동기는 이러다가 몸무게 세자리수 찍을것같다는 위기감과

인생 마지막 20대인 29살에 30살 되기전까지 이쁜몸 가져보고싶다는거임

와 대단함 다이어트 나도 못해서 낑낑대고있음 ㅠㅠ 대단하심더

나도 운동 안해본거 아니지만 운동보다 식단조절이 더 쉬웠음

그래야지 근데 한달에 2kg 씩빼면 나는 못할듯

나는 쿠팡 곰곰 에너지바먹고있음 미국산 quest 쿠키앤크림맛도 있는데 드럽게 맛없음 먹지마셈

닥터유

무언가는 포기해야지 머리냐 몸이냐

당연히 몸 아님...?

ㅇㅇ 꾸역꾸역 먹어야 저녁에 안먹을수있음 나눠먹어도 되는데 시간이 없어서 그렇게 먹는거임 잠자기 4시간전에는 안먹기로해서 퇴근하고 밥먹을시간이 없음

와 나도 한번해봐야겠다.. 20시간공복유지 메모.. 영양제 메모.. 커피메모..

커피는 암거나먹어도되는건감

그냥 원두면 아무거나 상관없을듯

고마엉 마지막은 20시간공복유지 이것만 지키면되는거지? 난 회사에서먹기좀그래서 아침에 조지고가야겠다

Picooc이라는 체중계 전용 어플이야 블루투스연동되서 체중재면 어플로 전송됨

어플만쓰는게아닌가보네

picooc 제품을 사서

그걸로 블투 연동되는거???

맞아 체중계 3만얼마였던거같아

너도할수있어! 일단 평소처럼 먹고 16시간 공복부터 1주일 해보자

맞아

섭취방법은 어떻게함? 한번 먹을때 닭가슴살1팩 에너지바 1개먹음?

식사시간에 닭가슴살 1팩먹고 에너지바는 공복감들때 하나씩 먹음?

한번에 1시간동안 닭가슴살 삶아서 커피랑 물이랑 먹고 에너지바3개 먹던가 2개만 먹고 1개는 간식으로 나중에 먹던가함

드립커피랑 영양제도 먹고있어 프로페시아도...

프로페시아는 왜...

하지만 3줄이 아니지ㅋ

핑계지만 시간이...

최대한마시고있음

어차피 통풍은 70% 유전 인자, 30% 신장기능 이상임.

음식으로 요산수치 늘어나는건 1~2 정도밖에 안되서 영향 미비해.

나는 친척이나 가족 중에서 통풍 있는 사람 아무도 없고, 병원에서 검사 결과도 신장에는 아무 문제 없다고 했는데 통풍 걸렸음.

음식 요산수치 영향 적다고 하는데, 내가 최대 올랐을때 11.9까지 올랐고, 약물치료나 다른 치료 하나도 없이 식단 하나만 조절했더니 6.4까지 내려갔음. 의사도 무엇보다 식단 주의하라고 알려주던데? 나름 대학병원 의사인데 잘 모르거나 거짓말은 아닐거라고 봄.

몸 괜찮아졌다 싶어서 12월부터 조금씩 고기 먹기 시작하니까 요산수치 7.6까지 급상승 하고 통풍 발작 와서 이번에 약물치료 시작했음.

의사도 그렇게 말 했고, 내가 겪은것도 있고. 음식 영향도 절대 없지는 않다고 생각함.

그렇다고 봐야지 운동을 했다고하기에는 민망할정도 밖에 안했고 유산소는 진짜 안했음

편의점에서 파는 하림닭가슴살 훈제맛 블랙페퍼맛 그냥 닭가슴살 먼저 인터넷으로 사서먹었는데 훈제는 매일먹기에는 너무 물리더라

그리고 소스가맛있는 닭가슴살슬라이스라는것도 먹어봤는데 살이 덜빠지는거 같아서 다시 이것저것 먹어봤는데 지금은 그냥 냉동생닭가슴살 20kg 사다가 매일 삶아서 간장 찍어먹고있음

다음에 사봐야겠다