2020년 9월3일 기준 94.1kg이었지만 인바디 체중계로 무게를 재지않아서 92kg 때 사진밖에없다

 

나는 키가 작은편인 172cm이다

 

평소 몸무게는 80kg전후 일터인데

 

어느새 94kg이 되어있었다

 

그래서 올 2021년 여름까지 내몸의 리즈시절을 한번 만들어주고자

 

처음이자 마지막으로 복근과 만나 인사하고 헤어지기위해 다이어트를 시작했다

 

하지만 나는 운동을 특히 유산소운동을 극도로 싫어한다

 

그래서 일단 식단조절만으로 뺄수있는데까지 뺀후에 안되겠다 싶으면 유산소를 하기로 했다

 

처음에는 간헐적 단식으로 시작했다

 

평소와 같은량의 식사를 하되 8시간동안만 식사를 했다

 

평소와 같은량을 먹는데도 불구하고 배가고팠다

 

그렇게 간헐적 단식을 시작하고 먹는양을 점점 줄이고

 

다이어트를 시작한 첫달에는

 

평일에는 닭가슴살3개와 에너지바(260kcal)3개를 먹고 토요일에는 먹고싶은걸 먹었다 술도 먹었다

 

한달에 4번을 술을먹는데도 살이 잘빠졌다

 

거울에 비친 내 모습은 매일봐서 그런지 별차이가 없었지만

 

체중계는 내 변화를 알려주었다

 

체중계 : 넌 살이 빠지고있어! 계속 그렇게 해!

 

9월 3일에 94.1kg 이었던 몸무게는

 

10월3일에 87.3kg까지 빠졌다

 

그렇게 다이어트 2달차가 되고 토요일에 맛있는걸 먹되 술을 안먹고 제로콜라를 먹기 시작했다

 

평일에는 똑같이 닭가슴살3개와 에너지바3개 핸드드립 커피한잔 영양제도 먹었다

 

11월 4일에는 몸무게가 82.9가 되었다

 

12월 9일에는 몸무게가 77.6이 되었다

 

12월 18일에는 74.9이 되었다

 

원래 나는 2020년 말일까지 79.9가 되는게 목표였는데 초과달성을 한 탓인지

 

3개월만에 20kg가까이 빠져서그런지 12월 18일 이후에 태어나서 처음 겪아보는 종류의 몸살에 걸렸다

 

열은 없는데 미칠것같은 두통이 이틀간 지속됐다

 

그렇게 몸살이 나고 2주간 다이어트를 멈추고 일반식을 먹자

 

몸은 괜찮아지고 몸무게는 78kg이 되어있었다

 

다시 다이어트를 시작하기로하고 식단은 닭가슴살 4개 에너지바3개로 변경하고

 

오늘 몸무게는 74.8kg이다

 

몸무게는 순조롭게 줄어드는데 문제는 체지방률이 80kg정도부터 눈에 띄게 줄지 않는다 

 

지방과 근육이 함께 빠지고 있는것이다 슬슬 유산소운동을 하고 음식을 챙겨 먹어야할 것 같다

 

 

3줄요약

 

9월3일 94.1kg 다이어트 시작해서

 

1월 24일 74.8kg 

-19.7kg 감량 성공

 

목표는 나트륨과 식사 섭취후 최대 몸무게 68kg이다

 

P.S

아 그리고 작년에 배민에 얼마썻나 보니까 9월부터 다이어트시작했는데도 600만원 썼더라 ㅅㅂ

 

올해 배민 목표 50만원이다