되 임마

안된다 현직트레이너들 약안하는애들 찾기가 더힘들다 고로 좀 유명하다싶음 다 약이다

가만히잇어도 체지방이 미친듯이타는 약

근육합성률이 40배나 증가하는약 모두다 약이다 ㅉㅉ

개소리

니가 현직트레이너는 아니지?

어떻게 현직에서 직접보고있는사람보다 잘 아냐?

약안하는 사람찾기가 힘들다고?

그건 니가 운동을 졸라 못해서 몸좋은사람들이 약하는것처럼 보이는거고

개노ㅣ모르면 좀아닥하고 쳐찌그러져잇으삼

상업적으로 피트니스하는사람달 다약함 안하면 몸뒤쳐지기때문에 피티따기도힘듬 제발 알지도못하면서 말 ㄴㄴ

개소리 오지구요ㅋㅋㅋ

이세상 모든 트레이너 전부 약쟁이죠?

암ㅋㅋ

내가 몸안좋은 이유는 전부 약을안해서 그런거야 ㅋㅋㅋㅋ

개붕이아니랄까봐 개구리같은 생각뿐이 없네

세상은 넓다 아가야

호감도가

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 5년 이상했는데 아직도 운동하러 가는거 무서운데 시간은 학생이라 모르겠고 난 돈 많고 잘생겼으면 운동안함

응...아니야...

응 맞아

플랭크 할때 20kg 플레이트 올려놓고 3분 / 1분 쉼 2분하고 30초 쉼 / 1분 이렇게 딱 한 번만해봐

이런 거 매일 한다고 생각하면 쉽지 않을껄??

갱플랭크

초보자 입장에선 어렵겠지만 점진적 과부화의 원칙만 잘 따른다면 그 정도는 하기 쉬움 그리고 플랭크 같이 초급 코어 운동에 중량 달아봤자 코어 스트렝스가 엄청 쌔지지 않음 척추 중립 상태만 무너질 뿐이지

그래서 코어가 강해지기 위해선 오히려 할로우 포지션,v-sit, manna와 같은 고급동작을 익히는 것이 안다치고 더 강하고 오래가는 코어 스트렝스를 만들어줄 것임

아니면 중량을 곁들인 동적운동 추천함 +10kg 행레레 등등

본인이 말하는 저 정도가 쉬운단계가 얼마인지 좀 알려줘 플레이트 20kg깔고 플랭크가 "쉬운" 정도면 얼마나 괴물이라는 거야 나는 3대 520치고 같이 운동하는 경찰특공대 형도 560치는데 마무리 운동으로 저거 하고 정말 진짜 근육 끊어내고싶고 신음소리 내면서 입에서 쌍욕뱉으면서 하거든? 휴식 없이 플레이트 20깔고 5분 한다고하면 저걸 "쉽다"라고 할 정도라 할 애들은 체조선수? 얘들도 그정도까지는 아닌거같은데?

돈 있고 시간 있으면 누가 서울대 못가냐랑 비슷한거 아닐까

맞는데 젤 중요한건 의지가 있어야 한다는 거지.

의지는 일단 기본으로 깔고 거기에 돈과 시간이 있으면 어렵잖음

기본으로 깔고 가는게 만만치 않은데?..

할 생각도 없고 가만 앉아서 근육 생기길 기다리는건 애초에 정상??

너무 극단적인데.. 기간에 따라 어느정도의 의지가 필요한지는 달라지겠지만 누가 못하냐라고 하기에는 둘 다 웬만한 사람들은 못할듯

-로-

맞는데 여자가 로이드 없이 저런몸 안나오는데