컴뱃 100프로 웨이 먹고
보통 식간사이간이 6시간정도 되서
아침 점심사이에 한잔
점심 저녁 사이에 한잔
저녁식후 3시간정도 지나고 한잔
이렇게 마시는데
식사량을 좀 줄이는게 좋겠지?
많이 줄여야하나?
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caa949cd
한스쿱 기준 150칼로리 정도 되는거 아님? 우유에 타먹으면 더 될꺼고.
450 ~ 500 칼로리 잡으면
식사로 먹는게 대략 얼마정도 됨?
0f6d428d
식사는 그냥 일반식으로 먹고
밥은 반그릇정도먹는데
반찬은 육류반찬위주로 2인분정도 먹는듯
caa949cd
고기반찬 충분하면 보충제 너무 자주 먹는 듯.
보충제만 해도 단백질 75~90은 되겠는데?
0f6d428d
그럼 식사량을 좀 많이 줄여야겠네
740bc479
그만큼 운동 함?
0f6d428d
ㅇ
863c4e5a
존나 자주먹네 그럼 한달에 한통씩 나갈텐데 감당가능하노?
0f6d428d
ㅇㅇ
152bff82
왜 식후엔 안마심? 밥이랑 같이 먹는게 제일 효과 좋은데
0f6d428d
3시간단위로 먹는게 흡수율이 제일 좋데서
f847db78
고기로 단백질 섭취하는 게 더 낫지 않아?
완전 헬창인가 보충제 개 많이 먹네 ㄷㄷㄷ
0f6d428d
3시간단위 흡수율 높이려고
4a618e2e
방귀냄새좀 맡아보고싶다 일단 충분히 흡수는 되는지 아니면 똥방구로 나가는지...
만약 장이 좋아서 흡수가 다 된다손 치더라도 그렇게 많이 먹으면 장기적으론 간 신장에 악영향이여
인젝 꽂으면서 아나볼릭 싸이클을 종일 돌리면 모를까 자재만 많다고 건물이 커지나
보충제 통한 단백질 섭취는 하루 60g 미만으로 줄이고 일반식사를 통한 단백비중을 올리는 것이 좋지
소돼지닭오리생선어패류계란콩 얼마나 다양하게 먹을수 있냐
우유 유청단백은 보충제 먹으면서 충분히 먹으니 괜찮겠고...
0f6d428d
그럼 3번먹을때 반스쿱씩 먹고 식사량 조절하면 될려나?