멀티비타민부터 먹어라 함량 좋은걸로. 이상한거 먹지말고

네이버에 "고함량 멀티비타민" 치고 광고 거르고 젤 잘나가는걸로 먹으면 됨.

거기다가 비타민 B 추가해서 먹으면 더 좋고.

간은 밀크씨슬이 그냥 와따다.

밀크씨슬도 고함량으로 검색해서 후기 좋아보이는거 먹고. 이상한 1000mg들은 밀크시슬 씻은물로 만든거 먹지말고.

술 많이 먹어? 나랑 소견이 비슷하네 ㅋㅋ

탄단지 잘드시고 운동하십셔

약국에서 그냥사는 우루사랑 처방 우루사랑 다릅니다

처방우루사가 찐이고 효과있음

성인병쪽으로 되게 효과있는것중 하나가 지중해식단이라고 매년 논문이 올라오니 찾아보시는것도 좋습니다

K-지중해식으로는 산채비빔밥이 있습니다.

비타민 해외것들이 성분이 좋긴한데

활성비타민중 몇개는 해외직구가 안됩니다

활성비타민이 가격은 비싸나 효과가 좋고 부담도 덜하니 이쪽으로 찾아보셔도 좋습니다.

제가 찾아본것중에 국내시판 비타민B제중에는 임팩타민 프리미엄 이쪽이 좋았습니다

단점은 가격이고

이게 부담되시면 쏜리서치 컴플렉스 B 직구해서 드시는것 나쁘지않습니다.

찢어지기 직전의 종이네 찢어지면 다시 안붙음

영양제도 좋지만 술담배 끊고 운동해요

운동을 하셔야 ㅠㅠㅠ

우리한테 물어볼 시간에 병원 한번 더 가라

돈내고 물어봐 그게 제일 확실하다

집요하게 방문하고 계속 물어보고 자주 가라

타트체리 요산에 좋대

뭘 해야할지 궁금하고 뭔지 잘 모르겠으면 의사하고 상담을 해봐라

대체 왜 인터넷 커뮤니티에 이런 종류의 질문을 하는거임

이해는 된다만..커뮤니티 의견도 들을만한건 분명 있겠지만 그게 정말 옳은 것인지, 아닌지 판단할 능력이 본인한테는 없는거잖아?

그러니 제발 좀 제발 의사한테 먼저 물어보자..

비타민b 비맥스메타 더 비싼건 투엑스비듀얼 b만땅으로 들어있음 ㄱㄱ

몸이 보내는 신호에 귀를 기울이시오

술 줄이고 운동 하세여

의사가 하라는데로 하셈 그 이외에는 그다지 필요가 없음 혹은 니가 해야겠다싶은건 의사한테 허락을 맡고 해라

나도 비슷한 상황이었는데 168/78정도에 항상 간수치 80~100을 넘나들었음 20대부터 30대 중반까지.. 약을 먹어도 지방간은 노답임

재작년에 재택 들어가면서 이러다 뒤지겠다 싶어서 음식중에 당 줄이고 하루에 5~7키로씩 걸어다니고 푸쉬업, 스쿼트 하면서 살을 61kg까지 감량하고나니 그제서야 간수치 20정도로 확 줄어들음.

아마 비알코올성 지방간 소견이면 다이어트가 답이 될것.. 비타민은 과다섭취만 피하고 운동과 체중조절이 최우선임

당뇨있는거 아니면 간헐적 단식 참고해보는것도 할만하고...

개붕이 나랑 비슷하네 난 비알콜성 지방간으로 간수치 오버돼가지고 간수치에 영향준다는 영양제 잠시끊고 살 한 2킬로 빼서 2주뒤에 재검받으니까 정상수치로 돌아오더라

개붕이는 술땜에 간수치 온거같으니까 술 꼭 끊길 바랄게

그리고 꼭 운동해라 정상체중이랑 적당한 체지방율 유지하는게 좋음

그냥 식습관 개선하고 운동만 하셔도....

금주랑 식단만 바꿔도 금새 고칠 수 있음 야근하고 그런 환경이면 운동할 시간 마련하기 힘들수도 있으니 계단 이용만 좀 늘리고 걷던거 조금씩 뛰는거로만 생활 바꿔도 금새 고쳐짐

술쟁이들 사이에서 좋기로 유명한 영양제는 쏜 리서치 s.a.t 임

진짜 딴건 모르겠는데

근력운동 꾸준히하면 만성피로사라진다

헬창되라는게아니라 아침저녁으로

씻기전에 팔굽혀펴기 20-30개만해봐라

효과만점이다

지금 증상은 술때문이라 앞으로 술은 보지말고 낫는건 점진적이라 식이섬유식 탄수화물 섭취 위주로 운동 철저 요산이 높다해도 통증 없으니 운동

영양학적으로 어딜가나 이렇게 말해줄거야

개붕아.. 영양제 보다도 우선 술부터 줄이는게 우선인거 같아..

술먹지말고 물많이먹고 유산소 타다가 근력운동 병행

오줌색 진한건 황달때문인데 탈색변 없으면 대부분 물 안먹어서그런거야. 지방조절해서 담도가 좀 쉴수있게 해줘 정기적으로 복부초음파 해보고

r-GTP가 100이넘는다면

알콜 섭취를 나처럼 꾸준히 먹을 경우

살쪘을경우 이럴때 오르긴 함

나는 40~50사이인데 뭐 먹는 영양제라곤 밀크시슬뿐이 없음

살빼야됨 살찌면 알콜성이 아니여도 자연스럽게 ALT, r-GTP 올라감

여기 좆문가들한테 뭐 물어보지 말고 의사한테 찾아가서 꼬치꼬치 캐물읍시다

가장 중요한건 식습관일텐데, 이 부분을 자세히 물어봅시다

영양제던 뭐던 몸에 안좋다던 음식만 피하고 적당한 식단과 운동만 꾸준히 해줘도 살거 같더라

나는 아파지기전에 술 담배 끈었지롱~

주위 사람들이 독하다고 칭찬한다 ~

입에서 냄새안나고 하루가 상쾌해~

일단 대학병원가서 좀 더 정밍진단 받고

그 병원내에서 식습관 상담이나 뭐 그런거 해주는거 있을거야 그거 연계해 달라고해

간수치로 겁주는 댓글있으면 가볍게 무시해라

나이도 젊은만큼 그 정도 간수치로 만성질환 걱정할정도는 절대 아니다. 그리고 많은 사람들이 통증이 없어서 검사를 안했을뿐 지방간도 굉장히 흔하게 가지고있다.

내말은 즉, 작성자 개붕이처럼 건강신경안쓰고 퇴근후에 쾌락만 추구하는 젊은친구들이 많다는거고, 지금처럼 위기감느끼고 마음먹고 개선할려고하면 절대 위험한 정도는 아니라는 소리다. 아직 젊기때문에.

그리고 기전들을 보면 과체중일거같은데 신장기능뿐만이 아니라 체중조절을 위해서도 운동이 필요하다.

허리통증도 있을거같은데? 지금 당장 시작하지않으면 근 시일내에 통풍도 올 수있다.

정리하자면, 첫번째로는 위 댓글들만큼 심각하게 걱정할필요 없다는 것.

두번째로는, 처방받은 우루사 잘 챙겨먹고 식습관 개선할것. 비타민은 종합비타민 하나면 충분하다.

세번째로는, 가벼운 유산소운동 무조건 시작할것. 체중조절도 필요.

질문하는 자세가 되어있군