쇼츠에서 운동나오는거 따라하고있는데 이 사람들은 이두를 상중하로 쪼개서 20-30개를 한 세트로 치던데 무슨 어깨운동 프론트레이즈도 각도랑 자세 다르게 20-30개를 한 세트로 묶어서 하더라. 이거 일반인도 가능한 운동법 맞음? 그냥 이두컬 10개씩 4세트하면 되는거 아니었음?? 이사람 10개를 한 세트로 보는 내 기준에선 부위당 50-60세트씩 갈기는거같은데 괜히 따라했다가 관절상하는거 아닌가 몰겟서
5개의 댓글
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그런 운동법들은 3대350은 넘기고 따라해라
083480f8
근데 그런거 한번해보면 또 색다른 느낌이고
요렇게도 자극주는구나 하면서 얻어가는게 있을듯?
나도 너처럼 걍 이지바 바벨털 10개 3세트 이렇게하다가도 하루정돈 마지막세트 무게가볍게해서
하단 7개 상단7개 전체7개 이렇게 털어버리기도하고 그럼
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그딴거보지말고 그냥 기본운동하는거 보고해..
48cab498
어.... 그건 중상급자용이야..
3대로치면 체중대비 5배정도 가까이 됐을때
눈바디로 치면 가슴 복근 등 허벅지 등이 갈라져서 자기주장들이 강할때 시작해.
어깨는 저중량 고반복이 좋긴해
e46d6c11
777바벨컬 말하나본데 해도 상관 없음
어짜피 21개하려면 고중량 못해서