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이게뭐하는짓이고
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일본호텔에 국제망신시키는 '그 분들'
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MB5784
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💩 어제자 부산 지하철 1호선 근황
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살시챠
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새롭게 갱신된 스키점프 세계 신기록
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궁내청장
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2만대의 오토바이가 동시에 출동한 사건
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힝잉잉
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평화누리란 네이밍이 웃긴거
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커뮤니티
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한국에서 엔비디아의 위상
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맛춘뻡에통닭함
| 55 | 20 분 전 |
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댓글 지랄난 평화누리어쩌구 경기도 채널
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lllIIlllI
| 41 | 20 분 전 |
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평화누리 통일교...ㄷㄷㄷ
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주차뿔라
| 42 | 21 분 전 |
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서울대 물리천문학부의 만우절.jpg
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수없는씨박
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내선일체 근황.JPG
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김츼
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최근 일본에서 후카다 에이미가 개욕먹고 삭제한 사진
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Sanchez
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줄줄이 대형마트 백화점 폐점. ㄷㄷㄷ
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고독한사냥꾼
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사람들은 운동부가 멍청하다고 생각하지만..
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등급추천요정여름이
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심야요금 받는다는 일본 규동 체인점
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침착한사람
| 49 | 46 분 전 |
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대전 붕어빵 가격
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mmmmmmmm
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경기북부특별자치도 도명 후보 10개
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부자가될개붕이놈들
| 68 | 46 분 전 |
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오늘 집주소가 더 길어져서 망한 사람 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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기여운걸조아하는사람
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대한민국이 북괴만도 못한 것
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승과
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콘솔 게임 하는 애들의 불만.jpg
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김츼
| 54 | 47 분 전 |
묘드립
3개 다 쌉이득 아님?
커피킹
패스팅 하면 건강에 좋은건 이미 증명됬어 애들아 많이해
유상의행복은있어요
피스팅?
localhost
피스트퍼킹
예?
Hyouka
나랑 취향 비슷한가보다
나도 피스팅 즐겨 보는데
트럴남캐
신시아
근데 하루 한끼먹는건데 안빠질수가 있나
개댕이
적게먹으면 빠지는건 당연한건데 왜 효과가 없다냐
이팝에고깃국
간헐적 단식이 1일1식은 아님. 1일1식도 간헐적 단식의 방법중 하나인데 16/8 단식법이라고 해서
하루중 8시간만 먹는 단식법도 있고 5/2 단식법이라고 일주일 기준으로 2일만 단식하는 방법도 있음.
그래서 8시간만 먹는 사람은 아침이나 저녁을 거르는 식으로 실천함.
과하게 안 먹는게 간헐적 단식법의 기본이긴 한데 꼭 한끼만 먹고 사는건 아님.
번 만지면 싼다
매일 하는게 아니라 한달에 서너번하는거임
결국재가입하게되더라
간헐적 단식 주기 정해놓고 해봤는데 왠지 적당히 쳐먹기를 돕는 효과인것같어
좋은것같음
민희오리
개이득
버스터머신
다이어트는 방법이 문제가 아니라 실천이 어려운거임
이거는 어떰? 저거는 어떰? 하지말고 먹던거 반으로 줄이고 하루에 한시간씩만 땀흘리면 무적권 빠짐
가시적인 효과 볼려면 그걸 최소 한두달 세달 반년 일년 꾸준히 해야 하는걸 안하니까 그럼
실연의아픔
ㅇㅇㅇ 나도 1년에 주기적으로3달정도하는데 작년에 논문쓰면서 174에 80키러 가까이쪄서 하루에 런닝 20키로에 웨이트하면서 하루에 닭가슴살4번에 샐러드1 이렇게 2달반정도먹으니까 14키로정도 뺌... 덜먹고 운동하면 빠짐 ㄹㅇ
av
하루에 런닝 20km면 개빡센데 ;;
내가 런닝 10분에 1.3km 뛰는데 2시간 반 가까이 뛰는건가
실연의아픔
이게 한타임에 그렇게 뛰는게 아니라 그때는 취업전이라 아침 저녁으로 했고 하다가 아침에 정말 너무너무 힘들면 아침을 2분할로 아점으로 같이하기도했어...ㅋㅋㅋㅋ 근데 운동도 운동인데 평소에 식욕이 별로없는게 큰도움된듯 액체는 엄청 좋아했는데 제로 콜라랑 몬스터 하얀거 많이 먹었지 .
