맨몸운동 -턱걸이 푸쉬업만 하던 18살
헬스 6개월 차 - 운동 짬찌 시절
현재 헬스 13개월 헬린이
운동 시작전엔 팔목이 여자만큼 가는 만큼 멸치중에 씹멸치였음..
처음부터 어른으로 태어났을것 같은 부모님만큼이나
멸치시절이 없을것같은 헬스인도
사실 처음부터 이렇게 된것은 아니듯이 누구든지 노력하면 가능합니다
당장 내일부터 헬스장끊고 운동 시작해보는게 어떨까요?
(랙은 쓰지마..)
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Mander
애초에 프레임이 좋네ㅋㅋㅋㅋㅋ 부럽다야
김채원
등 죽이네
멋지다
사랑하는사람과
운동 시작한지 한달된 헬린이입니다
하루에 단백질 얼마나 먹어야 적당한가요? 프로틴은 사놨는데 얼마가 적정인지 모르겠슴니다,,,
인생은한번
보통 체중x1.5~2배 먹고 끼니당 20-30g챙겨먹으려고 함
단백질은 3시간마다 섭취하는게 흡수에 이전이있대용
048272
단백질 75kg×2 먹으라고라고라
인생은한번
자연식으로 하면 더할나위없이 좋겠지만 쉐이크를 중간에 섞어먹으면 가능합니다
MDMA
Kg말고 g... 닭이랑 원수졌냐?
9키로
프로틴 먹지말고 그냥 돼지고기 소고기 닭고기 드세요
응이엄마
다른거 안섞인 웨이 프로틴으로(당 거의 없다시피 한걸로) 아침 한잔 저녁 한잔 하루 두스쿱만 먹으면 충분함.
일반식을 고단백으로 챙겨먹으면 이럴 필요 없고 ㅇㅇ 근데 회사 다녀서 회사 식당에서 세끼 먹는다거나 하면 이게 좋음.
개드립유저개드립읽을거리판
렉은 왜 쓰지마?
인생은한번
물론 중량 다루면 ㅇㅈ 맨몸은 좀...
스눕라잎
랙은 써야돼 스쿼트나 로우칠 때. 스미스머신을 쓰지말라는 뜻이겠지
9키로
지가 써야되서 그럼ㅋㅋㅋㅋ
제정신아님
렉 쓰는사람 많아지면 안되니까 헬창들 밈임
골방철학가
담부턴 운동관련해서는 글만쓰고 사진은 고양이로만 해주면 안되냐?
층간소음
첫 짤부터 이미 형태가 갖춰있어서 딱히 동기부여는 안 되겠다 ㅋㅋ
진지한새끼
고민판에 몸인증 가끔 하는애도 있던데
편안하고싶다
턱걸이 푸쉬업만했을때 몇개정도 했음?
인생은한번
턱걸이 1년정도 했는데
횟수딸치면서 17개까지 해봤음
푸쉬업은 70개까지 해본듯
번째드립인지
젊어서만 가능
무서웡불좀켜줭
헬린이 렉을 쓰냐마냐는 운동하는사람마다 달라서.. 적당히 섞는게 최고, 렉만 주구장창 하지말란뜻이지뭐
경찰학개론
왜 머리는 안자라요?
인생은한번
중간에 예수님 된적 있는데 고개 숙일때마다 쓸어넘겨야 함..
짧은게 나아..
이로하스필
첫짤부터 어깨 넓은거바라
댓글정화조
조금이라도 어렸을때 운동할껄 후회중
나의 가치를 몰랐던 파오후로 지냈던 학창시절이 너무 아까움
인생은한번
지금도 늦지 않음 진짜로
asd123q
머리는 왜 1년 내내 빡빡이입니까
쥬지스님
대전삼? 헬스장에서 본거 같내
인생은한번
어디서요?
쥬지스님
이름 바껴서 jj인가
인생은한번
허허;;
STACKOVERFLOW
사겨라
겨드랑이스마타
암벽등반용휴지걸이
단백질 하루 총량 잡는 기준이 다 다르던데 어떻게 잡았나요??
인생은한번
저는 체중 x2배를 맥시멈으로 잡고 덜채울때도 있긴 하지만 맞추려고 노력합니다
암벽등반용휴지걸이
65기준으로130그람이네요 그 정도면 먹어볼만 할 듯 ㄱㅅㄱㅅ
치킨은멕시칸말고맥시칸
햐 두상 이쁘다
우르곳지보
팔목도 두꺼워짐? 팔목이랑 종아리는 안두꺼워진다던데
인생은한번
팔목은 근육이 아주 작은데 살~~짝 커진듯 엄청 작음
엔야
푸쉬업이랑 턱걸이만으로는 한계가 있나?
인생은한번
푸쉬업이랑 턱걸이만으로 몸 만들기엔 한계가 있긴하죠..
처음 기초 근력 키운다고 생각하기엔 아주 좋은 운동
히드라전투절단기야생불애호가
등판 피부 깨끗하네
진짜게이
형아 머리좀길러
인생은한번
삼손이 되긴 싫어
어우야좋다야
체력소모 오질텐데 공부는 어케햇음?
Zu
동기부여??????????????????????????????????????
인생은한번
첫짤도 운동 2년정도 한거임...
할게없뜸
멋지다
명훈아123
여자가 좋아하는 몸이다.
구리
아ㅋㅋ코로나라 헬스장 안가는거라구ㅋㅋ