라면 몇봉이나 먹냐? 밥 반공기 포함한다고 할때..
자장면은 보통이나 곱배기냐?
고기는 150g기준 몇인분 먹냐? 공기밥 포함한다고 할때..
밥을 먹으면 진짜 배가 부르다는게 뭔지 모른다.
성실히 답해줘라..
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27d559ee
라면이 한봉지가 그 양인 이유가 있겠지? 그게 1인분이다. 짜장면은 보통이고, 고기는 200그람에 야채+밥한공기가 1인분이다.
근데 배부른게 뭔지 모를정도면 그렇게 극단적으로 줄이면 무조건 실패하고, 지금 먹는양의 70프로만 먹는걸 6개월씩 하면서 1인분까지 내려오도록 연착륙 해라.
3bab7c90
그래도 생고기는 250~300g이 1인분 아닌가?
27d559ee
고깃집 둘이 가면 3인분 시키고 공기밥 두개 먹고 쌈 먹잖아. 3인분이면 요새 450~500정도되니까. 200~250까지. 근데 빨리먹을때 그렇고 천천히 먹으면 200만 먹어도 배불러.
459c8cd2
고맙다.. 하.. 진짜 내 자신이 혐오스럽다.. 그냥 굶어 죽어버릴까? 뱃살만 보는것만으로 혐오스러운데 저녁만되면 미치는 내가 싫다. 정신과를 가볼까?
27d559ee
두시간에 한번씩 물 한컵씩 마시면 배고픈게 확연히 덜 찾아옴. 초반엔 화장실을 좀 가겠지만 차차 빈도가 줄어들음. 가짜허기가 많고, 습관적인 허기도 많음.
탄수화물과 달콤한 맛 위주 식사를 하면 허기가 금방 찾아옴. 고기류를 많이 먹을수록 포만감이 오래감.
459c8cd2
횽아 진짜 고마워 ㅠ_ㅠ
e8430662
이거 맞는 얘기인게 난 라면은 혼자 7개씩 쳐먹는데 고기는 1인분만 천천히 먹어도 배부르더라
27d559ee
근데 나도 고기 600그람 먹어. 라면은 한봉지밖에 못먹지만. 체중은 180에 85키로. 정상체중임. 많이 먹어도 몸을 많이 움직이면된다.
3bab7c90
나도 20kg씩 몇년에 걸쳐서 왔다갔다 하는 사람이라.. 공감되고 마음이 쓰이네
탄수화물만 줄여봐 밥 라면 빵 끊어야되
소주 맥주 탄산음료에 있는 알콜이랑 과당이 탄수화물을 찾게 하니까 멀리하고
물 마시는거 도움 되는데 어느순간 질림
여름에는 탄산수 겨울에는 티백차(차도 물 대신인게 있고 대신 못하는게 있음. 보리차는 되는데 녹차는 안됨. 찾아봐)
글고 당장 나가서 산책 30분하고와라
운동보다 정신적으로 리프레쉬 하라고
건강해라
3bab7c90
나가는 김에 닭가슴살이나 돼지목살 연어
양상추랑 양배추 좀 사서 저녁에 먹고
드레싱.. 발사믹으로 조금만 ㅇㅇ
459c8cd2
횽아 고마워 사러 나가볼께 꼭 그럴께 탄수화물좀 줄여보고 진짜 탄산음료좀 줄여볼께.. 횽아 감사감사..
27d559ee
탄산음료 미치도록 마시고싶으면 나랑드사이다, 코카콜라제로 마시면서 버텨봐. 수크랄로스 사용해서 단맛은 나는데 당분은 안들어있는것들임. 극단적으로 끊었다가 다 포기하고 돌아가는것보다는 그게 나음
ea902654
라면 한봉지에 밥 반공기로 배부르게 위를 줄여야됨
일단 면부터 줄여 건면같은거만 먹어라 아예 안먹으면 더 좋고