중딩때 한번 군인일때 한번 족저근막염 진단받고 별탈 없다가
작년 헬창1년 될쯤부터 다시 증상이 생김. 병원갔더니 물치랑 받고 했는데 호전안되다 시간좀 지나니깐 낫더라구
근데 최근에 다시 통증이 생겼는데 아침에는 진짜 너무 아프더라
작년에 병원에서 진단받기론 발 생김새가 족저근막염에 취약한 모양이라고해서 거의 만성갈거같다던데
좋은거 없으려나 아침마다 신경쓰이고 아픔
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b2a4c389
걷는 법 유튜브에서 보고 습관화해
나도 족저근막염 심했는데, 의사가 유튜브보고 걷는 법 바꾸라 해서 괜찮아짐
심한 뛰기나 걷는 운동 후에 발 뒤꿈치 올리는 스트레칭도 해주고
약은 없음. 정형외과 가도 체외충격파 치료하는게 다니깐
5898d6bb
네이버만 봤지 유투브를 안봤었네 고마웡!! ㅠㅠ
0d484e4a
유튜브 요즘 유명한사람들이 많이 올리니까 그거봐라
족저근막연 재활 치면 나올듯
도구같은거없으면 걍 집에서 의자에 앉아서 구건 발가락으로 잡아끌기 같음거하면됨
0d484e4a
수건
0791a285
신발마다 좋은 깔창 깔고 다녀. 바닥 딱딱한 구두 같은건 쥐약이니까.
adc3d7d1
빡빡이아조씨
피지컬 갤러리때
있었는뎅
그리구 깔창 좋은게
있을껄