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근육량 표준이상인데 마동석같은 몸은 어떻게해야되냐

9b43fdf1 2021.10.17 1528

떡대가 커보인다는 말은 듣는데

괴물같다는 말이 듣고싶다

 

이제 막 표준이상 찍은거고

체지방률은 지금 18프로다

 

179/81키로임

 

원래 85키로에서 뺀거임 

 

일단 컷팅하면서 중량쌓아서 근육은 더 붙일껀데

 

식단이 문젠가... 

 

하루 3-4끼 먹는데

 

2끼는 일반가정식(고기반찬 필수)은 픽스고

1-2끼는 무조건 시리얼인데 시리얼 + 보충제탄우유 200ml임

 

더 먹을까? 

 

 

운동은

대근육위주로 전신 다 하고있고

고중량도 하고

저중량 좌우벨런스운동도 같이해주고있다 

16개의 댓글

d5a7784c
2021.10.17

로이드

0
9b43fdf1
2021.10.17
@d5a7784c

그건 싫어양

0
9b43fdf1
2021.10.17

내가 원하는 몸은 마동석 제이슨모모아 같은 큰몸임

0
f6272b5e
2021.10.17

마동석같은 몸을 원하는데 커팅을 왜함..?

0
9b43fdf1
2021.10.17
@f6272b5e

그…내가 90키로 가까이까지 운동하면서 찌워봤는데

배가 목수차는것마냥 튀어나와서…우리 집안 자체가 살찌면 배만 올챙이새끼마냥 나오거든…

 

그래서 최대한 근육붙면서 천천히 마블링 채울려고…

0
f6272b5e
2021.10.17
@9b43fdf1

지금 인바디랑 3대중량이?

0
9b43fdf1
2021.10.17
@f6272b5e

그저께 잰거로 말해주껭

키 179

체중 80.4

골격근 37.8

체지방14.5

Bmi 25.1

체지방률 18.1

 

3대중량은 가장최근에 쟀을때

밴치 82.5

스쿼트 137.5

데드 145

0
f6272b5e
2021.10.17
@9b43fdf1

키가 나랑 같네

179 83 / 골격근 42 / 체지 16

지금 단계에서 커팅하는거는 좀 아쉽고

식사량은 유지하면서 단백질만 더 챙기면

금방 몸 커질거야

하루 닭찌찌 식사때마다 25g씩 더 챙겨줘

그럼 얼추 맞을듯

배는 매일매일 복근 운동 해주면 됨

0
9b43fdf1
2021.10.17
@f6272b5e

복근운동 매일했는데 운동할때만 잡아주고

평소에는 흘러내린다ㅠ

0
9e23f202
2021.10.17

마동석정도면 110~120될거같은데? 강호동이 105야

0
9b43fdf1
2021.10.17
@9e23f202

그정도 까지 찌울려다가

배만 쨔서 포기함

근육을 밸런스있게 올려야할듯

0
f0b69be4
2021.10.17

근골격량 최소 40은 넘어야 티날듯?

0
9b43fdf1
2021.10.17
@f0b69be4

멀구나…

0
f861f9cd
2021.10.17

지금 키 체중으로 볼때 마동석 체형이라기보다

보기 좋게 근육 붙은 체형일듯 싶은데

0
9b43fdf1
2021.10.17
@f861f9cd

난 보기좋은거보다 괴물같고 어우야…싶은게 좋아

0
3933be20
2021.10.17

너 키에서 체지방률 20%내외로 유지하면서 몸무게 100 찍으면 마동석까진 아니더라도 어디가서 덩치로 꿀리진 않을거임

0
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