친다
soberlad
10키로면 일상생활 가능한가
sooh009
난놈
ㄹㅇ 살빼기,체력늘리기,정신건강에 러닝만한게 없는데 꼭 이상하게 뛰어서 무릎다쳐놓고 달리기안좋아요 하는애들 뒤통수 후리고싶음 선천적으로 무릎이 약한거면 ㅇㅈ
이거맞나여
저기... 자세같은건 어디서 찾아봐? 멸치인데 3개월째 러닝하고 있거든 레깅스?같은건 착용하고 뛰는데 무릎보호대가 더 좋을까?
골드리트리버
유트브 나도 보고 있음
나도 지금까지 힐풋으로 뛰고 있었는데
미드풋으로 자세 교정하려고
이거맞나여
나도 미드풋으로 뛰어봤는데 뭔가 부자연스럽고 발목만 더 아파서 ㅠㅠ 뭐가 맞는지 모르겟당
난놈
일단 처음엔 빨리 뛰려고 하지말고 신발 러닝화 전용으로 하나사고 뛸때 다리 힘빼고 터덜터덜 땅 딛지마 그럼 무릎인이란 인대에 충격 그대로 무릎에 데미지 다쌓임 코어에 힘 딱주고 허벅지랑 종아리 근육으로 쇼바역할하면서 충격 흡수한다는 생각으로 디뎌야돼 무릎 정 걱정되면 무릎밴드 신고해도좋고 레깅스도 좋긴한데 허벅지랑 종아리 근육으로 완충만 잘해줘도 무릎 안다침 내가 지금 계속 무릎밴드나 레깅스 안차고 그렇게 하거든
멍멍팡팡
자세가 잘못된거 아님?
손난부리키
너무 멘땅에 해딩했나보다..
zl존원양ㅅl하lㅈr
보호대 끼면 좀 달라지나
개드립서버하타치
몸무게가 마니나가나??
꾸이와꾸스
뼈가 유리로 만들어졌나
eratoten
뭐 바닥을 쾅쾅찍으면서 달렸냐
얼른와봐
1년 정도 매일 5km 조깅하면서 점점 아파오는 무릎과 아킬레스때문에 병원에 갔더니, 뛰지 말래더라.
30분 정도 걷고, 식단조절, 근력운동으로 바꾸라고 하더군. 이젠 안뛰고, 걷기 한다.
착한말수련
러닝도 뛰는 방법이 따로 있어서 연습하고 뛰어야지... 그리고 그런 장거리 러닝은 바닥도 뛰기 좋은 코스로 뛰고
fniq32ofh
관절이란건 애초에 사람들이 생각하는 것만큼 약하지 않음.. 애초에 이족보행하는 인간의 관절이 소모품이라는 것 자체가 넌센스지; 바른 자세로 뛰면 하루에 20킬로를 뛰어도 관절이 더 튼튼해지면 튼튼해졌지 절대 저렇게 되지 않아
MDMA
발이 멀쩡한게 신기하네
새로만들기
너무 뛴거 아니여? 살살 조깅
이거맞나여
멸치인데 3개월째 5km정도 매일 뛰고 있거든? 첨에는 발목아팟다가 편한자세 찾으면서 지금은 안아픈데 그래도 혹시 모르니까 자세같은거 찾아보려면 어디서 찾아봐야해? 유투브같은 곳에서 찾으면 될까? 이런거 ㅂ니까 갑자기 무섭자나 ㅠㅠ
fniq32ofh
니가 아픈건 발목이 아니라 근육이고 기둥에 탄력성 있는 끈 건다음 발목 근육을 이용해서 발끝으로 당긴다는 느낌으로 자극을 주면서 하루 한번 양발 10분씩만 스트레칭해주면 싹 없어짐
이거맞나여
지금은 자세를 바꿔서 그런거 달릴때 발목은 아프지않은데 그래도 스트레칭은 해봐야겟다 고마웡
하늘은하늘색
매일뛰면 안되고 일주일에 한번이상 휴식해줘야됨
관절이나 근육이 회복할시간없이 매일 뛰면 저꼴나는거
이거맞나여
그렇구나 주말은 쉬어야겠다....고마워
빙빙빙
근육에 무리가 가면 괜찮은데
관절에 무리가 가면 몸 상하지
달리기가 엄청 좋은 운동인데 사실