13일차 클리어
점심 오트밀에 계란 먹고
간식 바나나 견과류등 처뮥
저녁 샐러드 + 잡곡밥
보충제 1잔 영양제 먹고
마지막으로 고구마 하나 먹을예정
이젠 해탈의 경지에 온듯 앞에 치킨이 있어도 무덤덤하다
그래도 나름 재밌네 껄껄
10개의 댓글
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전북마드리드
1. 오트밀 물만 부어먹음?
2. 오트밀 먹을때 반찬 안먹음?
3. 오트밀 먹을때 나는 물붓고 전자렌지 돌려서 김싸먹는데 괜찮음?
황치와넉치
1.뜨거운물 부어 먹을때도 있고 전자렌지 돌려먹을때도 있음
2.반찬은 딱히 안먹고 구운 닭가슴살 정도?? 가끔 특식으로 양파 대파 계란 닭가슴살 넣고 죽처럼 끓여먹엉
트러플콰트로머쉬룸와퍼
오트밀 음... 난 반쯤 식이요법으로 샐러드 먹는데, 오트밀 가격이나 보존성은 어때? 맛도 괜찮음?
인터넷 보면 우유나 물 넣어서 끓여먹으라는데 칼로리나 그런건 어떨지 모르겠네
황치와넉치
가격은 브랜드마다 틀린데 싼건 싼만큼 약간 가루가 낀다?해야하나 그래 난 보통 퀘이커꺼 먹고 다 먹으면 이번에 국산꺼 먹을라구
보존은 꽤 오래가 근데 매일 한번 먹는다면 금방 사라짐 좀 맛있게 먹을려면 우유넣고 끓여서 잼이나 꿀 넣더라
칼로리는 생각보다 높은데 대신 포만감이 오래가고 gi수치때매 다이어트 용으로 먹지
트러플콰트로머쉬룸와퍼
오... 오오... 글쿤... 조아 고마워
옆집성기삽니다
난 낼 치킨머글껀데
황치와넉치
ㅠㅅㅠ
곰규
오 그럼 주목적이 체중감량이야? 근력향상이야 ?
황치와넉치
기본근력은 있음 20살때부터 헬스를 해왔으니 근데 지방이 과도하게 껴서 최소한의 근손실 그리고 지방감량
일단 목표 체중 들어가면 다시 근력 올리기위한 벌크 할거얌
탄수화물
대닿나시군요...