떡대가 커보인다는 말은 듣는데
괴물같다는 말이 듣고싶다
이제 막 표준이상 찍은거고
체지방률은 지금 18프로다
179/81키로임
원래 85키로에서 뺀거임
일단 컷팅하면서 중량쌓아서 근육은 더 붙일껀데
식단이 문젠가...
하루 3-4끼 먹는데
2끼는 일반가정식(고기반찬 필수)은 픽스고
1-2끼는 무조건 시리얼인데 시리얼 + 보충제탄우유 200ml임
더 먹을까?
운동은
대근육위주로 전신 다 하고있고
고중량도 하고
저중량 좌우벨런스운동도 같이해주고있다
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로이드
9b43fdf1
그건 싫어양
9b43fdf1
내가 원하는 몸은 마동석 제이슨모모아 같은 큰몸임
f6272b5e
마동석같은 몸을 원하는데 커팅을 왜함..?
9b43fdf1
그…내가 90키로 가까이까지 운동하면서 찌워봤는데
배가 목수차는것마냥 튀어나와서…우리 집안 자체가 살찌면 배만 올챙이새끼마냥 나오거든…
그래서 최대한 근육붙면서 천천히 마블링 채울려고…
f6272b5e
지금 인바디랑 3대중량이?
9b43fdf1
그저께 잰거로 말해주껭
키 179
체중 80.4
골격근 37.8
체지방14.5
Bmi 25.1
체지방률 18.1
3대중량은 가장최근에 쟀을때
밴치 82.5
스쿼트 137.5
데드 145
f6272b5e
키가 나랑 같네
179 83 / 골격근 42 / 체지 16
지금 단계에서 커팅하는거는 좀 아쉽고
식사량은 유지하면서 단백질만 더 챙기면
금방 몸 커질거야
하루 닭찌찌 식사때마다 25g씩 더 챙겨줘
그럼 얼추 맞을듯
배는 매일매일 복근 운동 해주면 됨
9b43fdf1
복근운동 매일했는데 운동할때만 잡아주고
평소에는 흘러내린다ㅠ
9e23f202
마동석정도면 110~120될거같은데? 강호동이 105야
9b43fdf1
그정도 까지 찌울려다가
배만 쨔서 포기함
근육을 밸런스있게 올려야할듯
f0b69be4
근골격량 최소 40은 넘어야 티날듯?
9b43fdf1
멀구나…
f861f9cd
지금 키 체중으로 볼때 마동석 체형이라기보다
보기 좋게 근육 붙은 체형일듯 싶은데
9b43fdf1
난 보기좋은거보다 괴물같고 어우야…싶은게 좋아
3933be20
너 키에서 체지방률 20%내외로 유지하면서 몸무게 100 찍으면 마동석까진 아니더라도 어디가서 덩치로 꿀리진 않을거임