딱히 뚱뚱하진않은데
마르지도 않았고 내장지방 많음
헬스좀 하려고하는데
집에는 실내사이클이랑 3kg아령있고
3년전에 산 wpi단백질 있음 이거 먹어도되나모르겠네
(유당불내증있음)
뭐부터해야함?
보통체격보다 약간 마른체격에 배많이나온사람이라고보면됨
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bf612caf
목표가 뭔데
308f944b
사람답게살기
4bf13280
뭐 몸 어디 불편하고 그러냐?? 나랑 똑같네 (지체4급)
308f944b
평범한 사회복지사(30살)
4bf13280
나이도 비슷하네 .. 운동하자 개붕아 화이팅!
308f944b
격려 ㄱㅅㄱㅅ
5746b23c
3년 전 거면 그냥 버려
308f944b
아까운디
5746b23c
잘못하면 죽어
308f944b
그건좀그렇ㅈ...
858f7a48
1. 보충제 3년이나 지났으면 버리고 다시 사라.
2. 내장지방이 많으면 효과 좋은 건 운동보다 식이조절이다.
3. 그렇다고 운동 안 하면 골격근량도 같이 줄어서 근육이 하늘나라 간다.
4. 근육량이 평균보다 아래라면 일명 상승다이어트도 가능하다고 한다.
308f944b
1. 까비
2. 육식주의인데... 흠
3. 운동은 조금이라도 하려고 알아보는중인데 뭐부터해야할지
4. 상승다이어트... 메모..
ce13a2ad
1. 먹고 탈 나는것보다 나음
2. 식이조절 하라고 했지 고기 끊으라고는 안했음
식이요법에 동물성 단백질은 필수임
3. 푸쉬업, 풀업, 스쿼트 그리고 사이클 있다니까 2~30분의 사이클
4. 메모하지마라 린매스업 말하는건데 그런 거 생각하지말고 일단 위에 말한 저 운동들 매일같이 해서 습관으로 만들어라
308f944b
오늘부터 푸쉬업100개 풀업100개 스쿼트100개 30분 사이클 메모...
ce13a2ad
장난으로 쓴거지? 풀업 100개 가능하긴 함?
308f944b
안해봐서모름..
734f10f9
아까우면 그냥 먹어
큰탈은 안 날듯
308f944b
위에서죽는다그랬는ㄷ...
734f10f9
죽긴 뭘 죽어
그래서 아까운데 버릴꺼야?
308f944b
어..어.....?
bf612caf
답댓글달면 알려줌
308f944b
알랴주삼
fbfadcb9
일단 문틀 철봉부터 사셈 3만원대로 살수있음
초보자 수준에선 푸쉬업,풀업만 하면 상체 더 안해도됨
풀업은 첨에 잘못하겠지만 열심히 하다보면 10개 금방 도달함
하체는 자전거 타거나, 덤벨 무게좀있는거사서 덤벨스쿼트하셈
나중에 중급자 될때쯤 무게 조절 덤벨 1쌍 사셈
최대 무게 한짝에 40kg 정도로 사서 2개사면 한 20~30만원이면삼
무게 조절 덤벨만 있으면 집에서 전신 거의다 조질수있어
중량턱걸이,덤벨로우, 덤벨컬, 스탠딩 숄더 프레스, 사레레, 덤벨 런지,스쿼트
가슴은 중급자 넘어서면 딥스바 사서 중량딥스해야됨 푸쉬업만으로 한계옴
308f944b
이글보고 문틀철봉 덤벨5kg*2 구매함
덤벨로우~ 부터는 못알아들어서 와드박아놓고 나중에다시와서 봐야할듯;;;
fbfadcb9
굿굿 문틀철봉 산거 신의 한수임
상체 좋아지는데 턱걸이 하나면 끝남
푸쉬업도 같이해주면 더 좋고
한 1년 그렇게 열심히하고, 수준 올라가면 헬스장갈지 홈트 더 빡세게 할지 고민하게됨
난 둘다 해봤는데 지금은 홈트함
가성비 따져서 장비 잘갖추면 50만원내로 전신 다 조질수있어
일단 운동에 재미붙혀서 운동습관 잘만드셈
글쓴거보면 의지가 강해보여서 잘할거같음 화이팅
308f944b
그래도 자세한답변 ㄳㄳㄳㄳ
308f944b
생명의은인임 1년뒤에 후기남김 ㄹㅇ