아침 킹찌찌살 소시지 2개, 바나나한개
점심 킹찌찌살 소시지 2개, 계란후라이 2개, 양상추 샐러드, 탄산수
양상추, 토마토(비싸다), 버터, 파프리카, 버섯, 순두부, 소고기
유산소 1시간 무산소 1시간
저녁 토마토 파프리카 양상추 샐러드, 킹슴가살소시지 2개, 킹찌찌살 슬라이스, 우삼겹
피트니스장 엉님이 운동 전후에 아메리카노 마시면 좋다고 마시기 시작했는데 ㄱㅊ음?
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류게이
하루 대략 15천~20천 나간다고 생각하면 됨
엉덩이씨껐나
15천 20천이 1만5천원? 2만원 이소리야?
VROOOM
킹찌찌살 왜케 웃기냐 씨바 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오그리마두마리치킨
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
초정탄산수
아메리카노 ~ 좋아좋아좋아 ~ , 몬스터에너지 울트라도 좋음 (14kcal)
크리스피치넛
운동도 돈이있어야 하는 것이고만..
맏춤뻡빌런
크리스피치넛
저게 2만원 안팍밖에 안한다구?; 점심에 먹은 소고기만 2만원 하겠는데
StageClear
콜라맛 탄산수 맛있냐
매일좋은날
진짜 궁금한데 이거 왜 개드립임...?
웅훙햏
쉿 승희한태 들키면 큰일나
Bluesky
근육 키우는데 탄수화물은 안먹니? 단백질 2배정도 탄수화물 섭취하는게 근성장에 도움이 많이 된단다
지상렬
이미 몸무게가 ㅈㄴ많나보지
그것이알고섰다
근육키운다는 말은 없고 유산소 무산소 1시간씩이라는거보면 다이어트인듯
짱구아빠
그저 찌찌라면 좋다고....으휴....
소리벗고빤쓰질러
저렇게 많이 쳐먹으면 저탄해도 소용없음
단백질도 남으면 지방된다
존만이
운동 전 아메리카노는 심장 박동수를 늘려줘서 운동기능 향상에 도움이 됨
식단 근데 탄수화물이 아에 없네
저탄수 식단은 좋긴한데 탄수화물을 아예 안 먹으면 근손실 옴 그래서 어느정돈 먹어야 해
바나나 나 고구마처럼 gi지수 높은 탄수화물도 같이 먹는 거 추천 먹으면 확실히 기운도 나고 좋음
괴기
저탄이지만 잡곡밥 두끼정도는섞어먹으셈 탄수를안먹으면 순간적인힘도못내고 잘먹는거같아도 불균형옴
周冬雨
친목 ㅂㅁ 신고 여기가 니 뭐처먹는지 일기쓰는곳이냐?
요리게시판이나 익게에써라
이글에 추천준새끼=짱깨
찡찡데스
시진핑 개새끼 해봐
유니콘https
으 이미련한것아
가짐어서
잘하고 있긴한데 이걸 서너달 먹어도 안 질릴지는 한번 고민해봐 ㅋㅋㅋ
에린이
유산소 뭐함 ?
에린이
무산소랑
류게이
유산소는 빨리걷기,달리기 5분씩 돌아가면서 30분씩 총 한시간 뜀
무산소는 앞전 댓글보다보면 루틴짠거 있음
SYU
만약 고체중인데 그렇게 오래 뛰면 무릎 다 나간다..
휘니
대놓고 네임드 아님? 연재판도아니고 이왜개?
프로쎾써
어릴때부터 밥이랑 김치를 싫어해서 고기나 반찬 위주로 살았지 맛있으니까
나중에 사람들이 LCHF하고 떠들더군
술담배에 쩔어 살았는데도 검사 해보면 동기들보다 모든 수치가 건강했다
과학이지 지방보단 단백질로 가라구
쌀이 맛있남? 밀가루도? 무맛 아니냐?
ᅚᅚ
통풍 조심요
왕의응가
돈이 많네
바이바이블루
이렇게 저탄하면 빠지긴 하냐 ㅋㅋ 리얼 돼지새끼네 ㅋㅋㅋ
물냉면
스리라차 소스 존나게 뿌려서 먹어라 두번 먹어
시므
돈없는 자취충은 상상도 못함 그래서 보충제만 존나 타먹음 ㅅㅂ
비추요정
킹 ㅂㅁ
4대4여고생헌터
다이어트 식단조절은 돈이 있어야 해 진짜
220151
누물보 미안한데 난 강제저탄 5년차야
확실히 저탄이 예전 식습관보다 낫더라구
건강검진도 지금이 더 좋게나오ㅏ
근데 외식 , 회식은 좀 힘들어..
와규먹고싶다
걍 먹지 말고 운동해. 뭐 이리 돼지처럼 많이 먹냐;;; 4개월에 9kg 뺏고 지금도 빼는 중
류게이
저탄 전엔 저것보다 더 많이 먹으면서 살뺐음.. 4개월 유산소로 92->80찍고 저탄식+유산소+무산소 근육만들면서 살 더 뺄려고함
ᅚᅚ
저탄이면 다이어트인데
칼로리는..
구리구리뱅
무산소를하는데 탄수화물아예안먹네 근손실 오지게올텐디
크리스피치넛
일기는 일기장에.
구데기
저탄수화물 비싸긴 해도 효과는 지림
근데 영양 불균형 같은거 땜에 오래 하진 말라더라
작성자 존슨
어우~ 오늘 저녁 립아이 조져야겠다.
콜라장인
카페인이 운동효과 각성도움됨
jung
ㅇ
한국무에타이미들급챔피언
씹 ㅓ.. 이라는 소리가 절로나오네
취미청소
저탄고지 아직 장기적으로 인체에 어떤 영향 미치는지 연구 제대로 나온것도 없는데
그냥 탄단지 골고루 챙겨먹으면서 운동해
솔직히 평소보다 칼로리 제한좀 하고 운동하면 저탄이든 일반식이든 채식이던 살은 빠짐
저탄 오래하면 몸에서 냄새 너무 심하게 남