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IIIllIIlII
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고칼로리식단
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피넛커트
참 불편한 신체야
300억짜리신입사원
근손실이 포함 안되어있잖아?
회차인생
나도 하루걸러 한번씩 하는데
매일하면 회사에서 피곤해서 졸다가 두통생기고 졸라 피곤하더라
도덕적 쾌락주의
나도 예전에 저 뉴스나오기전에 의사쌤이. 주 3~4회만 운동하라고 해서
일끝나면
주 3회만 2시간반씩~3시간 파워리프팅 했거든
7개월 뒤에 ㅋㅋㅋㅋㅋ 몸살 그리고 편도염
의사쌤 찾아가니
그렇게 운동하고 일상생활 하면
주 5회랑 뭔 차이가 있냐고 얘기하시면서 혼남.......
mekemeke
스트렝스 프로그램은 주 1회만 하기도하는데...
도덕적 쾌락주의
빌딩은 한 4년 했는데 갑자기 파워리프팅하고 싶어서 전문적으로 배우면서 했는데 ㅠㅠ
아그만좀
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋ 헬게이
스타시커
부위 나눠서 하면 안그럴텐데....?
아이엠 요구르트
그정도면 주 5회 했으면 몸살 편도염으로 안끝났을듯 ㅋㅋ
스크짱스크짱
몸이 힘드니깐 면역력이 떨어졌나보네 ㅋㅋㅋ
고동동
헬창들도 주말은 쉼
dasbootz
근손실 날정도로 운동하면 쓰레기지
대장고양이
어제 안했는데 잘했네
도마뱀꼬리
어제만 안하신 거 맞습니까?
나와나타샤와흰당나귀
닥쳐라 애송이...
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갓용필 올라가는 갓신수
착한어른이
일주일에 2~3회만함. 매일하면 뒤질거같아서
살짜리아기
나도 살빼려고 런닝머신 8km(2km 중간중간 걷고, 6km 뜀) 뛰는데 뛴 다음날에는 근육 땡기고 피곤해서 억지로 안함.
억지로 해봤다가 진짜 요단강 건널뻔했음.
식단관리하고 주에 2~3회만 운동 해도 살 잘빠지고, 각종 효과(숙면, 집중 잘됨, 피곤해도 안 졸고 견딜 수 있음)는
톡톡히 볼 수 있는 듯. 주말에는 가급적 안하고.
별밤DJ
몸키우는 사람들은 걍 매일하지?
mekemeke
ㄴㄴ ㄹㅇㄷ만 매일함
에스크로
언제적 몸키우는 사람이냐
키리이1015
약먹는 사람만 매일일껄?
씨발좆같은개새끼
방식이나 지론에 따라다르긴함 평균적으로는 매일은 안함
자살고고
그건 아무도 모름 ㅋㅋㅋㅋ
각자 방식이 달라서 매일매일 한부위씩 하는 사람들도 있고
무분할로 2-3회도 있고 ㅋ
micalles
매일함
괴기
헬창들도 몸한바퀴사이클돌면하루쉼
회차인생
그래서 하체하는날에 그렇게 민감한 거구나
괴기
ㅇㅇ 보통 하체회복기간이길어서 인가? 내헬창친구는그래서 하체하는날쉬는걸로잡음 그리고 하루쉬니까 개빡세게조짐
허쟝
ㄴㄴ 하체는 그냥 조상님 얼굴 보고온거같은 운동강도라 그럼
년만기다려베이베
하지만 언제나 조져지는 것은 나였다...
참치군
매일하면 루틴 망가져서 안됨
Tarmac
매일 해도 가볍게 하면 괜찮은데 맨날 죽을만큼 조지면 오히려 퇴보함
에스크로
프로들도 ㄹㅇㄷ 아닌 이상 하루하면 하루쉼
micalles
설기관:??????
요약이없으면우울해함
그래서 그뉵돼지들은 하루는 어깨 하루는 등 로테이션으로 조지는거 아니냐?
에스크로
로테이션도 정도껏이지 전업으로 하는 프로 아닌이상 일반인은 그리하다간 대부분 오버트레이닝으로 근손실만 남
영화감독
월 상체 , 화 하체, 수 팔,유산소
목금토 동일한 사이클 일요일아무것도안하고 잠만자고 휴식
식단은 아침시리얼에 바나나 딸기 점심 닭가슴살도시락+닭가슴살200g 저녁 현미 200g 닭가슴살 200g
존나 지겹다 시벌탱
장필
너한테 닭냄새 날거같은데?...
영화감독
솔찌기 지겨운데 대회준비중이라 후..븅신같이 일정잡아서몸이고생중
장필
헐 대회준비중이구나 그럼인정! 득근하새요
Tarmac
빡세게 운동하는 사람들은 디로딩이라고 일정 주기마다 아예 일주일씩 쉬기도 함
물론 혼모노 쇠질병자들은 강제로 디로딩 당하지 않는이상 그딴거 안하지만
네프기어
하루 30분선에서 매일 하는데 이거도 문제있나?
시길이
하지만 thc 배출에 도움이 되지
씨발좆같은개새끼
ㅋㅋ애초에 저건 질병관련이고 근비대는 좀 다름
애초에 근육회복 24 48시간 얘기하는데 일반인들은 그정도로 휴식가질정도로 운동 빡시게 못한다
에스크로
근비대도 주4회정도로 평일하루랑 주말은 쉬거나 유산소만 함
씨발좆같은개새끼
아니다 말취소함 일반인이라는 기준도 애매하고 사람마다 루틴이나 지론도 다르고 휴식도 생활패턴에 따라 다르니깐
근대 심관장이나 엘리트선수들은 기초체력우선시해서 gpp를 많이 중요시하더라 무분할로 매일 최대한조져서 기초체력쌓는게 중요하다고 하는거보면
뭐 관절에 무리도 좀 가고 일반인들은 하기힘들겠지만ㅋㅋ
재주꾼셰프
헬스 초보자들은 그럼 부위별로 나눠서 하는것도 하루걸러 해야하나?
무서웡불좀켜줭
3분할 월화수 / 목금토
이러면 이미 월요일 부위는 2일쉬고 들어가잖음
씹덕스텝
자기몸 자기가 제일 잘알잖아 그냥 몸에 맞춰서하면 되는걸 왜
아이엠 요구르트
매일하면 회복시간이 줄어서 그런가 지구력이 떨어져서 같은 세트수 못채움...
주 3-4회가 가장 적당하다고 생각하고, 3회갈때 있고 4회갈때 있음 ㅋㅋ