잡고싶은허리
오ㅋㅋㅋㅋㅋ 달리기를 무슨 군인처럼 뛰시네
무시
맞아. 제일 간단하지만 가장 어려운 거지
꾸준히 적게 먹고 많이 움직이기
케인인님한판해요
어?ㅋㅋㅋㅋㅋ
Zinc300원
일하다보니 끼니 거르는날도 가끔씩 있고 하루에 한끼만 먹을때도 있고 그럤음
이게 몇개월 지속되니까 이젠 시간맞춰서 삼시세끼 챙겨먹어도 그 전보다 먹는 양이 줄더라
이새카이
두달 해봤는데 효과는 확실히 있음
초반에 어렵지 나중에 되니깐 꼬르륵 소리도 안나더라
살은 확실히 빠지기는 함
편의점스탈린
케톤식 간혈적 단식 유행 지난지 좀 오래됨
살모솔아다
번째번뇌
숀리 다이어트 도시락
df.nexon.com
공승연
항노화? 개꿀인데? 요즘 30들어서니 항노화 개끌림
무서웡불좀켜줭
걍 3끼 적당히 먹으면서 체중조절하는게 제일 좋음
바보하고대화안함
탄단지비율 433 일주일마다 치팅 + 운동하니까 쫙쫙빠지더라
barista
제일 좋은 다이어트 방법
평소먹는거에서 탄수화물 줄이고 단백질과 야채섭취늘리면서
하루평균 30분 이상의 운동 병행하기
다들 알면서 안하잖아 ㅋㅋ
스일이
맨큐의경제학
못하는 이유가?
유치원
귀찮아서.
도그밋
ㄷㄷ 다이어트가 문제가 아닌데? 짱좋네 ㅋㅋ
재미없는데진짜
더좋은데?? ㅋㅋㅋㅋ
두근두근백마천국
??: 아 회원님 그렇게 빼시면 안되는데 ㅡㅡ
찐따탐색견
다이어트 빼고 다좋음 좋은데?
ᅚᅚ
ㅈㅓ녁밥먹고 담날 아침까지 참으면 되는거지?
행복론
담날 점심
행복론
간헐적 단식 (16/8)과 모닝 조깅으로 4주 9kg 뺐다.
간헐적 단식의 핵심은 굶는게 아니라 '먹는 양 조절'이라 생각해.
AAAAAAAAA
간헐적단식은 백수생활하면 개쉽게할수있다이거야
Ultragear
한달 해보니까 전반적인 컨디션이 좋아지긴 하더라
뭣보다 밥 막고나서 생기는 더부룩함이나 답답함 그런게 사라짐
간헐적단식마냥 점심으로 한끼 제대로먹고
저녁에 간안된 닭가슴살 100g 에 아몬드 밀크 한 컵 먹으면 딱 좋더라
행복론
ㄹㅇ 이 좋은걸 이제서야 알게되서 너무 아쉬울정도로 간헐적 단식 짱임
av
간헐적 단식이 하루에 두끼먹는거 아냐?
시간대충보니깐
1시에 점심먹고
6시에 저녁 먹고
그러다보면 공복시간 12시간 넘게 유지되고 농사짓던 과거랑 다르게 활동량이 떨어지는 요즘시대에
굳이 세끼먹어야 하나 싶음
활동량 많은 군대나 공사현장 이런건 이해가는데 학생이나 그냥 사무직이면 2끼 먹으면 알아서 체중조절 된다고 생각함
한바탕날뛰고난후
평균몸무게보다 얼마 차이 안나는 사람들은 별 효과가 없어도 초고도비만은 이거 효과있을거같은디
ㄱㄷㅇ
저게 간단하게 저녁일찍먹고 아침까지 아무것도안먹고...그거아닌가? 그것만해도 13시간정도라 효과좀 있는것같던데
극지저격수
저녁 8시 ~ 다음날 점심 12시 동안 안먹어버릇 하니까
몸도 가벼워진 느낌이고, 일단 야식을 안먹게되서 생기가 도는거 같음
운동도 하루 30분 정도는 꼭 해주고 하니까 강인한 정신과 체력이 생겨서 좀 더 긍정적인 마인드 갖게됨
물론 상황에따라 다르겠지만 한번쯤은 자신의 안좋은 생활패턴 바꾸는것도 좋다고 봄
월급도둑
난 저거 오래해봤고 살도 많이 뺏지만 계속할만한건지는 모르겠더라. 대사량 떨어지고 가끔 루틴대로 안하면 반동 심하고. 그래서 다시 1일 3식으로 바꿨음. 요즘은 밤에 치킨 먹어도 살 안찌더라
크린한개드립넷
간혈적단식 그냥 과학검증없는 삼겹살다이어트 같은 미개한 단식이라 봤었는데 평판달라짐?
Ang칼진
존홉킨스 의대에서는 복부지방 감소, 항암, 항노화, 치매예방에 효과적이라고 써있네